Toggle navigation
شرح واسئلة
الاقسام
تعليم حكومي
تكنولوجيا معلومات
صحة
اعمال
تقارير
تصميم
برمجة
تسويق
رسم هندسي
هندسة
تعليم عالي
تعليم
امن معلومات
تكنولوجيا
فيديو + صوتيات
مقالات
الرئيسية
ادخل شئ للبحث عنه
لينكولن كورسير 2020 SUV صغير لاول مرة في الاسواق
مواضيع بحث الصف الثاني الاعدادي
اغلى سيارات فيراري عبر التاريخ
شانجان CS95 2019 مواصفات وسعر في السعودية
شانجان ريتون سي سي 2019 تقليد صيني للكزس ES
المحافظة على مكيف السيارة
افضل 10 سيارات فورد في تاريخها
صور و فئات و اسعار افالون 2013 – Toyota Avalon
اقرأ ايضا
فوائد الفستق الحلبي لانقاص الوزن
الوقاية الصحية
التاريخ: 25/3/2018
أفضل الأنظمة الغذائية الخاصة بالرجال لإنقاص الوزن
الوقاية الصحية
التاريخ: 14/3/2018
أفكار صحية لوجبة الفطور تساعد على إنقاص الوزن
الوقاية الصحية
التاريخ: 16/4/2018
نصائح لإنقاص الوزن بأمان للمراهقين
الوقاية الصحية
التاريخ: 15/4/2018
فوائد تمارين رفع الاثقال للأطفال
الوقاية الصحية
التاريخ: 24/8/2018
كيف تحصل على خطة للنظام الغذائي الخاص بك
الوقاية الصحية
التاريخ: 22/9/2018
أسباب صعوبة انقاص الوزن بعد سن الاربعين
الوقاية الصحية
التاريخ: 22/6/2018
تأثير الحروب والكوارث الطبيعية على سوق الفوركس
مال واعمال
التاريخ: 7/9/2018
فوائد البصل في علاج السخونة
صحة
التاريخ: 17/5/2018
بماذا يشعر المجنون
صحة
التاريخ: 21/5/2019
كيفية ازالة الكرش وانقاص الوزن في اسبوع
الوقاية الصحية
انقاص الوزن
2/9/2018
تعتبر واحدة من أكبر المشاكل التي تواجه الكثير هي مشكلة زيادة الوزن وعدم القدرة على فقد دهون على البطن وازالة الكرش، وفيما يلى بعض نصائح الخبراء التي تساعد في تخفيف الوزن و إزالة الكرش في اسبوع .
كيفية ازالة الكرش وانقاص الوزن في اسبوع :
–
أولا يحب الحرص على ممارسة التمارين الرياضية والتمارين الخاصة بالبطن، ويعتبر المشي هو أفضل الطرق لعلاج الكرش، وفي حالة الشكوى من أي مشاكل صحية يجب استشارة الطبيب قبل ممارسة بعض التمارين الرياضية، ويجب الحذر من اتباع طريقة للتخلص من الكرش اعتمادا على أحد الأنظمة الغذائية فقط دون ممارسة الرياضة، لأن ذلك يسبب ضعف في العضلات. – يجب تغير نظام الحياة اليومي وتجنب الجلوس وتناول الطعام أمام التلفزيون لفترة طويلة، لأن ذلك يدفع الشخص إلى التهام كميات كبيرة من الطعام دون وعي، كما يفضل استبدال استخدام السيارة وركوب المصعد بالمشي وصعود السلالم. – يجب الحرص على تناول كميات كبيرة من الخضروات الطازجة مثل البقدونس والفجل والكرفس والخيار والخس والطماطم، حتى لكي تعطى الجسم الشعور بالشبع ويقلل من الاصابة بالإمساك، وتناول الفاكهة ذات السعرات الحرارية المنخفضة مثل الجريب فروت والبطيخ والتفاح والحذر من تناول كل من العنب والتين والتمور والمانجو. – يجب الابتعاد عن تناول اللب والسوداني والمكسرات والشوكولاتة وعدم تناول المياه الغازية والأطعمة المقلية، ولكن يمكن تناولها مسلوقة أو مشوية لأن نسبة الدهون فيها منخفضة إلى الحد الأدنى، والحرص على عدم تناول اللحوم الدهنية مثل الكبد والكباب ولحمة الرأس، ويفضل تناول اللحم البقري الصغير واللحوم منزوعة الدهون. – يجب الابتعاد عن تناول السكريات، واستبدال السكر ببعض البدائل الغذائية مثل العسل الابيض، كما يمكن استبداله من الصيدليات بالسكرين أو السكر الديت، ويفضل عدم شرب العصائر المحلاة واستبدالها بالمياه والمشروبات الخالية من السعرات الحرارية مثل الشاي الاخضر، ويجب الحرص على تناول الوجبات الرئيسية الثلاثة وتجنب إهمال أحدهم، لأن إهمال أحد الوجبات يحفز الجسم على تناول الأطعمة غير المرغوب فيها والابتعاد عن الوجبات الخفيفة. – من أهم عناصر النجاح في علاج انقاص الوزن وإزالة الكرش هو التنافس مع أفرد الاسرة والأصدقاء، كما يعتبر حمامات البخار والمساج من الطرق التي تساعد في نفص الوزن وعلاج الكرش ولكن الاكثار منها قد يؤدي إلى العديد من المشاكل الصحية، ويجب عدم تناول أي أعشاب لفقدان الدهون إلا بعد معرفة آثاره وتأثير الجرعة ويفضل تحت الإشراف الطبي، كما تأثر عقاقير إنقاص الوزن على الصحة ولها آثار جانبية ولا تأخذ إلا تحت إشراف الطبيب. – يجب عدم استخدم الهرمونات التي تعمل على فقدان الوزن إلا بعد الاختبارات المعملية وبقرار من الطبيب ذلك، ويجب تجنب تناول الطعام مع الكربوهيدرات العالية، حيث يساعد انخفاض الكربوهيدرات من تقلل وزن الماء في الجسم ويقلل الانتفاخ، كما يساعد تناول القهوة على حرق الدهون وفقدان الماء الزائد في الجسم.
اقرأ ايضا
كيفية التعامل مع الاطفال المصابين بصعوبات التعلم
مبادئ الإدارة - نظرة عامة
فوائد النجوم في القران
العلاجات الطبيعية لعدوى الخميرة المهبلية
السيرة الذاتية للعالم كارل سكيل مكتشف الأكسجين
فتح البوسنة والهرسك اجمل بلاد البلقان .. القصة الكاملة
تغيير سير الكاتينة و ضبط تقسيمة الكاتية
الفرق بين التداول اليومي والتداول المتأرجح في سوق الفوركس
تعليم SQL الدرس الاول
مرسيدس GLB 2020 أكبر سيارة مدمجة للشركة الالمانية
X
2023 skuilder.com™.