Toggle navigation
شرح واسئلة
الاقسام
تعليم حكومي
تكنولوجيا معلومات
صحة
اعمال
تقارير
تصميم
برمجة
تسويق
رسم هندسي
هندسة
تعليم عالي
تعليم
امن معلومات
تكنولوجيا
فيديو + صوتيات
مقالات
الرئيسية
ادخل شئ للبحث عنه
تهوية المنزل و المحافظة عليه كمنزل صحي
مهارات الاتصال الفعال
مبادئ الإدارة - وأساليب القيادة الصحيحة
شركة ايلون ماسك Space X تعتزم الاكتتاب العام لستارلينك الأعمال
كيفية التعامل مع الاطفال المصابين بصعوبات التعلم
الفوائد الصحية لزيت القنب الهندي ” Cannabis “
صور و اسعار فيراري 360 – 2013 – Ferrari 360
المحافظة على مكيف السيارة
اقرأ ايضا
طرق التخلص من الغثيان في فترة الصباح للحامل
صحة
التاريخ: 11/9/2018
كيفية التعرف على ألم التهاب القولون التقرحي وطرق علاجه
صحة
التاريخ: 21/10/2018
حقيقة التنويم المغناطيسي وعلاج الأمراض
صحة
التاريخ: 12/9/2018
اغذية غنية بالزنك
صحة
التاريخ: 26/2/2015
أعراض تليف الرحم الخارجي
صحة
التاريخ: 17/5/2018
علاجات طبيعية لانسداد الاذن الناتج من البرد
صحة
التاريخ: 22/4/2018
دراسة جديدة : سيقضي السرطان على حوالي ١٠ مليون شخص في ٢٠١٨
صحة
التاريخ: 16/10/2018
معلومات عن مكاو الازرق والاصفر
حيوانات
التاريخ: 05/2/2015
العلاقة بين الكافيين وارتجاع المريء
صحة
التاريخ: 28/9/2018
فوائد سورة النساء في إصلاح الحياة الزوجية
اسلاميات
التاريخ: 12/12/2019
الفواكه الغنية بفيتامين هـ
صحة
الصحة
26/7/2018
مضادات الأكسدة القوية الموجودة في فيتامين هـ تساعد على حماية الجسم من الأضرار الناجمة عن السموم البيئية . يوجد فيتامين هـ بجرعات عالية طبيعياً في الزيوت النباتية مثل زيت دوار الشمس و زيت الزيتون و زيت الذرة ، و المكسرات مثل اللوز ، و البذور مثل بذور دوار الشمس . يحتاج البالغون الحصول على 15 ملليغرام في اليوم من فيتامين هـ . الثمار ليست غنية بفيتامين هـ بشكل عام ، و لكن يمكنك زيادة كمية فيتامين هـ الغذائية عن طريق تضمين أنواع معينة من الفواكه المغذية في قائمتك اليومية .
فوائد فيتامين هـ :
يساعد فيتامين هـ على تقوية الجهاز المناعي و محاربة الكثير من الأمراض بما في ذلك أمراض القلب و بعض أنواع السرطان ، نظرا لخصائصه المضادة للأكسدة . كما يعد من أفضل الفيتامينات التي تعزز صحة البشرة و الشعر ، بما في ذلك التجاعيد الناتجة عن تقدم العمر و علاج بعض الحالات الجلدية . كما لديه خصائص مضادة للالتهاب و مسكنه للآلام . كما أثبتت الدراسات دوره في تقليل الكولستيرول الضار ، و منع تجلط الدم و تحسين الدورة الدموية ، و تعزيز الذاكرة و الوظائف المعرفية ، و توازن بعض الهرمونات ، و تعزيز الرغبة الجنسية و الخصوبة ، و القضاء على السيليوليت .
الفواكه الغنية بفيتامين هـ
الأفوكادو
إذا كنت ترغب في زيادة كمية فيتامين هـ فعليًا ، فعليك تناول بعض الغواكامول . الأفوكادو ، المكون الرئيسي في الغلوكامول ، يحتوي على 3.10 ملليغرام من فيتامين هـ لكل كوب . عن طريق تناول الأفوكادو ، فأنت أيضا تحافظ على صحة قلبك . كما تساعد الدهون الأحادية غير المشبعة الموجودة في الأفوكادو في خفض مستويات الكوليسترول .
المانجو و البابايا
للحصول على طعم حلو منعش و قيم غذائية جيدة ، اذهب إلى الفواكه الاستوائية . يقدم كل من المانجو و البابايا كميات كبيرة من فيتامين هـ . يقدم البابايا الكبيرة الحجم على 2.34 ملليغرام لكل فاكهة ، بينما تحتوي المانجو المتوسطة الحجم على 3.02 ملليغرام من فيتامين هـ . و بجانب ذلك ، تمتلك المانجو أيضًا تركيزات عالية من اللوتين و الزيناكسانثين ، و هما مضادان للأكسدة يساعدان في مكافحة الضمور البقعي ، و هو تدهور في العين يحدث مع تقدم العمر .
الكرز ، الفراولة ، العنب البري ، التوت الأسود
كل هذه الفواكه تحتوي على مستويات لا يمكن إنكارها من فيتامين هـ . حيث يوفر العنب البري و التوت الأسود 0.44 ملليغرام و 1.07 مليغرام لكل كوب على التوالي . بينما توفر الفراولة 0.48 ملليغرام لكل كوب . بينما يوفر الكرز كميات أقل حوالي 0.10 ملليغرام من فيتامين هـ لكل كوب .
اقرأ ايضا
اصدار جديد من اللعبة الشيقة Call Of Duty باسم Black Ops Cold War
فوائد ورق السدر لعلاج الحسد
ترتيب علامات بلوغ البنت يجب ان تعرفيها
افضل 10 سيارات فورد في تاريخها
متى يكون ألم العظام خطير سؤال وجواب
فوائد النجوم في القران
مرسيدس GLC 2020 هي اسرع سيارة دفع رباعي
لماذا يستخدم دواء Feroglobin
مواضيع بحث الصف الاول الاعدادي
لينكولن كورسير 2020 SUV صغير لاول مرة في الاسواق
X
2023 skuilder.com™.