Toggle navigation
شرح واسئلة
الاقسام
تعليم حكومي
تكنولوجيا معلومات
صحة
اعمال
تقارير
تصميم
برمجة
تسويق
رسم هندسي
هندسة
تعليم عالي
تعليم
امن معلومات
تكنولوجيا
فيديو + صوتيات
مقالات
الرئيسية
ادخل شئ للبحث عنه
طريقة عمل حلاوة الجبنة بالفستق على الطريقة اللبنانية
بيجو 208 2020 الجيل الجديد و الفروق عن الموديل السابق
افضل مستشفيات العالم العربي
ما يسمعه الجنين في رحمك اشياء يجب ان تعرفيها
طريقة استعادة كلمة مرور انستقرام instagram
مبادئ الإدارة - وأساليب القيادة الصحيحة
ترتيب علامات بلوغ البنت يجب ان تعرفيها
فوائد البقوليات
اقرأ ايضا
العديد من المصابين بالخرف لا يعرفون أنه لديهم
صحة
التاريخ: 7/9/2018
التحكم في الضغط النفسي قد يعيد النظر للمكفوفين
صحة
التاريخ: 20/8/2018
العلاقة بين مرض أكل اللحم وتغير المناخ
صحة
التاريخ: 6/9/2018
انخفاض عدد الحيوانات المنوية يشير إلى مخاطر صحية أخرى ( دراسة )
صحة
التاريخ: 21/3/2018
استخدام زيت جوز الهند في علاج البواسير
صحة
التاريخ: 26/9/2018
فوائد دقيق الشوفان في بناء العضلات
صحة
التاريخ: 7/8/2018
فوائد التدليك بزيت الزيتون اثناء المساج
صحة
التاريخ: 7/8/2018
معلومات عن المكسرات الغنية بحمض اليوريك اسيد
صحة
التاريخ: 01/10/2018
كيفية النوم بطريقة صحية أثناء الدورة الشهرية
الام والطفل
التاريخ: 28/2/2018
تشيز كيك الأوريو بطريقة ولا أسهل
المنزل
التاريخ: 6/12/2015
دراسة طبية : النوم يساعد في تخفيف الوزن
صحة
دراسات حديثة
18/2/2016
النوم حالة الأسترخاء الطبيعية التي يحتاجها اليها الكائن الحي و لا يعد النوم فقداناً للوعي كما يظن البعض و انما هو حالة خاصة يمر بها الأنسان تتغير خلالها حالة الوعي و هو ظاهرة طبيعية لأعادة نشاط الدماغ فالنوم ليس كما يعرفه البعض أنه حالة من الكسل و الخمول و انما هناك العديد من الأنشطة المعقدة التي تحدث خلال النوم فهناك وظائف أخرى تنشط خلال النوم و تضمن للأنسان بقاء حياته و صحته و لذلك ينصح الأطباء جميعهم بالحصول على قسط مناسب من الراحة يومياً نظراً لتعدد فوائد النوم و مؤخراً أشارت الدراسات الطبية الحديثة أن النوم يساعد في تخفيف و انقاص الوزن الزائد و هذا ما ستبرزه الأجزاء التالية لهذه المقالة .
فوائد النوم :
– للقلب و الأوعية الدموية :
يساعد في خفض الضغط الدموي و معدل ضربات القلب و يوفر الراحة للأوعية الدموية .
– لعملية النمو :
النوم يفرز هرمونات النمو التي تساعد لنمو الأطفال و زيادة الخصوبة و البلوغ للكبار .
– لأنسجة و خلايا الجسم :
يساعد النوم في ترميم وبناء أنسجة الجسم و خلاياه و أيضاً تنمو خلايا جديدة ،مما يزيد من جمال الأنسان .
– الأستيعاب و التركيز :
النوم يضمن نشاط الدماغ مما يرفع قدرات الأستيعاب و التركيز .
