Toggle navigation
شرح واسئلة
الاقسام
تعليم حكومي
تكنولوجيا معلومات
صحة
اعمال
تقارير
تصميم
برمجة
تسويق
رسم هندسي
هندسة
تعليم عالي
تعليم
امن معلومات
تكنولوجيا
فيديو + صوتيات
مقالات
الرئيسية
ادخل شئ للبحث عنه
المحافظة على مكيف السيارة
بوتين يضع قاذفات القيامة الروسية متأهبة لمحو اوكرانيا واوروبا
ما هي مخاطر إلتفاف الحبل السري حول رقبة الجنين
مهارات الاتصال الفعال
طريقة تنظيف الستائر بدون فك
ما لا تعرفه عن الثالول المعنق .. شاهد بالصور
الفرق بين إنجلترا والمملكة المتحدة وبريطانيا العظمى
معلومات عن مكاك طويل الذيل
اقرأ ايضا
دراسة أمريكية الماء لا يسيطر على زيادة الوزن و لكن يقلل الدهون
الوقاية الصحية
التاريخ: 11/3/2016
ماهي الأدوية المسببة لزيادة الوزن ؟
الوقاية الصحية
التاريخ: 10/3/2016
زيادة الوزن وعلاقتها باضطرابات ومشاكل النوم
الوقاية الصحية
التاريخ: 18/10/2018
العلماء يكتشفون العلاقة بين التوتر وزيادة الوزن
الوقاية الصحية
التاريخ: 19/4/2018
فوائد و اضرار الشاي الاخضر
الوقاية الصحية
التاريخ: 29/1/2020
فوائد الاخلاص في العمل
الوقاية الصحية
التاريخ: 28/5/2019
فوائد اللوز والفستق للجنس
الوقاية الصحية
التاريخ: 20/11/2020
اضرار ومضاعفات زراعة القوقعة
صحة
التاريخ: 06/4/2018
فوائد استخدام أداة pip لقياس المكسب والخسارة في سوق الفوركس
مال واعمال
التاريخ: 5/7/2018
الفرق بين الكركند والاستاكوزا
منوعات
التاريخ: 6/11/2018
أنواع الكرش وطرق التخلص منه
الوقاية الصحية
زيادة الوزن
15/3/2018
الكرش من أكثر المشاكل التي يعاني منها الكثيرين ، وهو عبارة عن تراكم كميات كبيرة من الدهون حول الكبد وتنتشر في منطقة البطن كلها نتيجة لتزايد أعداد الخلايا الدهنية ، نتيجة العادات الخاطئة في الطعام ، والإفراط في تناول السكريات ، والمأكولات ذات السعرات العالية ، مما يؤثر على عمل هرمون الأنسولين. وكذلك عدم ممارسة التمارين الرياضية ، كل هذه العوامل ترفع من فرص تكون الكرش لدى الرجال والنساء على حد السواء . ويجهل الكثيرون أنواع الكرش وطرق التخلص منه .
أنواع الكرش :
للكرش أربعة أنواع مختلفة :
أولاً : الكرش العضلي :
ويقوم هذا النوع بعمل تمدد في عضلات البطن ، ويحدث غالباً بسبب عدم حركة الجزء الأسفل من الجسم ، والاعتماد الكلي على عضلات الذراعين طول الوقت .
ثانياً : الكرش المترهل :
يعطي شكلاً سيئاً للغاية وذلك بسبب ترهلات الجلد ، ويحدث نتيجة سوء عمل العضلات ، فلا يعمل سوى عضلتين فقط ، وغالبًا ما يحدث هذا النوع مع العمليات الجراحية التي تؤدي لضعف عضلات البطن ، وإصابتها بالتراخي ، ويعمل هذا النوع من العمليات الجراحية للبطن على زيادة الشعور بالجوع ، مما يزيد من فرص الإصابة ب زيادة الوزن ،ومن ثم ظهور دهون بمنطقة البطن يصاحبها بروز بمنطقة البطن وظهور الكرش .
