Toggle navigation
شرح واسئلة
الاقسام
تعليم حكومي
تكنولوجيا معلومات
صحة
اعمال
تقارير
تصميم
برمجة
تسويق
رسم هندسي
هندسة
تعليم عالي
تعليم
امن معلومات
تكنولوجيا
فيديو + صوتيات
مقالات
الرئيسية
ادخل شئ للبحث عنه
صور و فئات و اسعار افالون 2013 – Toyota Avalon
الاكزيما العصبية الأعراض و الاسباب و العلاج
فوائد ورق السدر لعلاج الحسد
الفرق بين العدوى الغذائية والتسمم الغذائي
العلاجات الطبيعية لعدوى الخميرة المهبلية
مواصفات و فئات و اسعار فورد اكسبلورر 2013 الجديدة
فيراري ابيرتا الوجة الجديد لـ فيراري سبايدر كشف 2017
قصة الدمشقي الذي لا يخسر أبدا
اقرأ ايضا
معرفة الشخصية من استخدام معجون الأسنان بعلم النفس
صحة
التاريخ: 20/10/2018
اين توجد المرارة في جسم الانسان بالصور
صحة
التاريخ: 3/3/2017
الفوائد الصحية للتسوق
صحة
التاريخ: 18/5/2016
انواع الرهاب وطرق علاجه
صحة
التاريخ: 01/9/2014
الأطعمة الغنية بالكروميوم
صحة
التاريخ: 03/10/2018
علاقة ألم الركبة بالإكتئاب
صحة
التاريخ: 01/10/2018
فوائد التين المجفف للعظام
صحة
التاريخ: 18/9/2018
طريقة الحفر على الزجاج لتزيين القطع الزجاجية
منوعات
التاريخ: 27/6/2015
اعراض القولون عند الزعل
صحة
التاريخ: 20/5/2016
اخطاء تشجع على نمو الجراثيم الضارة في مطبخك
الوقاية الصحية
التاريخ: 3/6/2016
فوائد تناول البروكلي للرجال
صحة
الصحة
28/7/2018
البروكلي يعتبر من أفضل الأطعمة التي تحتوي على العديد من العناصر الغذائية ، هذا النوع من الخضروات يوفر العديد من الفوائد للرجال على وجه التحديد ، و منها ما يلي.
البروكلي
إذا كنت تبحث عن طعام صحي سوف يكون الاختيار الأمثل هو تناول البروكلي ، حيث يحتوي البروكلي على العديد من المواد المغذية ، و هذا يوفر إضافة كبيرة من العناصر و الفيتامينات إلى أي وجبة ، حيث أن نصف كوب من البروكلي المطبوخ يحتوي على 27 سعرة حرارية ، و 0.3 غرام من الدهون ، و كذلك لا يحتوي على عنصر الكوليسترول الضار ، و لهذا السبب فهو غذاء صحي للرجال ، و خاصة أولئك الذين يحاولون إنقاص الوزن.
فيتامين سي
تناول نصف كوب من البروكلي المطهو على البخار ، يحتوي على 50.6 ملليغرام من فيتامين C ، و هو 84.4 في المائة من المدخول اليومي المعتاد الموصى به من فيتامين سي ، و فيتامين سي هو أحد مضادات الأكسدة الذي يحارب الجذور الحرة ، و وفقا لمركز جامعة ماريلاند الطبي ، هو أيضا مكون رئيسي للكولاجين ، و الذي يستخدم لبناء الجلد و الأربطة و الأنسجة الندبية ، و يمكن أن يكون هذا مهمًا بشكل خاص للرياضيين الذين هم كثيرو الإصابات ، لأن فيتامين C يمكن أن يساعدهم على الشفاء.
فيتامين أ
كل نصف كوب من البروكلي المطبوخ يحتوي على 1،207 وحدة دولية من فيتامين أ ، و هو أكثر بقليل من 24 في المائة من المدخول اليومي الموصى به من فيتامين أ ، و يحتاج الرجال إلى فيتامين أ للحفاظ على عمل جهازهم المناعي بشكل صحيح و الحفاظ على بصرهم و قوة عظامهم ، و ذلك وفقاً المعاهد الوطنية للصحة ، و يمكن للرجال استخدام فيتامين (أ) لزيادة عدد الحيوانات المنوية.
الألياف الغذائية
نصف كوب من البروكلي المطبوخ يحتوي على 2.6 غرام من الألياف الغذائية ، و هو ما يعادل حوالي 10 في المائة من الكمية اليومية الموصى بها من المدخول اليومي للرجل ، و وفقا لأبحاث مدرسة هارفارد للصحة العامة ، تساعد الألياف الجهاز الهضمي على العمل بشكل صحيح ، لضمان أن يتم هضم الطعام بشكل كامل و معالجته من خلال الجهاز الهضمي بثبات . كما تجعلك الألياف الغذائية تشعرين بالامتلاء ، مما يرضي جوعك و يساعد على منعك من الإفراط في الأكل ، و خاصةً إذا كنت تحاول إنقاص الوزن ، كما أن واحدة من أعظم فوائد الألياف هي قدرتها على تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب ، و يجب أن يكون لدى الرجال ما يقرب من 30 جراما من الألياف يوميا ، لكن كلية هارفارد للصحة العامة تشير إلى أن معظم الأمريكيين يتناولون نصف هذا الكم ، و ذلك عن طريق إضافة البروكلي كطبق جانبي مما يزيد من تناول الألياف.
المعادن
البروكلي هو أيضا مصدر جيد لكثير من المعادن الهامة لصحة الرجال ، و نصف كوب من البروكلي المطبوخ يحتوي على 228.5 ملليغرام من البوتاسيوم ، و هو 6.5 في المائة من كمية البوتاسيوم اليومية الموصى بها للرجل ، و 52.3 ميلليغرام من الفوسفور ، أي حوالي 5 في المائة من المدخول الموصى به ، و 31.2 ملليغرام من الكالسيوم ، أي حوالي 3 في المائة من المدخول الموصى به.
اقرأ ايضا
يمكن أن يساعد فاموتيدين في علاج فيروس كورونا
فتح مدينة بلغراد والمدينة التي صمدت ستين عاما قبل أن تفتح
اسباب و اعراض سرطان الرئة
معلومات عن مكاك طويل الذيل
معلومات عن الطائر الكركي
صور و اسعار فيراري 2013 – Ferrari 458
كل ما تريد معرفته عن إيلون ماسك أغنى رجل في العالم
حقائق وأسرار لابد أن تعرفها عن النجوم
ما هي أخطر الأسلحة الروسية التي فتكت بالجيش الأوكراني؟
مهارة التحدث أمام الجمهور والناس
X
2023 skuilder.com™.