كم عدد ساعات النوم التي يحتاجها جسم الأنسان ؟
تتفاوت عدد الساعات التي يحتاج اليها الجسم من انسان لآخر و بالرغم تفاوتها اليومي الأ أنها تتفق أسبوعياً و شهرياً و تصبح ثابتة فمتوسط عدد ساعات النوم المتعارف عليها عند الأنسان هو ثمانية ساعات و لكن هذا خطأ ليس بالضرورة أن يتفق الجميع على ذلك فنوم الأنسان يتراوح ما بين ثلاثة ساعات و حتى 10 ساعات و اذا تم قياس ذلك على المشاهير نجد أن نابليون و أديسون كانا ينامان لفترات قصيرة في حين أن أينشتين كان ينام لفترات طويلة و من هنا جاء المتوسط في عدد الساعات ليحسم الأمر و هو اذا كان الأنسان ينام خمسة ساعات ليلاً و لا يعاني صباحاً بالخمول اذن فهو لا يعاني من مشكلات نقص النوم .
دراسة طبية “النوم ” يساعد في تخفيف الوزن
: تعددت طرق انقاص الوزن ما بين أدوية ، و عقاقير ، و عمليات جراحية (جراحات قص المعدة ، شفط الدهون ) فمؤخراً أشار خبير التغذية ” ديلتيف بابه” الى كيفية الأستفادة من النوم في هذا الأمر و قامت الفكرة على كيفية فهم طريقة عمل الأنسولين في جسم الأنسان كونه يتسبب في السمنة في كثير من الحالات وهناك خطوات قام “ديلتيف بابه “ليأكد من فعالية التجربة فقام بالأتي :
فكرة التجربة :
أولاً “تنظيم الغذاء” و هنا حاول أن يصل الى فهم كيفية تسبب ارتفاع الأنسولين في صعوبة حرق الطعام فقام بالفصل بين البروتينات و الكربوهيدرات كنوعين من الغذاء على أن يتناول الأنسان البروتينات صباحاً حيث ان البروتين ليس مقتصراً فقط على اللحوم و الدواجن و الأسماك و انما هو موجود أيضاً في منتجات الألبان و البيض و بعض البقوليات وتكمن أهميتها كونه تساعد في بناء جسم الأنسان و تناول الكربوهيدرات مساءاً و المتمثلة في الخضراوات و الفواكه و الخبز و أكد “ديلتيف” أن الأنسان الطبيعي يحتاج من نسبة 45% و حتى 65% من الكربوهيدرات ليتمكن من بناء جسمه و ذلك حتى يتمكن الجسم من حرق الدهون مساءاً و قبل التجربة لابد من الآتي
خطوات لابد منها لنجاح التجربة :
– تحديد مؤشر كتلة الجسم حيث يتم حساب الطعام على حسب مؤشر كتلة الجسم .
– تأكد الطبيب المعالج أن هذه التجربة لا تضر بصحة الأنسان .
– تناول ثلاث وجبات رئيسية كبيرة و ترك مسافة 5 ساعات بين كل وجبة و أخرى حتى يتمكن الجسم من هضم الطعام .
– تناول العسل قبل النوم ، فهو وقود و غذاء للكبد و يحرق الدهون أثناء نوم الأنسان فهو يحتوي على فيتامينات و معادن و مضادات أكسدة بالأضافة الى الفركتوز الذي يسهل عملية الحرق ، و يعمل على استقرار نسبة السكر بالدم .
– تجنب البروتينات قبل النوم فهى ترفع من نسبة الأنسولين و ذلك لحرق الدهون بشكل أفضل .
– ممارسة الرياضة كعامل مساعد للتخسيس فهى تمكنك من الحصول على الوزن المثالي .
نصائح طبية :
لابد من استشارة الطبيب قبل العمل بهذا النظام فهناك أجسام تتفق معه و أخرى لا تتفق ، و لكن ما اتفق عليه الجميع أن ممارسة التمارين الرياضية عامل هام من عوامل التخسيس و كذلك ثبات الوزن .
اقرأ ايضا
طريقة عمل حلاوة الجبنة بالفستق على الطريقة اللبنانية
فتح مدينة بلغراد والمدينة التي صمدت ستين عاما قبل أن تفتح
طريقة استعادة كلمة مرور انستقرام instagram
اعراض و اسباب تصلب الشرايين
حقائق مثيرة عن جبل ايفرست
كيفية اقناع الطفل على الرضاعة الصناعية
مواضيع بحث الصف الرابع الأبتدائي
لهذا تم إعفاء ميسي من تهمة التهرب الضريبي
افضل مستشفيات العالم العربي
مواضيع بحث الصف الثالث الأبتدائي
X
2023 skuilder.com™.