Toggle navigation
شرح واسئلة
الاقسام
تعليم حكومي
تكنولوجيا معلومات
صحة
اعمال
تقارير
تصميم
برمجة
تسويق
رسم هندسي
هندسة
تعليم عالي
تعليم
امن معلومات
تكنولوجيا
فيديو + صوتيات
مقالات
الرئيسية
ادخل شئ للبحث عنه
اصدار جديد من اللعبة الشيقة Call Of Duty باسم Black Ops Cold War
فيراري ابيرتا الوجة الجديد لـ فيراري سبايدر كشف 2017
مؤسس برنامج الفوتوشوب وتاريخ إصداره
مهارة التحدث أمام الجمهور والناس
مواصفات سيارات الاطفاء روزنباور
علاج الكلف والبقع الداكنة بالليمون
سبب تسمية دولة ليبيا بهذا الاسم
اعشاب فعاله في تهدئة السعال الليلي يجب ان تعرفها
اقرأ ايضا
الرعاية الصحية للفم لذوي الاحتياجات الخاصة
صحة
التاريخ: 30/8/2018
فوائد عشبة الهندباء للحامل
صحة
التاريخ: 14/10/2018
اعراض و علاج مرض الغدة النكافية
صحة
التاريخ: 24/9/2018
قواعد التغذية السليمة في رمضان
صحة
التاريخ: 27/6/2018
ماذا تفعل في الفقاعات الناتجة عن الحروق
صحة
التاريخ: 28/10/2018
أدوية و عقاقير تسبب الإصابة بالفشل الكلوي
صحة
التاريخ: 30/6/2018
فوائد نبتة الشذاب
صحة
التاريخ: 13/11/2014
كيف تحافظ على محرك السيارة و تطيل عمره
منوعات
التاريخ: 21/3/2016
افكار مشاريع عن اللغة العربية
تعليم
التاريخ: 19/5/2019
اطعمة تزيد الغباء
صحة
التاريخ: 16/5/2014
أفضل المشروبات بعد ممارسة التمرينات الرياضة
صحة
الصحة
7/11/2018
يشعر غالبية الرياضيين بعد ممارسة التمرينات الرياضية بالتعب والإجهاد الذي يصيب العضلات بأجسامهم، وهو ما يستدعى مد الجسم وتعويضه عما فقده أثناء تلك التمرينات من مياه وعناصر غذائية وأملاح معدنية، والذى لا يعرفه البعض أنه مثل ما توجد أطعمة مفيدة يجب تناولها بعد ممارسة التمرينات هناك أيضا مشروبات غنية بالمواد المغذية التي تساعد في إعادة بناء الجسم و تلافى تعرضه إلى مخاطر جسيمة .
أفضل المشروبات بعد ممارسة التمرينات الرياضة :
– العصير الأخضر :
تحتوي المشروبات الخضراء على العديد من العناصر الغذائية المهمة مثل المعادن والأملاح المعدنية والفيتامينات، التي تمنح الجسم طاقة وقيمة غذائية، وتخلصه من الدهون والسموم، وتسهل امتصاص المواد الغذائية، ويحضر العصير الأخضر من الخيار أو السبانخ أو التفاح، أو الكرفس أو الزنجبيل .
– الشاي الأخضر :
من أهم النباتات والأعشاب التي تحتوي على مواد مضادة للأكسدة التي تعمل على حماية الجسم من الإصابة بالعديد من الأمراض، خاصة تلك الناتجة عن عمليات الأكسدة للعضلات، مما يجعله مفيدا للذين يمارسون التمرينات الرياضية، إضافةً لفائدته في التقليل من نسب الكولسترول والدهون في الدم ومنع تراكمها، و تعزيز الجهاز المناعي ، وتقليل فرص الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية .
– ماء جوز الهند :
يحتاج الذين يمارسون التمرينات الرياضية إلى فترة من الراحة بعد عناء التمرين والانتهاء منه، ويساعد في هذه الراحة تناول كوب من ماء جوز الهند الذي يعمل مساج داخلي للعضلات بعد التمرين، ويمد ماء جوز الهند الجسم بمجموعة من المعادن منها الماغنسيوم والكالسيوم والبوتاسيوم ، وهي معادن من الضروري حصول الجسم عليها بعد انتهاء التدريب حتى يعوض الجسم عما فقده .
– الحليب بالشوكولا :
أكدت دراسات كثيرة أن مشروب حليب الشوكولا هو المشروب المثالي بعد انتهاء التمارين الرياضية، حيث أنه يسهم في إنعاش الجسم وإعادة نشاطه بعد المجهود المبذول خلال التمرينات، ولكونه يحتوي على البروتينات التي تساعد في بناء الأنسجة، والكربوهيدرات التي تخلص الجسم من الشعور بالتعب والإرهاق، وتعمل المركبات الكيميائية في حليب الشوكولا على ارتخاء الأوعية الدموية وتوسعتها، إضافة لاحتوائه على عناصر مفيدة لبناء العضلات وعظام الجسم مثل الكالسيوم، و فيتامين د .
– عصير الفاكهة مع الخضراوات :
من الضروري شرب عصير الفاكهة مع الخضروات، بسبب فائدته في تجديد كل سوائل الجسم وجلوكوز الدم، ويفضل عمل هذا المشروب بالمنزل، ويتم خلط نوع أو نوعين من الخضروات مع نوع أو نوعين من الفاكهة، ويفضل الأنواع التي تحتوى على نسب عالية من البروتينات والفيتامينات والأملاح المعدنية والألياف ومضادات الأكسدة .
– عصير الكرز :
يعد الكرز من الفاكهة الغنية بمضادات الأكسدة، إذ أنه يحتوي على نسب كبيرة من الفيتامينات أبرزها فيتامين أ ، ومجموعة من المعادن أبرزها البوتاسيوم، وتعمل مضادات الأكسدة على منع حدوث عمليات أكسدة للعضلات خلال التمرين، مما يجعل من هذا العصير مشروبا سحريا لتخفيف الآلام التي تصيب العضلات، وخفض التهابها .
– عصير الليمون :
يحتوى الليمون على نسب مرتفعة من فيتامين سي، لذلك يعد من أهم المشروبات التي ينصح بتناولها بعد التمرينات الرياضية حيث أنه يمنح قدراً عظيماً من الطاقة .
– الماء :
بسبب أنه آمن في ترطيب الجسم، وبسبب احتوائه على نسب منخفضة من الصوديوم و السعرات الحرارية والسكر، يعتبر الماء من أكثر المشروبات أهمية، وتتعاظم أهمية المياه في أنها تنعش العضلات، وترطب حولها بعد نفاد سوائلها وتفكك أنسجتها واليافها بسبب ممارسة التمارين الرياضية، كما يعيد الماء ترميم تلك الأنسجة المتهالكة وإنعاش العضلات، ويخفض مدة الإحساس بآلام ما بعد التمرين .
اقرأ ايضا
مواضيع بحث الصف السادس الأبتدائي
اذكار الصباح كاملة
فيراري ابيرتا الوجة الجديد لـ فيراري سبايدر كشف 2017
الفوائد الصحية لزيت القنب الهندي ” Cannabis “
شانجان CS95 2019 مواصفات وسعر في السعودية
مقارنة بين مرسيدس GLS 2020 و بي ام دبليو X7 2020
ما هي أخطر الأسلحة الروسية التي فتكت بالجيش الأوكراني؟
حقائق وخرافات عن التدخين
افضل مستشفيات العالم العربي
فتح أرمينيا وأذربيجان
X
2023 skuilder.com™.