ثالثاً : الكرش المنتفخ :
نتيجة الإسراف في تناول الطعام الممتلئ بالدهون والكربوهيدرات ، كذلك المشروبات المحلاة بالسكر تحتوي على كميات عالية من السعرات الحرارية ، ومن عوامل الرغبة في تناول الطعام بشراهة حالات التوتر العصبي ، والشعور بالقلق ، وكذلك أوقات الفرح ، مما يجعل الإنسان يتناول كميات كبيرة من الطعام والشراب ، غير مكترث لما تحدثه من عواقب من زيادة الوزن ،وظهور الكرش .
رابعاً : الكرش الهرموني :
يحدث نتيجة خلل الهرمونات ،وزيادة إفراز الكورتيزون ، الذي يؤثر على توزيع الدهون في الجسم ،وظهور الدهون في منطقة البطن عند الرجال ، بينما ترتفع نسبة الدهون عند المرأة في منطقة أسفل البطن ، والأرداف ، ويعطي شكلاً متعرجاً كقشر البرتقال لأنه يعمل على ظهور السيلوليت.
طرق التخلص من الكرش :
هناك عدة طرق نستطيع إتباعها للتخلص من الكرش بأنواعه : 1-يجب أن يسعى الإنسان للتخلص من الكرش لما له من أضرار على الصحة العامة للجسم ، ويجب عليه الإصرار على التخلص منه فرغبته في التخلص من الكرش هي التي ستدفعه لتغير عاداته الغذائية ، ومحاولة إتباع نظام غذائي صحي يقوم فيه بالحد أو التقليل من تناول الدهون ، والسكريات ، مستبدلاً إياها بالخضروات والفاكهة التي تحتوي على الألياف والفيتامينات . 2- ممارسة التمرينات الرياضية بمعدل ثلاث أيام كل أسبوع ، ورياضة المشي من أسهل الرياضات التي ينصح بها المختصين، وتعمل على التخلص من الكرش نهائياً بالمداومة عليها ، وثبت أنه مشي 10 كيلو متر يساعد الفرد على حرق 800سعراً حرارياً. 3- أثبتت الدراسات أن أداء فريضة الصلاة يساعد على شد عضلات الجسم ، ومنع ترهلاتها ، بالإضافة إلى قدرتها على حرق 580 سعراً. 4- استخدام الأحزمة الطبية وذلك لتحزيم المعدة ، والتي بدورها تعمل على التحكم في كمية الطعام ، لأنها تعطي شعوراً بالشبع . 5- تناول الأطعمة التي تعمل على تقليل الدهون ، فيجب تناول الخضروات سهلة الهضم كالكوسة ، والباذنجان ، والخس ، والخيار .والبعد عن الألياف الصعبة الهضم كالفجل ، والكرنب ، كما أن الفلفل الأخضر صعب الهضم ، والبازيلاء تحتوي على الخمائر المسببة للانتفاخ . وتناول الطماطم بعد تقشيرها لأن قشرتها تعمل على زيادة نسبة الحموضة ، وتناول الفاكهة الممتلئة بالماء ، وشرب الماء البارد . ويجب البعد عن اللحوم والأسماك التي تحتوي على كميات عالية من الدهون ، مثل التونة، و السردين ، والسلمون . كما يجب فرم اللحوم لسهولة هضمها ، والجدير بالذكر أن اللحوم البيضاء سهلة الهضم عن اللحوم الحمراء ، التي تحتوي على كميات عالية من الدهون .
اقرأ ايضا
معلومات عن نورجين كريم واقي لأشعة الشمس
فوائد ورق السدر لعلاج الحسد
عرض شانجان CS5 2019 من وكالة المجدوعي للسيارات
كيفية اقناع الطفل على الرضاعة الصناعية
فيروس يهز الاقتصاد الصيني مما يفرض إعادة التفكير في كل شيء تقريبًا
مرسيدس GLC 2020 هي اسرع سيارة دفع رباعي
مبادئ الإدارة - نظرة عامة
الفوائد الصحية لشاي البارود
سعر الخارقة فيراري كاليفورنيا T بنسخة HS موديل 2016 في السعودية
اصدار جديد من اللعبة الشيقة Call Of Duty باسم Black Ops Cold War
X
2023 skuilder.com™.