Toggle navigation
شرح واسئلة
الاقسام
تعليم حكومي
تكنولوجيا معلومات
صحة
اعمال
تقارير
تصميم
برمجة
تسويق
رسم هندسي
هندسة
تعليم عالي
تعليم
امن معلومات
تكنولوجيا
فيديو + صوتيات
مقالات
الرئيسية
ادخل شئ للبحث عنه
معلومات عن نورجين كريم واقي لأشعة الشمس
فتح أرمينيا وأذربيجان
ايلون ماسك يخسر 5.9 مليار دولار بينما تستسلم تسلا لقوانين الجاذبية
معلومات عن مدونة ” تمبلر Tumblr ” وطرق استخدامها
الفوائد الصحية لزيت القنب الهندي ” Cannabis “
ما هي مخاطر إلتفاف الحبل السري حول رقبة الجنين
تعريف وأركان عملية الاتصال اللغوى بين البشر
اعراض و اسباب تصلب الشرايين
اقرأ ايضا
كيفية اختيار الانسب من العدسات الداخلية المصححه للنظر
صحة
التاريخ: 27/2/2017
الاسعافات الاولية لحروق الزيت
صحة
التاريخ: 12/10/2018
الاطعمة الغنية بالجلوتامين
صحة
التاريخ: 12/8/2014
فوائد سم النحل في علاج مرض الإيدز
صحة
التاريخ: 2/8/2018
فوائد اوميغا 3 للجنس
صحة
التاريخ: 28/5/2019
اسباب التشنجات العضلية ” الشد العضلي “
صحة
التاريخ: 11/3/2017
أفضل الفيتامينات لصحة العين
صحة
التاريخ: 05/1/2019
دور التجارة الالكترونية في نجاح النشاط التجاري
مال واعمال
التاريخ: 27/8/2018
اعلام سابقين في مجال العلوم
علم وعلماء
التاريخ: 28/5/2019
السحلية المدرعة .. سحلية أرماديلو
حيوانات
التاريخ: 23/12/2014
فوائد دقيق الشوفان في بناء العضلات
صحة
الصحة
7/8/2018
إذا كنت ممن يهتمون بتدريب كمال الاجسام والوزن، فلا شك في أنك تدرك تماما ان بناء الجسم العضلي هي عملية طويلة وشاقة، يمكنها ان تستغرق شهور او حتى سنوات قبل ان تبدأ في رؤية أي نتائج ملحوظة حقيقية. فكلما ذادت معرفتك بكل اشكال التدريب المختلفة، كلما كانت النتائج أسرع، وبالإضافة الى التدريب، فكثير من الناس يهتمون بالنظام الغذائي والجوانب الغذائية الاخرى، الامر هام جدا خاصة عندما ترى ان عملية البناء العضلي بالكامل تعتمد على ذلك، ويعتقد انها حوالي 30 في المئة من التدريب، و70 في المئة من النظام الغذائي، هي العوامل الأساسية لبناء عضلات للجسم بشكل مثالي. ببساطة إذا كان النظام الغذائي الخاص بك ليس صحيح، فلن ترى النتائج التي تريدها، حتى إذا اعتمدت على مدى قوتك وذكائك والكثافة التي تتدرب بها في الصالة الرياضية. فعلى سبيل المثالي، العديد من لاعبي كمال الاجسام في المقام الاول، ومن اجل محاولة بناء أكبر قدر ممكن من العضلات، وذلك دون الحصول على الكثير من الدهون في الجسم، وهذا امر غاية في الصعوبة، فيجب على الشخص ان يستهلك سعرات حرارية أكثر مما يستطيع حرقها، والحيلة هي استخدام هذه السعرات الحرارية لبناء العضلات بدل من الدهون، فيما يتعلق بالأطعمة المنتفخة، سيكون من الصعب الضغط عليها للحصول على طعام مفيد مثل دقيق الشوفان ، ولهذا السبب يتعلق الكثير بالشوفان وذلك للفوائد الصحية الضخمة المرتبطة به، ولذلك علينا ان نتعرف عن قرب عن فوائد بدقيق الشوفان.
1_ مصدر جيد للبروتين :
ان دقيق الشوفان مصدر قوي للكربوهيدرات، والذي نبحث عنه كثيرا، ولكن الكثير من الناس يتجاهلون حقيقة انه مصدر جيد للبروتين أيضا. والبروتين هو أفضل صديق في كمال الاجسام، لأنه ضروري لنمو العضلات، واصلاحها، وهو أيضا ينتج للجسم سلاسل بروتين جديدة لتحل محل سلاسل تالفة نتيجة للتدريب الثقيل. فوجبة واحدة متوسطة الحجم من دقيق الشوفان تحتوي على حوالي 6 غرامات من البروتين، وإذا قمت بطهويها مع الحليب، فيمكنك مضاعفة محتوى البروتين، مما يجعلها وجبة متكاملة.
2_ مصدر رائع للطاقة :
مكن القول ان أكبر فائدة مرتبطة بالشوفان هي حقيقة انه مصدر رائع للطاقة، وخاصة عند تناوله في الصباح، لكونه مصدر يأخذ وقت اكول في عملية الهضم وأيضا لكونه غني بالكربوهيدرات المعقدة، والتي سوف توفر لك تدفق بطيء وثابت للطاقة على مدار اليوم. انه الغذاء المثالي لبدء عملية الايض في الصباح، كما انه يساعد في تغذية جسمك استعدادا للتمارين الرياضية التي تنتظرنا في وقت لاحق من اليوم.
3_ قليل الدهون :
كما ان العديد من الأطعمة الغنية بالطاقة هي أيضا غنية بالدهون، وعادة ما تكون دهون مشبعة او دهون متحولة، وهي سيئة للغاية على صحة الانسان، يمكنها ان تكون أحد أسباب الوزن الزائد، بالإضافة الى الاضرار الصحية الأخرى، لذا فعليك تجنب هذه الأطعمة. ان الشيء العظيم في دقيق الشوفان هو انه منخفض جدا في نسبة الدهون الموجودة به، مما يجعله مثاليا لتغذية الجسم، وزيادة مستوى الطاقة و بناء العضلات .
اقرأ ايضا
أهمية الرافعة المالية وكيفية تجنب مخاطرها في الفوركس
فتح مدينة بلغراد والمدينة التي صمدت ستين عاما قبل أن تفتح
مواضيع بحث الصف الرابع الأبتدائي
ترتيب علامات بلوغ البنت يجب ان تعرفيها
دواعي استعمال دواء البروجسترون ” Progesterone “
اهم انجازات وليم شكسبير
نصائح لتناول الوجبات الخفيفة المفيدة للجسم
صور و اسعار تويوتا كامري Camry 2013
هل ترغب في جني الأرباح من البتكوين؟.. شرح وافي لطريقة عمل البيتكوين
تهوية المنزل و المحافظة عليه كمنزل صحي
X
2023 skuilder.com™.