الخطوة الأولى
فيتامين أ من المغذيات التي تعد المسؤولة أساسا عن تطبيع مستويات الدهون على الجلد ، و هناكمقتطفات من موقع الكليات كالفين تشير إلى العمل على فيتامين أ بشكل أكثر فعالية ضد الاندروجين و التي تسبب البشرة الدهنية ، كما أنالاندروجين مسؤول عن إيجاد الدهون في أنسجة جلد الإنسان ، ومعظم المنتجات تحتوي على القيمة اليومية القياسية المتبعة من فيتامين أ ، و ذلك بصورة كافية بغض النظر عن الأمراض الجلدية الخاص بك.
الخطوة الثانية
كبسولات زيت كبد سمك القد و الذي يعد مصدر ممتاز من فيتامين أ ،كما أنها تحتوي على فيتامين د ، كما أن الأسماك قد تحتوي أيضا على اثنين من العناصر الرئيسية أوميغا 3 و زيت المركبات ، كما أن وكالة حماية البيئة و إدارة الشؤون الإنسانية ، و يمكن الحصول على هذه النسبة المرغوبة من خلالكبسولات في الجرعة اليومية ، وعمليا فإن مخزون زيت كبد سمك القد يتوافر على شكل كبسولات ، عادة ما تكون بأسعار رمزية جداً .
الخطوة الثالثة
لا تحاول مضغ الكبسولات أو مزجها بالسائل مع الغذاء ، و ذلك لأن العصارات في الجهاز الهضمي الخاص بك سوف تتحلل بفعلها ، وللحصول على أفضل النتائج لابد من ضمان أن الملحق الخاص بك يتم تناوله قبل أو بعد تناول الطعام بساعة واحدة ، و ذلك لأنالفشل في القيام بذلك من شأنه أن يقلل فعالية فيتامين أ و غيره من المغذيات إلى حد ملحوظ .
الخطوة الرابعة
مصدر قوي جداً من فيتامين أ ،و وفقا للوكالة الأميركية للتنمية الدولية ، فإنه يتم تخزين فيتامين أ في الكبد ، و للحصول على أفضل تركيز لفيتامين أ من خلال الكبد يمكنكأكل الكبد الخام ، و ذلك لأن الطبخ يدمر الغالبية العظمى من فيتامين أ و المغذيات الأخرى الموجودة في اللحوم الطازجة .
الخطوة الخامسة
و التي سوف تستغرق بضعة أسابيع من الاستخدام المستمر لتحقيق أقصى قدر من النتائج ، و لكن التحسينات سوف تظهر في نهاية المطاف ، ويلاحظ على البشرة التخلص من البقع الجافة و المتقشرة على الجلد ، لا سيما في المناطق الأكثر حساسية ، و التخلص من الدهون الزائدة على البشرة .