Toggle navigation
شرح واسئلة
الاقسام
تعليم حكومي
تكنولوجيا معلومات
صحة
اعمال
تقارير
تصميم
برمجة
تسويق
رسم هندسي
هندسة
تعليم عالي
تعليم
امن معلومات
تكنولوجيا
فيديو + صوتيات
مقالات
الرئيسية
ادخل شئ للبحث عنه
مواصفات سيارات الاطفاء روزنباور
معلومات عن طرق تسلل بق الفراش الى غرفة النوم
فتح أرمينيا وأذربيجان
معلومات عن خنفساء الجالوت
معركة ذات الصواري والقرار الذي تخوف منه سيدنا عمر واتخذه سيدنا عثمان
مواصفات و فئات و اسعار فورد اكسبلورر 2013 الجديدة
ما هي مخاطر إلتفاف الحبل السري حول رقبة الجنين
مرسيدس GLB 2020 أكبر سيارة مدمجة للشركة الالمانية
اقرأ ايضا
فوبيا زيادة الوزن
الوقاية الصحية
التاريخ: 10/3/2016
دراسة أمريكية حديثة”زيادة وزن الأطفال يعرضهم للأصابة بارتفاع ضغط الدم “
الوقاية الصحية
التاريخ: 11/3/2016
أطباء يطلقون حقائق و نصائح لإنقاص الوزن بصورة دائمة و صحية
الوقاية الصحية
التاريخ: 11/3/2016
تأثير زيادة الوزن على الأم والجنين
الوقاية الصحية
التاريخ: 28/8/2018
بالفيديو تمارين رياضية لكتفين و الرقبة والساق
الوقاية الصحية
التاريخ: 19/8/2018
فوائد اللوز والفستق للجنس
الوقاية الصحية
التاريخ: 20/11/2020
أفضل نظام غذائي لإنقاص الوزن بعد الولادة
الوقاية الصحية
التاريخ: 04/3/2018
جميع انواع التمور بالصور
زد معلوماتك
التاريخ: 06/10/2020
ضرس العقل ومشاكله
صحة
التاريخ: 16/5/2013
قهوة رغبة الموت “Death Wish Coffee” ودع النوم للأبد
منوعات
التاريخ: 21/3/2016
طبيب بريطاني هذه هي الأطعمة التي تحمي القلب و تحد من زيادة الوزن
الوقاية الصحية
زيادة الوزن
11/3/2016
أمراض القلب تعد السبب الرئيس للوفاة في العالم بأكلمه سواء العالم العربي أو الأوربي كالولايات المتحدة و كندا و اذا بحثنا عن سبب مشترك لجميع أمراض القلب سنجد السمنة أو زيادة الوزن عاملاً أساسياً للإصابة بأمراض القلب و من الممكن الوقاية من أمراض القلب و حمايته من خلال الأطعمة لذلك حدد أحد الأطباء البريطانيين قائمة بأطعمة تحمي القلب و في نفس الوقت لا تتسبب في زيادة الوزن و سوف تبرز الأجزاء التالية لهذه المقالة قائمة بالأطعمة التي أشار اليها الطبيب البريطاني .
طبيب الغذاء البريطاني كارل فايفر يضع قائمة بالأطعمة التي تحمي القلب ولا تتسبب في زيادة الوزن :
قال كارل فايفرأحد رواد الطب الغذائي ببريطانيا أن النظام الغذائي الصحي بأمكانه أن يحمي القلب و يعزز كفاءته و صحته و يؤمن للإنسان التمتع بوزن مثالي و صحة جيده و يجعله بمأمن من الأصابة بالأمراض الخطيرة التي تسببها السمنة و الوجبات السريعة كزيادة الدهون و ارتفاع الكوليسترول و خمول الجسم و ضعف القدرة على التركيز و الأصابة بأمراض القلب و الكبد و الدماغ لذلك دعا كارل فايفر الى اللجؤ للمغذيات الطبيعية الغنية بالأوميغا3 و الزنك و الماغنيسيوم و الأطعمة المطبوخة بالمنزل .
