Toggle navigation
شرح واسئلة
الاقسام
تعليم حكومي
تكنولوجيا معلومات
صحة
اعمال
تقارير
تصميم
برمجة
تسويق
رسم هندسي
هندسة
تعليم عالي
تعليم
امن معلومات
تكنولوجيا
فيديو + صوتيات
مقالات
الرئيسية
ادخل شئ للبحث عنه
اغلى سيارات فيراري عبر التاريخ
طرق تنقية مياة الشرب
اهم انجازات وليم شكسبير
مواضيع بحث الصف الخامس الأبتدائي
صور و اسعار تويوتا كامري Camry 2013
طرق استخدام زيت جنين القمح للشعر
مهارة التحدث أمام الجمهور والناس
فوائد النجوم في القران
اقرأ ايضا
فوائد الكرز للدم
صحة
التاريخ: 28/10/2018
تناول الفطور قبل التمارين الرياضية يساعد على حرق الدهون
صحة
التاريخ: 24/10/2018
كيفية تقليص حجم البروستاتا المتضخمة
صحة
التاريخ: 08/4/2018
فوائد التين الطازج على الريق
صحة
التاريخ: 27/10/2018
طرق تقوية العظام بعد سن اليأس
صحة
التاريخ: 06/5/2018
9 أنواع من الفاكهة والخضروات الصحية لفصل الخريف
صحة
التاريخ: 19/11/2018
فوائد فاكهة كينو kinnow
صحة
التاريخ: 26/4/2018
الإدارة التطور والاتجاهات : مدارس الفكر الحديثة
تعليم
التاريخ: 1/28/2021
طريقة حساب النسبة المئوية
منوعات
التاريخ: 27/5/2016
افضل راوتر متنقل
منوعات
التاريخ: 06/4/2015
تأثيرات فيتامين د على الصحة النفسية
صحة
الصحة
23/3/2018
فيتامين د من أهم أنواع الفيتامينات التي يعتمد عليها الجسم في تثبيت الكالسيوم على العظام ، و يتم الحصول على هذا الفيتامين من خلال التعرض للشمس ، أو تناول بعض أنواع الأطعمة .
فيتامين د
فيتامين د يشار إليه عادة باسم فيتامين الشمس المشرقة ، حيث يلعب دورا هاما في الصحة ، كما أنه الفيتامين الوحيد الذي يمكن أن يتكون في الجسم البشري من أشعة الشمس ، و تشير البحوث إلى وجود صلة قوية بين فيتامين د و الوظيفة المعرفية الأساسية ، و التي تشمل المزاج و الصحة النفسية الشاملة ، الكمية الكافية الموصى بها للشكل النشط من فيتامين د و فيتامين د 3 أو الكولينسالسيفيرول ، هي 5 ميكروجرام للبالغين الذين تتراوح أعمارهم بين 31 و 50 سنة ، و بعد سن 50 يزيد معدل الفيتامين ليصل إلى 10 ميكروجرام .
كيفية الحصول على فيتامين د
فيتامين د فيتامين فريد من نوعه ، و ذلك لأنه يتم انتاجه من قبل الجسم عندما يتعرض الجلد للأشعة الفوق بنفسجية من الشمس ، و عندما يحدث هذا يتم تحويل مركب يشبه الكوليسترول إلى جزيئات من فيتامين د ، و من ثم يتحول إلى فيتامين د 3 أو كولوكالسيول ، و يتم تنشيط فيتامين د 3 من انزيمات من الكبد و الكلى ، فيتامين د له وظائف كالهرمون ، كما أن 15 دقيقة تحت أشعة الشمس و ذلك بالنسبة لمعظم الناس حيث يمكنهم التواجد دون استخدام واقي شمس ، و ذلك لمدة ثلاث مرات في الأسبوع يوفر للجسم ما يكفي من فيتامين د ، و يمكن تخزين هذه الكمية لعدة أشهر في الجسم ، نقص فيتامين د هو أمر شائع عند الكثيرين ، و خاصة أولئك الذين يعيشون في أماكن تتسم بالبرودة و الظروف المناخية الشمالية فضلا عن الأشخاص المسنين ، و ذلك لأن قدرتنا علي إنتاج الفيتامينات تنخفض مع التقدم في السن .
فوائد فيتامين د
– يجري فيتامين د في مجرى الدم مستهدفا بعض الأجهزة مثل المخ ، مما يؤثر على ما يفعله ذلك الجهاز ، كما أن فيتامين د ضروري لتنظيم نمو الخلايا و زيادة امتصاص الكالسيوم و الفوسفور ، بالإضافة إلى الحفاظ على سلامة النظام المناعي و صحة القلب و الأوعية الدموية ، و قد يؤدي دور هام في الوقاية من السرطان ، فيتامين د يساعد على الحفاظ على مستويات الكالسيوم في الدم مرتفعة ، و ذلك لبناء العظام و الأسنان و علاج تقلص العضلات و نقل نبضات الأعصاب . – و فيما يتعلق بالصحة النفسية و الإدراكية ، فيتامين د يبدو قادر على تنشيط مستقبلات الخلايا العصبية في أجزاء من الدماغ المسؤولة عن تنظيم السلوك ، كما أنه يحفز على الإفراج عن المواد الكيميائية الدماغية الهامة ، و يحمي الدماغ من خلال العمل كمضاد للأكسدة ، كما أن فيتامين د يعمل أيضا كعامل مضاد للالتهابات ضد إصابة الأوعية الدموية .
فيتامين د و الأداء المعرفي
قد يرتبط فيتامين د بصورة متزايدة بالإدراك و المرض النفسي ، و لاسيما عند الأشخاص المسنين ، و لذلك ينتشر داء المنوم الوبائي بين البالغين الأكبر سنا ، و قد بحثت عدة دراسات في الصلة بين مستويات فيتامين د في الدم و الوظيفة المعرفية الأساسية ، و هناك دراسة نشرت في المجلة الأمريكية للطب النفسي و الشيخوخة ، و قد ثبت أن الذين يعانون من مستويات منخفضة من فيتامين د في مجرى الدم ، يعانوا من بعض المشاكل تتمثل في اضطرابات المزاج و المشاكل الإدراكية و غيرها .
اقرأ ايضا
شركة ايلون ماسك Space X تعتزم الاكتتاب العام لستارلينك الأعمال
صور و فئات و اسعار افالون 2013 – Toyota Avalon
مواضيع بحث الصف الرابع الأبتدائي
فتح مدينة بلغراد والمدينة التي صمدت ستين عاما قبل أن تفتح
حقائق لا يعرفها الكثيرون عن باتمان
علاج الكلف والبقع الداكنة بالليمون
صور و اسعار اوريون Toyota Aurion 2013 الشكل الجديد
مواضيع بحث الصف السادس الأبتدائي
مواضيع بحث الصف الاول الاعدادي
المحافظة على مكيف السيارة
X
2023 skuilder.com™.