Toggle navigation
شرح واسئلة
الاقسام
تعليم حكومي
تكنولوجيا معلومات
صحة
اعمال
تقارير
تصميم
برمجة
تسويق
رسم هندسي
هندسة
تعليم عالي
تعليم
امن معلومات
تكنولوجيا
فيديو + صوتيات
مقالات
الرئيسية
ادخل شئ للبحث عنه
كيفية التعامل مع الاطفال المصابين بصعوبات التعلم
حقائق وخرافات عن التدخين
معركة ملاذ كرد .. المعركة التي لقبها المؤرخون باليرموك الثانية
سعر الخارقة فيراري كاليفورنيا T بنسخة HS موديل 2016 في السعودية
الفرق بين العدوى الغذائية والتسمم الغذائي
مقدمة وخاتمة عن الآفات الاجتماعية
تفسير قول الله ” كلا بل ران على قلوبهم ما كانوا يكسبون “
مميزات عملة النيم NEM الرقمية و طريقة تداولها
اقرأ ايضا
نصائح لإنقاص الوزن خلال شهر
الوقاية الصحية
التاريخ: 07/5/2018
أفكار صحية لوجبة الفطور تساعد على إنقاص الوزن
الوقاية الصحية
التاريخ: 16/4/2018
عصائر لانقاص الوزن
الوقاية الصحية
التاريخ: 17/3/2017
تأثير التوقف عن شرب الصودا على الوزن
الوقاية الصحية
التاريخ: 16/5/2018
الأطعمة المسموحة والممنوعة في حمية ثرايف
الوقاية الصحية
التاريخ: 20/8/2018
إمكانية تناول العنب أثناء الريجيم
الوقاية الصحية
التاريخ: 28/2/2018
مخاطر وتأثير الأطعمة المعلبة على الصحة
الوقاية الصحية
التاريخ: 25/4/2018
أبرز مميزات وتحديثات اي او اس IOS 12 للايفون
تكنولوجيا
التاريخ: 15/7/2018
كيفية الاستبراء من البول
اسلاميات
التاريخ: 28/5/2019
اثر تقلبات سعر الصرف على التجارة الخارجية
مال واعمال
التاريخ: 10/6/2019
دراسة توضح عدد ساعات الرياضة اليومية لخسارة الوزن
الوقاية الصحية
انقاص الوزن
11/3/2018
الوزن الزائد هو أحد المشكلات التي تواجه ملايين الأشخاص حول العالم ، و من المعروف أن أفضل الطرق لفقدان الوزن الزائد هي الرياضة ، و لكن عادة ما يحتار البعض في عدد الساعات التي يحتاجها الجسم لكي يبدأ عملية حرق الدهون ، و في هذا المقال سوف نعرض أحدث الدراسات التي توضح عدد الساعات الرياضية المطلوبة لحرق الدهون.
التمارين الرياضية:
هناك تناقض كبير في الإعلانات التلفزيونية التي تقوم بالإعلان عن منتج معين لخسارة الوزن ، فبعضهم يؤكد على تناول المنتج دون الحاجة لعمل التمارين الرياضية ، بينما يأتي إعلان آخر عن الأجهزة الرياضية و دورها الهام في إنقاص الوزن و الحفاظ على نشاط الجسم و غيرها من الفوائد التي تحققها الرياضة للإنسان ، و بين هذا التناقض يختلط الأمر على المشاهدين حول هل التمارين الرياضية هامة للجسم أم يمكن الاستغناء عنها و استبدالها بالأدوية و منتجات انقاص الوزن ، و للحد من تلك الانتقاضات ؛ نصت التوصيات الفيدرالية عام 2008م ، على أن 150 دقيقة أسبوعياً من التمارين المعتدلة كافية للحصول على نتائج صحية ملحوظة. على الرغم من أن خلال عام 2002م قام معهد الطب the Institute of Medicine بالتأكيد على أن 420 دقيقة (ساعة يومياً) على الأقل من التمارين المعتدلة خلال الأسبوع الواحد ؛ هي الحد الأدنى لمنع اكتساب وزناً زائداً ، نظرًا لأهمية الأمر عند أغلب الأشخاص حول العالم ، فقد قامت دراسة حديثة لتوضيح أثر التمارين الرياضية على الجسم ، و توضيح عدد الساعات اللازمة من التمارين الرياضية في اليوم الواحد.
دراسة لتوضيح عدد ساعات ممارسة الرياضية:
قامت البروفيسور I-Min Lee من جامعة هارفرد بالمشاركة مع فريق عمل متكامل ؛ بإجراء دراسة حول فرص تغير الوزن لدى 34000 امرأة على مدى 15 عاماً ، و ذلك خلال عدة مستويات من النشاط الجسدي تزامنًا مع حمية قياسية ، و تم تقسيم النساء إلى ثلاث مجموعات في تلك الدراسة ، المجموعة الأولى تضم السيدات اللاتي يتدربن أقل من 150 دقيقة في الأسبوع و هو الحد الفيدرالي الأدنى للتدريب ، و المجموعة الثانية فتضم السيدات اللاتي يتدربن لمدة تتراوح من 150-420 دقيقة أسبوعياً ، و أما المجموعة الثالثة فتشمل السيدات اللاتي يتدربن أكثر من 420 دقيقة أسبوعياً و هذه توصيات المعهد الطبي.
نتائج الدراسة:
توصل الباحثون إلى نتيجتين مثيرتين للاهتمام و هما على النحو التالي ؛ النتيجة الأولى تشير إلى أن النساء في المجموعتين الأقل نشاطاً قد اكتسبوا وزناً أكبر خلال التجربة من المجموعة الأكثر نشاطا ، و قد كان الفرق بين المجموعتين الأقل نشاطاً مهملا ، و هذا يعني أن التمرين أكثر من 150 دقيقة ، و لكن أقل من 420 دقيقة لا يقدم فائدة ملموسة إحصائياً أكثر من التمرين أقل من 150 دقيقة أسبوعياً. أما النتيجة الثانية فهي تشير إلى أن النساء ذوات مؤشر كتلة الجسم BMI الأقل من 25 هن اللواتي كسبن وزناً أقل عندما تدربن فترة طويلة فقط ، و ذلك يعني أن التمرين لدى النساء زائدات الوزن أو البدينات لم يساعدهن على فقدان الوزن ، و من هنا استنتج الباحثون أن إذا وصل الإنسان إلى مرحلة السمنة المفرطة فإن الأوان قد يفوت ، ففي هذه الحالة التمارين الرياضية وحدها لن تكفي ، و سينبغي على الشخص أن يقوم بإتباع حمية غذائية لتساعده على فقدان الوزن ، و في النهاية أشارت الدراسة إلى أن التوصيات الفيدرالية بممارسة الرياضة لمدة 150 دقيقة أسبوعياً تعد غير كافية للوقاية من اكتساب الوزن و لكنها تقلل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة.
اقرأ ايضا
معلومات عن طرق تسلل بق الفراش الى غرفة النوم
بوتين يضع قاذفات القيامة الروسية متأهبة لمحو اوكرانيا واوروبا
دراسة جدوى مشروع مكتب حج وعمرة
فتح أرمينيا وأذربيجان
فوائد الصمغ العربي واضراره
أهمية الرافعة المالية وكيفية تجنب مخاطرها في الفوركس
جامعة ستانفورد من اكبر الجامعات الامريكية
صور و اسعار جيلي Geely EC7 – 2013
بيجو 208 2020 الجيل الجديد و الفروق عن الموديل السابق
مواصفات سيارات الاطفاء روزنباور
X
2023 skuilder.com™.