Toggle navigation
شرح واسئلة
الاقسام
تعليم حكومي
تكنولوجيا معلومات
صحة
اعمال
تقارير
تصميم
برمجة
تسويق
رسم هندسي
هندسة
تعليم عالي
تعليم
امن معلومات
تكنولوجيا
فيديو + صوتيات
مقالات
الرئيسية
ادخل شئ للبحث عنه
فتح أرمينيا وأذربيجان
علاج ضربات القلب البطيئة بالاعشاب
شركة ايلون ماسك Space X تعتزم الاكتتاب العام لستارلينك الأعمال
مبادئ الإدارة - نظرة عامة
كيا نيرو 2019 الكهربائية تسير لمسافة 380 كم
مواضيع بحث الصف الثاني الاعدادي
الاكواد الهندسية العالمية
معلومات عن نورجين كريم واقي لأشعة الشمس
اقرأ ايضا
العضال الغدي في الرحم
صحة
التاريخ: 27/3/2014
نصائح وارشادات عند تناول الطعام خارج المنزل
صحة
التاريخ: 15/9/2018
التخدير فوق الجافية وألم الظهر بعد الولادة
صحة
التاريخ: 3/9/2018
اسباب تورم ارنبة الانف بعد عملية التجميل
صحة
التاريخ: 01/8/2017
تأثير المانجو على خفض نسبة الكوليسترول في الدم
صحة
التاريخ: 19/8/2018
اضرار ارتفاع الميلاتونين على الأطفال
صحة
التاريخ: 26/9/2018
فوائد زيت السترونيلا
صحة
التاريخ: 23/5/2015
اعشاب ذكرت في الطب النبوي
الوقاية الصحية
التاريخ: 3/6/2019
صيام رمضان عند الأطفال
صحة
التاريخ: 12/6/2016
ايهم اكثر فوائد أكل البصل النيء او بعد طبخه
صحة
التاريخ: 27/10/2018
النظام الغذائي الصحي لتنظيف القولون
صحة
الصحة
19/10/2018
القولون هو العمود الفقري للجهاز الهضمي ، فهو يساعد على امتصاص العناصر الغذائية التي يحتاجها جسمك . لسوء الحظ ، مع كل ما يقدمه لك القولون ، فإنه يصاب أيضًا بالعبء الأكبر من السموم و الكائنات الضارة التي يستقبلها جسمك . و لحسن الحظ ، إذا كنت ترغب في إبقاء القولون نظيفًا و صحيًا ، فهناك العديد من الخيارات المتاحة لك . أولاً و قبل كل شيء ، هو اتباع نظام غذائي صحي غني بالفواكه و الخضراوات . سيؤدي إجراء تنظيف القولون العضوي إلى زيادة صحة القولون و يساعد على منع تراكم السموم .
القولون
القولون هو جزء معقد من الأمعاء الغليظة ، و تربط الأمعاء الغليظة الأمعاء الدقيقة بالشرج . المكونات الأربعة الرئيسية للأمعاء الغليظة هي الأعور و القولون و المستقيم و القناة الشرجية . القولون هو شكل أنبوبي يربط الأعور بالمستقيم . لديه عدة طبقات من العضلات و الدهون مع الغشاء المخاطي . ينقسم القولون إلى أربعة أقسام – القولون الصاعد ، القولون المستعرض ، القولون النازل ، و القولون السيني . في المتوسط ، يبلغ طول القولون حوالي خمسة أقدام عند البالغين و يستهلك معظم المساحة داخل التجويف البطني . يلعب القولون دورًا حيويًا في كيفية معالجة الجسم للطعام . عندما يكسر الجهاز الهضمي الطعام الذي تتناوله ، فإنه يدخل إلى القولون في حالة سائلة في الغالب . يؤدي القولون دوران مهمان في هذه المرحلة من عملية الهضم . أولا ، البكتيريا في القولون تكسر الطعام بشكل أكبر . ثانياً ، يمتص المغذيات الإضافية و السوائل . ثم يتم تحويل فضلات الطعام المتبقية إلى فضلات و تخزن في القولون النازل حتى تصبح جاهزة للطرد من الجسم .
أهمية تنظيف القولون
لأن القولون يعالج مخلفات الطعام ، فإنه يتعرض باستمرار للقصف من جراء السموم ، التي قد تشمل هذه المبيدات الحشرية من الأطعمة غير العضوية ، و السموم الموجودة في اللحوم المصنعة ، أو حتى الملوثات البيئية في الهواء و الماء . تنظيف القولون واحد من أفضل الطرق لتشجيع عمليات إزالة السموم الداخلية جسمك و القضاء على الكائنات الحية الضارة .
