Toggle navigation
شرح واسئلة
الاقسام
تعليم حكومي
تكنولوجيا معلومات
صحة
اعمال
تقارير
تصميم
برمجة
تسويق
رسم هندسي
هندسة
تعليم عالي
تعليم
امن معلومات
تكنولوجيا
فيديو + صوتيات
مقالات
الرئيسية
ادخل شئ للبحث عنه
مواضيع بحث الصف الاول الاعدادي
السيرة الذاتية للعالم كارل سكيل مكتشف الأكسجين
علاج الكلف والبقع الداكنة بالليمون
الفرق بين إنجلترا والمملكة المتحدة وبريطانيا العظمى
فتح البوسنة والهرسك اجمل بلاد البلقان .. القصة الكاملة
أنظمة الأمن والحماية للتجارة الالكترونية
تهوية المنزل و المحافظة عليه كمنزل صحي
الحشرة المعجزة حشرة الدروسوفيلا (ذبابة الفاكهة)
اقرأ ايضا
فوائد تناول عيش الفطر ” عيش الغراب ” للبشرة و الشعر
صحة
التاريخ: 28/9/2018
التهاب الجيوب الانفية وكيفية العلاج بالحجامة
صحة
التاريخ: 08/4/2018
التغيرات في سن البلوغ
صحة
التاريخ: 22/3/2017
الفرق بين الملاريا الخبيثه والعادية
صحة
التاريخ: 08/4/2018
مقارنة بين الحليب الخام و الحليب المبستر
صحة
التاريخ: 25/3/2018
معلومات فيتامينات ماتيرنا materna
صحة
التاريخ: 02/3/2015
اضرار زيادة فيتامين د عند نقص فيتامين ك
صحة
التاريخ: 28/8/2018
تأثير تناول الحلبة على الرضع
صحة
التاريخ: 08/11/2018
مذكرات يوميه عن العيد
تعليم
التاريخ: 22/5/2019
تناول الطعام ببطء يمكن أن يساعد في خسارة الوزن ( دراسة )
الوقاية الصحية
التاريخ: 01/3/2018
كيفية التغلب على نقص الحديد أثناء الحمل
صحة
الصحة
02/4/2018
منذ أيام طفولتنا ، تعلمنا أن الكالسيوم ، الحديد والفيتامينات من أهم العناصر الغذائية الأساسية التي يحتاجها جسم الإنسان ، ومع ذلك لا يعلم الكثير أن متطلباتنا من هذه المغذيات تتغير في بعض الأوقات . فهناك بعض العوامل التي تؤثر عليها مثل العمر والجنس ، لذا يجب أن تؤخذ في الإعتبار ، كما تتأثر صحة المرأة الإنجابية ، وهي أكثر عرضة للإصابة بنقص الحديد نظرا لكمية الدم التي تفقدها خلال دورتها الشهرية . كما أن المرأة الحامل أكثر عرضة لخطر نقص الحديد ، لأن هذه الفترة من حاتها يبذل القلب جهدا أكبر للتأكد من حصول الطفل على ما يحتاجه من العناصر الغذائية . لمجاراة هذه المتطلبات الإضافية ، يحتاج الجسم لزيادة حجم الدم 30-50% ، ويحتاج ذلك كمية من الحديد و حمض الفوليك ، مما قد يؤدي إلى نقص هذه العناصر الغذائية لدى المرأة الحامل . وهذا النقص قد يؤدي إلى حدوث بعض المضاعفات أثناء الحمل والولادة ، لذلك لا ينغي إهمال الحصول على كمية الحديد اللازمة للجسم ، حتى لا يعاني من نقصه ، والتي يحددها الطبيب ، فالجرعة الزائدة من المكملات الغذائية للحديد يمكن أن تسبب مخاطر لك ولطفلك ، وربما تسبب مشاكل في الكبد .
– التأكد من أنك مصابة بنقص الحديد :
لا يجب التشخيص الذاتي لحالتك ، ولا تزيدي جرعة الحديد بدون الرجوع إلى الطبيب والتأكد من أن لديك نقص في نسبته ، فالجرعات الزائدة تكون خطيرة كما ذكرنا سابقا .
– التأكد أن الكمية المستهلكة يتم امتصاصها :
يعتبر تناول الأدوية وعدم إمتصاصها من الجسم أحد المشاكل الشائعة خلال فترة الحمل ، وللتعامل مع هذه المشكلة ينبغي تناول الجرعات الموصوفة من الحديد قبل تناول مضادات الحموضة بساعتين أو 4 ساعات على الأقل ، للتأكد من عدم تداخل وظائفهما معا .
– تعديل النظام الغذائي :
يجب أن يشتمل النظام الغذائي على بعض التغيرات لتلبية احتياجات الجسم ، تأكدي من تناول كمية الأطعمة اللازمة الغنية بالحديد مثل الخضروات الورقية كالسبانخ ، كما يمكن إضافة اللحوم ، الدواجن ، الفاصولياء ، البازلا ، الحبوب ، الحليب المدعم والمعكرونة ، وتناولي كمية معتدلة من الفوكه المجففة يوميا أيضا .
– فهم دور فيتامين ج :
تحرص بعض النساء الحوامل على تناول الكمية الكافية من الحديد ، ولكن تظل النتيجة كما هي ، ربما يرجع ذلك إلى نقص فيتامين ج في الجسم ، لذا يجب إضافة الأطعمة الغنية بهذا الفيتامين في نفس النظام الغذائي الغني بالحديد ، حتى يتم امتصاصه بصورة جيدة ويحمي من الإصابة بالإسهال ، فينبغي أن تحرصي على تناول الفواكه الحمضية، البنجر ، الجزر ، الطماطم ، الكيوي ، الفراولة والفلفل الحلو .
– تعرفي متى يجب دمج الحديد مع فيتامين ج :
يلاحظ أن الحديد الذي يوجد في المصادر الحيوانية ، يتم امتصاصه بسهولة أكثر بالمقارنة مع المصادر النباتية ، وبالتالي إذا كانت النباتات هي مصدرك للحصول على الحديد خلال فترة الحمل ، فينبغي اقترانه بفيتامين ج ، للحصول على أعلى امتصاص للحديد ، أما إذا كنت تعتمدين على مصادر حيوانية للحديد فلا داعي للقلق .
– أجبري نفسك على تناول الطعام :
كما يعرف أن المرأة الحامل تعاني من بعض التغيرات الهرمونية التي تؤثر على رغبتها في تناول الطعام ، ولكن ينبغي الحصول على نظام غذائي غني ، للوقاية من نقص الحديد ، فنقص الحديد قد يؤثر على صحة الجنين أيضا ، ولذا يجب الحرص على تناول الطعام سواء كنتي تعانين من الإعياء الصباحي أو لا .
اقرأ ايضا
حقائق لا يعرفها الكثيرون عن باتمان
تأثير حبوب منع الحمل على الأطفال مستقبلًا
الفرق بين الظلم و القهر
العلاجات الطبيعية لعدوى الخميرة المهبلية
معلومات تفصيلية عن متلازمة داون
فوائد زيت الزعفران
صور و اسعار فيراري 360 – 2013 – Ferrari 360
تغيير سير الكاتينة و ضبط تقسيمة الكاتية
الاكزيما العصبية الأعراض و الاسباب و العلاج
مزايا وعيوب التجارة الالكترونية
X
2023 skuilder.com™.