قائمة كارل فايفر لحماية القلب وضمان وزن مثالي
: حدد كارل فايفر قائمة بحوالي 13 نوع من الأطعمة تتنوع ما بين فواكه و خضراوات و أسماك و لحوم و عشب و مكسرات و بذور و شدد على ضرورة توافرها في الوجبات الغذائية يومياً كالتالي: أ
ولاً الأوميجا3 (Omega 3) :
و هى الأحماض الدهنية الغير مشبعة بمعنى أنها تحد من الدهون و لا تزيد منها و يمكن الحصول على الأوميجا3 من خلال تناول الأسماك الزيتية “كسمك السردين و السلمون و التونة و المكاريل” و المكسرات كالجوز و اللوز و البذور كبذر الكتان و الزيوت الطبيعية كزيت الزيتون و فول الصويا .
ثانياً الماغنيسيوم :
أحد العناصر الكميائية التي تساعد على ضبط طاقة الجسم و هو موجود في منتجات الألبان و الكاكاو و العدس و المكسرات و الفاصوليا و الدقيق .
ثالثاً الأنزيم المشارك “Q10 “:
مادة مغذية مضادة للأكسدة تنتج الكولاجين و يمكن الحصول عليه من البيض و السمك و اللحوم .
رابعاً فيتامين” د “:
أشهر الفيتامينات التي تساعد في بناء جسم الأنسان و يمكن للإنسان الحصول عليه من الشمس ، المأكولات البحرية خاصة كبد السمك و البيض و أشارت الدراسات مؤخراً أن نقص فيتامين د عاملاً أساسياً من عوامل الأصابة بأمراض القلب بنسبة 81% .
خامساً الزنك :
عنصر أساسي لحياة الأنسان و الحيوان و النبات فهو يساعد الكائن الحي على القيام بالوظائف البيولوجية و هو موجود بأجزاء الجسم بالأنسجة ، الخلايا و العظام و موجود بغدة البروستاتا و السائل المنوي و يوجد الزنك في المكسرات كالجوز ، و البذور كبذور اليقطين ، المحار.
سادساً فيتامين “C “:
من المغذيات الضرورية لصحة الإنسان و بعض الحيوانات و هو موجود في الفواكه كالكيوي ، البطيخ و الموز و التفاح و المانجو و التوت و البقدونس و البصل الأحمر .
سابعاً فيتامين E :
الذي يمنع أكسدة الأحماض الدهنية و يقلل الأصابة بأمراض الشرايين و هو موجود في الأفوكادو و البذور و المكسرات .
ثامناً السيلينيوم :
أحد العناصر الكميائية المضادة للأكسدة و يمكن الحصول عليه من الأسماك و البيض و المكسرات و اللحوم .
تاسعاً البروبيوتيك :
و هى عبارة عن مكملات غذائية من البكتيريا الحية لذلك نحصل عليه من الأطعمة المخمرة كالزبادي ، المخلل الملفوف
عاشراً الأليسين :
أحد الأحماض الأمنية الموجودة في الثوم .
العنصر الحادي عشر الليكوبين :
أحد أنواع الكاروتين و يمكن الحصول عليه من الطماطم المطبوخة و المجففة و الفلفل .
العنصر الثاني عشر أرجينين :
حمض أميني غني بالنيتروجين و يمكن الحصول عليه من منتجات الألبان و أظهرت الدراسات أن الأرجينين يعمل على خفض ضغط الدم و الحماية من أمراض القلب و هو موجود في المكسرات و البقول و الشوفان و الأسماك كالسردين و المكاريل .
العنصر الثالث عشر التورين :
حمض عضوي يتوافر في البروتين الحيواني و اللحوم العضوية والبيض و المأكولات البحرية .
اقرأ ايضا
اعراض و اسباب تصلب الشرايين
تعريف وأركان عملية الاتصال اللغوى بين البشر
فوائد الصمغ العربي واضراره
افضل مستشفيات العالم العربي
لينكولن كورسير 2020 SUV صغير لاول مرة في الاسواق
متى يكون ألم العظام خطير سؤال وجواب
الاكواد الهندسية العالمية
معلومات عن مكاك طويل الذيل
ايلون ماسك يخسر 5.9 مليار دولار بينما تستسلم تسلا لقوانين الجاذبية
ما هي أخطر الأسلحة الروسية التي فتكت بالجيش الأوكراني؟
X
2023 skuilder.com™.