النظام الغذائي الصحي لتنظيف القولون
في حين تناول الأطعمة المناسبة أمرًا ضروريًا لصحتك دائما ، فمن الضروري جدًا الحفاظ على القولون السليم . بعد سنوات من البحث و الخبرة ، طورت خطة نظام غذائي لتطهير القولون ساعدت الكثير من الناس . يمكن أن تساعد في تحسين نتائج أي تطهير و تشجع مستويات الطاقة الصحية و العافية الشاملة .
أساسيات خطة تطهير القولون
هناك ثلاثة قواعد بسيطة لمتابعة مع نظام غذائي القولون التطهير : -أكل الفاكهة فقط لمدة ستة أيام كاملة
– تناول نوع واحد فقط من الفاكهة لكل وجبة
– أكل الكثير من الفاكهة كما تريد
ما يمكنك تناوله في نظامك الغذائي لتطهير القولون
تشمل أفضل الفواكه لاختيارها عند اتباع نظام غذائي لتطهير القولون التفاح ، الافوكادو ، الموز ، التوت ، الجريب فروت ، البرتقال ، البابايا ، الأناناس ، توت العليق ، الفراولة ، الطماطم و البطيخ .
الأطعمة الأخرى لتنظيف القولون
يجب أن يعتمد النظام الغذائي الذي يدعم القولون الصحي على ثلاثة أمور رئيسية : الفواكه و الخضروات و المياه .
الفواكه
توفر الفواكه الماء و الألياف و مضادات الأكسدة . يعد التفاح و الموز و الفراولة أغذية رائعة للبدء بها . كل من هذه يمكن أن توفر جزء كبير من احتياجاتك اليومية من الألياف . الفواكه الحمضية مثل البرتقال و الليمون هي أيضا تقدم مساعدة كبيرة في الجهاز الهضمي و تعطيك دفعة فيتامين سي . الفواكه المجففة مثل البرقوق يمكن أن تكون مفيدة أيضًا للقولون و تعمل كملينات طبيعية .
الخضروات
الخضراوات الصليبية عالية جدا في الألياف الغذائية ، و حمض الفوليك ، و الكالسيوم ، و فيتامين ك ، و فيتامين سي ، و المغنيسيوم ، و مضادات الأكسدة . كما أنها تحتوي على كمية عالية من الكلوروفيل ، مما يساعد على إزالة السموم . السبانخ ، و اللفت ، و الثوم ، و الجرجير هي بعض الخضروات الأخرى التي يمكنك إضافتها إلى نظامك الغذائي لتحسين صحة القولون .
الأعشاب
الأعشاب هي وسيلة ممتازة لتكملة نظامك الغذائي بالعناصر الغذائية لتعزيز الصحة . بعض من أفضل الأعشاب للقولون تشمل الدردار الزلق ، و النعناع . لكلا منهما خصائص تشجع على التطهير و تساعد على تهدئة الجهاز الهضمي . هذه الأعشاب يمكن أن تؤكل طازجة أو تؤخذ كمكمل عشبي .
البذور و المكسرات
البذور والمكسرات مغذية و تساعد على إبقائك نشطاً طوال اليوم . فهي غنية بالألياف و فيتامين هـ و البروتين و الزنك والعناصر المغذية الأخرى التي يحتاجها جسمك للحفاظ على صحة القولون . بعض من أفضل المكسرات تشمل اللوز ، الجوز ، الكاجو ، الفستق و البندق. و تشمل خيارات البذور الكبرى القنب ، القرع ، عباد الشمس ، الشيا ، و بذور الكتان .
البقوليات
الفاصوليا و العدس مصدر ممتاز للألياف و الكربوهيدرات . يمكن أن تساعدك هذه الاطعمة على تعزيز عملية الهضم الصحية . وقد أظهرت الدراسات أن تناول الفول عدة مرات في الأسبوع قد يساعد حتى في الوقاية من سرطان القولون .
أطعمة يجب التقليل منها
يجب الحد من تناول بعض الأطعمة مثل السكريات و اللحوم المصنعة و اللحوم الحمراء و الأغذية المعلبة .
اقرأ ايضا
السيرة الذاتية للعالم كارل سكيل مكتشف الأكسجين
كيفية علاج خدوش السيارة
مرسيدس GLC 2020 هي اسرع سيارة دفع رباعي
شانجان ريتون سي سي 2019 تقليد صيني للكزس ES
صور و اسعار سوناتا Hyundai Sonata 2013
فتح بلاد السند (باكستان) والنهاية المأساوية التى واجهها البطل مُحمد بن القاسم
مزايا وعيوب التجارة الالكترونية
صور و اسعار فيراري 360 – 2013 – Ferrari 360
معلومات عن مكاك طويل الذيل
معلومات عن طرق تسلل بق الفراش الى غرفة النوم
X
2023 skuilder.com™.