Toggle navigation
شرح واسئلة
الاقسام
تعليم حكومي
تكنولوجيا معلومات
صحة
اعمال
تقارير
تصميم
برمجة
تسويق
رسم هندسي
هندسة
تعليم عالي
تعليم
امن معلومات
تكنولوجيا
فيديو + صوتيات
مقالات
الرئيسية
ادخل شئ للبحث عنه
مؤسس برنامج الفوتوشوب وتاريخ إصداره
نصائح لتناول الوجبات الخفيفة المفيدة للجسم
معركة ملاذ كرد .. المعركة التي لقبها المؤرخون باليرموك الثانية
افكار تعديل كامري
صور و اسعار فيراري 2013 – Ferrari 458
حقائق لا يعرفها الكثيرون عن باتمان
الصور الاولى لـ جراند سنتافي 2016
تفسير ” قل إنما أعظكم بواحدة أن تقوموا لله مثنى وفرادى “
اقرأ ايضا
الأطعمة الغنية بالكروميوم
صحة
التاريخ: 03/10/2018
علاج اضطراب القلق النفسي بتناول البابونج
صحة
التاريخ: 28/9/2018
استئصال الرحم الجزئي
صحة
التاريخ: 17/8/2014
اسباب التهاب الجيوب الانفية واهم طرق الوقاية
صحة
التاريخ: 28/4/2017
تأثير ممارسة الرياضة على جلسات العلاج الكيميائي
صحة
التاريخ: 7/11/2018
فوائد الكبدة لكمال الاجسام
صحة
التاريخ: 5/11/2018
الفرق بين البابونج والاقحوان
صحة
التاريخ: 28/10/2018
طريقة تحضير الفطير بالقشطة بالصور
المنزل
التاريخ: 28/3/2016
فوائد شامبو الالوفيرا وطريقة عمله في المنزل
صحة
التاريخ: 14/11/2018
اقوى 10 شخصيات في دراغون بول سوبر
منوعات
التاريخ: 15/5/2019
عادات تعيق القدرة على التخلص من دهون البطن
صحة
الصحة
2/9/2018
إذا كنت تضع في اعتبارك تقليل دهون البطن ، فأنت على الطريق الصحيح ، لأن دهون البطن وحدها قد تجعلك غير لائق ، وتمنعك من ارتداء ما يحلو لك ، ولكن الأكثر أهمية من ذلك ، أنها قد تلحق الضرر بالصحة ، فزيادة دهون البطن تؤدي إلى العديد من المشاكل الصحية ، البسيطة أو الخطيرة . هناك بعض الأمراض المرتبطة بزيادة دهون البطن منها السمنة ، السكري ، ألم المفاصل ، ارتفاع الكوليسترول ، ارتفاع ضغط الدم ، حصى المرارة ، الإكتئاب وبعض أنواع السرطان . كما نعلم يعتبر كل من النظام الغذائي وممارسة الرياضة من أكثر العادات المهمة التي تساعد على التخلص من دهون البطن . ومع ذلك توجد بعض العادات التي قد نكون نتبعها خلال يومنا ، والتي يمكن أن تعيق قدرتنا على التخلص من دهون البطن .
بعض العادات التي تمنع إنقاص دهون البطن :
1-إدمان مواقع التواصل الإجتماعي :
من المعروف أن تطبيقات التواصل الإجتماعي على شاشات الهواتف والحواسب قد تؤدي لمشاكل في العيون وتسبب التوتر ، ومع ذلك ربما تكون مرتبطة بدهون البطن أيضا . وقد أفادت دراسة نشرت في مدونة الصحة في هارفارد أن الإدمان على وسائل الإعلام الاجتماعية يجعل الشخص يجلس في مكان واحد لفترة طويلة ويحد من الأنشطة البدنية ، مما يتسبب في زيادة تراكم الدهون الزائدة في البطن!
