مقالة عن التين أشهر فاكهه صيفيه وفوائدها المتعدده, مقالة الصحة










التين أشهر فاكهه صيفيه وفوائدها المتعدده


صحة    الصحة
28/5/2016

التين الحلو من أشهرالفواكه الصيفية .ومن ألذ الفواكه التى يتم تجفيفها أيضا (التين المجفف) .والتين من الفواكه التى لا تتوفرع لى مدار السنة مما جعلها من الفواكه الأكثر شعبية. ومن مميزات فاكهة التين أنها ذات طعم رائع عندما يؤكل وحده. أو عندما يضاف لتجميل وحشو المخبوزات مثل الكعك.  وبالإضافة إلى ذلك فهو من الفواكه ذات القيمة الغذائية العالية والتى بامكانها أن تحسن صحة جسمك بشكل مثير للاهتمام ومثير للدهشة. فمن فوائد فاكهة التين على صحة الانسان : أنها تجعلك أقل عرضة للإصابة بسرطان الثدي. فقد ربطت إحدى الدراسات الحديثة التي أجريت على النساء بعد سن اليأس أن استهلاك التين أدى إلى انخفاض كبير في خطر الاصابة بسرطان الثدي. وهذه الفائدة الصحية نتيجة للكمية الكبيرة من الألياف الموجودة في التين. ومن المثير للاهتمام أن النساء الذين يأكلون أيضا الكثيرمن الألياف من الحبوب أقل عرضة للمعاناة من أي شكل من أشكال سرطان الثدى على نحو مثير للاهتمام يقدر بنحو 50%. وبالإضافة إلى ذلك تجدر الإشارة أيضا إلى أن التين هو مصدر جيد لمضادات الأكسدة حيث  يمكنه أن يساعد على وقف (الجذور الحرة الخطرة) من إتلاف خلايا الجسم. فالتين يحافظ على خلايا الجسم الخاصه بك من التلف وتقلل أيضا من تطور أى نوع من الورم الخبيث يساعدك على فقدان الوزن التين خالي تماما من الدهون.لذلك فهو يعد مكمل للنظام الغذائي الخاص بك عندما تحاول فقدان وزنك. وبالإضافة إلى ذلك فوجبة واحدة من التين تحتوي على ما يقرب من نصف السعرات اليومية الموصى بها من الألياف. لذلك يعد تناول وجبات خفيفة من التين مساعد قوى للشعور بالشبع أطول فتره ممكنه وأكثر شعوربالارتياح لفترة أطول. حيث ان عملية اتباع نظام غذائي يكون أقل إيلاما. فسوف يكون من السهل عليك التمسك بخطة تناول الطعام الخاصة بك. وأثبتت إحدى الدراسات التى أجريت على مجموعة من النساء أن أولئك الذين يتناولون معظم الأطعمه التى تحتوى على الألياف تجعل الشعور بالجوع أقل حدة على الرغم من أن المدخول الإجمالي من الطاقة كان أقل بكثير مما كان عليه من قبل. وأخيرا تجدر الإشارة إلى أن الطعم الحلو للتين يمكن أن يساعد على كبح الرغبة للحصول على الكعك أو الحلويات . التين يساعد جسمك على التعامل مع مرض السكري
على الرغم من أن الاعتقاد السائد للتين يبدو وكأنه وجبة خفيفة شهية جدا.الا ان لديه بعض الخصائص القوية. وعلى وجه التحديد لديه الكثير من الخصائص الهامة المضادة لمرض السكري حيث أن الأكل منه يمكن أن يقلل في الواقع حاجة مرضى السكري للأنسولين. فعلى سبيل المثال. وقد أثبتت دراسة بحثية على أكثر من شخص من مرضى السكري .حيث قامو باضافة فاكهة التين الى فطورهم فأصبحو أقل حاجة لحقن الأنسولين من حيث الفتره الزمنيه. تحسن صحة العظام
أولا: التين توفر لك لدى 79 مللي غرام من الكالسيوم. والكالسيوم يساعد على تحسين كثافة العظام.   تعرف على : اضرار زيادة الكالسيوم في الجسم
ثانيا: البوتاسيوم في التين يمكن أن يساعد على منع العظام من ترقق عن طريق تقليل كمية الكالسيوم التي تفقد في البول. يحسن من صحة القلب التين هو مصدر للبوتاسيوم. و البوتاسيوم يساعد على إبقاء دقات قلبك العادية وضغط الدم ضمن الحدود السليمة. وقد كشفت دراسة حديثة أن الأشخاص الذين يسهلكون نظام غذائي غني وخاصة بالبوتاسيوم والمغنيسيوم. فقد يستمر ضغط الدم لديهم بالانخفاض بعد ثمانية أسابيع فقط في المتوسط.وهذا الانخفاض يقدر بخمس نقاط للانقباضي والانبساطي ثلاث نقاط. وعلاوة على ذلك. فقد أظهرت بعض الدراسات والتى أجريت بشكل خاص على الحيوانات أن تناول التين يمكن أن يقلل من مستوى الدهون في مجرى الدم. مما يقلل من سماكة جدران الشرايين الخاص بك.  وبالتالى سوف تكون أقل عرضة للإصابة بأمراض القلب أوالذين يعانون من السكتة الدماغية. يساعد على محاربة علامات التقدم فى العمر ورشاقة الجسم
التين غني بالمواد المضادة للاكسدة التي تسمى بوليفينول والانثوسيانين. وقد أشارت بعض الدراسات أن التين بامكانه أن يساعد على إبطاء الشيخوخة و تحسين الذاكرة . التين جيد جدا للجهاز الهضمي
وأخيرا كما ذكر أعلاه. فإن وجبة واحدة من التين توفر لك ما يقرب من نصف السعرات الحرارية اليومية الموصى بها من الألياف. لذلك فان التين يمكن أن يساعد على جعل حركات الأمعاء أضخم وأكثر ليونة .فاتباع نظام غذائي ذونسبة عالية من الألياف يساعد على منع الامساك . وإذا أصبحت حركات الأمعاء منتظمة فأنت أقل عرضة للمعاناة من سرطان القولون والمستقيم (كما تتم إزالة السموم من جسمك بطريقة أكثر كفاءة) .











X

   2024 skuilder.com™.