2- عدم الإنتظام في ممارسة الرياضة :
كما نعلم جميعا أن ممارسة الرياضة باستمرار تعتبر من أفضل العادات الصحية ، فلا تساعد على إنقاص الوزن فقط ، بل أنها جيدة للصحة عموما ، بشرط الإلتزام بروتين يومي . عندما يؤدي شخص التمارين الرياضية مرتين أو عدة أيام خلال الأسبوع فقط ، فإنه يزيد مستويات الجوع ويؤدي ذلك إلى تراكم في دهون البطن أكثر من حرقها والتخلص منها .
3- نقص البروبايوتيك :
البروبايوتيك هي مجموعة غذائية تتكون من بكتريا صحية ، مفيدة للجسم ، وخاصة صحة الجهاز الهضمي ، فالأطعمة الطبيعية مثل الزبادي اليوناني والحليب الرائب غنية بالبروبايوتيك . يعرف البروبايوتيك أيضا بأنه منظم لهرمون الجوع ، الجريلين ، مما يساعد على التخلص من دهون البطن والجسم بشكل عام ، لذلك ، إذا كان النظام الغذائي خاليا من البروبايوتيك ، فربما يصبح من الصعب تقليل دهون البطن .
4- عدم تخطيط الوجبات :
يعتقد الكثير منا أن تحطيط الوجبات أمرا ليس ضروريا ، وأنه يمكننا السيطرة على الأكل الصحي بدون تخطيط ، ومع ذلك إذا لم نخطط جيدا لوجباتنا ، فإننا نأكل أكثر من اللازم وربما نتناول الأطعمة غير الصحية أيضا ، لأن هذا يحدث بشكل عفوي ، ولا يكون هناك وقت لمراقبة الخيارات الصحية .
5- الأكل العاطفي :
“الأكل العاطفي” مصطلح يستخدم لوصف العادة التي يصاب فيها الناس بالجوع الشديد عندما يعانون من عواطف قوية ، مثل الحزن أو القلق أو التوتر أو حتى الفرح . هذا لأن هرمونات الجوع تنتج بكميات كبيرة خلال هذه الأوقات ، عند بعض الناس . هذه العادة أيضا يمكن أن تسبب زيادة الدهون في البطن ومنع فقدان الوزن .
6- نقص الخضروات :
سواء كنت نباتيًا أو غير نباتيًا أو تأكل لحوم ، فمن المهم إضافة الخضار إلى حميتك اليومية. تحتوي الخضراوات على كمية كبيرة من العناصر الغذائية ولديها القدرة على تحسين معدل الأيض إلى حد كبير لتمكين فقدان الدهون في البطن . لذلك ، إذا كان النظام الغذائي الخاص بك لا يحتوي على الخضار بما فيه الكفاية ، قد يكون من الصعب فقدان الدهون في البطن.
7- شرب العصائر المعلبة :
الكثير منا قد اعتاد على تناول عصائر الفواكه المعلبة ، مثل عصير البرتقال أو عصير الجوافة ، وخاصة في الصباح ، إلى جانب وجبة الإفطار. كثير من هذه العلامات التجارية العصير تدعي أن هذه العصائر خالية من السكر وطبيعية . ومع ذلك ، فإن معظم العصائر المعلبة تحتوي على كميات عالية من السكر والمواد الحافظة ، والتي يمكن أن تمنع فقدان الدهون في البطن .
اقرأ ايضا
الاكواد الهندسية العالمية
صور و اسعار تويوتا كامري Camry 2013
شانجان CS95 2019 مواصفات وسعر في السعودية
دراسة جدوى مشروع مكتب حج وعمرة
مقارنة بين مرسيدس GLS 2020 و بي ام دبليو X7 2020
مقدمة وخاتمة عن الآفات الاجتماعية
معركة ذات الصواري والقرار الذي تخوف منه سيدنا عمر واتخذه سيدنا عثمان
معلومات عن نورجين كريم واقي لأشعة الشمس
اعراض و اسباب تصلب الشرايين
الفوائد الصحية لتناول الذرة الحلوة المعلبة
X
2023 skuilder.com™.