Toggle navigation
شرح واسئلة
الاقسام
تعليم حكومي
تكنولوجيا معلومات
صحة
اعمال
تقارير
تصميم
برمجة
تسويق
رسم هندسي
هندسة
تعليم عالي
تعليم
امن معلومات
تكنولوجيا
فيديو + صوتيات
مقالات
الرئيسية
ادخل شئ للبحث عنه
الفرق بين إنجلترا والمملكة المتحدة وبريطانيا العظمى
كيفية التعامل مع الاطفال المصابين بصعوبات التعلم
مقارنة بين مرسيدس GLS 2020 و بي ام دبليو X7 2020
الصور الاولى لـ جراند سنتافي 2016
فوائد المحلب لتطويل الشعر
فتح أرمينيا وأذربيجان
ما لا تعرفه عن الثالول المعنق .. شاهد بالصور
حقائق وخرافات عن التدخين
اقرأ ايضا
كيفية حرق السعرات الحرارية بدون رياضة
نسائيات
التاريخ: 02/3/2017
تصاميم ملونة و عصرية للحقائب البوكس
نسائيات
التاريخ: 03/5/2018
تصاميم عصرية مميزة لساعات مرصعة بحجر الألماس
نسائيات
التاريخ: 20/9/2018
الورود تزين تصاميم الفساتين النسائية في 2018
نسائيات
التاريخ: 16/4/2018
خلطات طبيعية لعلاج تشققات القدمين
نسائيات
التاريخ: 24/3/2017
طرق التخلص من رائحة القضيب المزعجة
نسائيات
التاريخ: 10/7/2018
طرق استخدام عسل النحل للبشرة الدهنية
نسائيات
التاريخ: 29/9/2018
كيفية ازالة المكياج
نسائيات
التاريخ: 18/1/2015
معلومات عن ابن اوى الذهبي
حيوانات
التاريخ: 13/12/2014
تعليم رسم بنات انمي بالخطوات
منوعات
التاريخ: 28/7/2015
كيف تختاري وجبة صحية في المطاعم ؟
نسائيات
المراة
25/1/2015
مع الانفتاح الإعلامي الكبير كثرت الإعلانات المغرية للوجبات الجاهزة في المطاعم ، والتي تتنوع وتظهر بشكل يلقى رواجا واقبالا كبيرا من الكبار والصغار ، والتي تقدم أنواع متعددة لأطباق متعددة شرقية وغربية بنكهات طيبة المذاق ولكن معظمها يحتوي على كثير من الدهون الصناعية والمكونات التي قد تضر بالصحة ، وتعمل على زيادة الوزن لما تحتويه من سعرات حرارية مرتفعة ، لذا لابد وأن نعرف ما هي النصائح التي تساعدنا على اختيار وجبة صحية في المطاعم ، والتي نتعرف عليها في النقاط التالية .
كيف تختاري وجبة صحية في المطاعم :
–
تجنبي اختيار الأطباق الدسمة وحاولي اختيار الوجبات المطهية على البخار ، أو المشوية بدلا من المقلية ، حتى تقللي من عدد السعرات الحرارية التي تكتسبيها في وجبة واحدة ، والتي تعتمد في الغالب على الدهون غير المشبعة الضارة للجسم .
–
استبدلي سلطات المايونيز والصوص الكريمي بلسلطات الخضار ، والكرنب الصيني مع المشروم ، حيث أن طبق سلطة الخضار يعد بداية مشبعة واختيار جيد حتى لا تضطري لأكل كمية كبيرة من الطعام .
–
قللي من التردد مع أولادك على مطاعم الوجبات السريعة التي أصبحت ظاهرة وادمان لدى الشباب خاصة ، والمسببة لارتفاع نسبة السمنة بين المراهقين والأطفال في العالم كله ، وحاولي اقناعهم بوجبات المشويات أو الأسماك .
–
عند اختيارك مشروب مع الوجبات حاولي اختيار مشروبات قليلة السعرات ، ويفضل العصائر الطبيعية والفاكهة بدلا من المياه الغازية الغنية بالسكريات والكافيين .
–
عن تناولك للوجبات الشرقية اتجهي لاختيار المشويات من الدجاج ، أو الأسماك ، أو اللحوم قليلة الدهون ، مع طبق سلطة خضار كبير ، تناولي الخبز الأسمر الذي يحتوي على الألياف التي تمتع امتصاص الدهون في الجسم ، واختاري الفاكهة للتحلية بدلا من الحلويات الشرقية ذات السكريات والدهون المرتفعة .
–
اختاري الخضار المسلوق كطبق جانبي بدلا من النشويات مثل البطاطس ، أو الرز والمكرونة ، مع صوص الليمون وزيت الزيتون بدلا من الكريمة والمايونيز . -ابدائي طعامك في المطاعم بالسلطات ، أو الشوربة ، أو عصير الطاماطم ، أو الليمون ، ثم البروتين من لحوم ، أو أسماك ، أو دواجن ، مما يعطي شعورا بالشبع عند تناولها بهذا الترتيب ، ويقلل من استهلاكك لكميات وسعرات أكبر . -إذا كانت الكميات المقدمة كبيرة ، أو بوفيه الطعام المقتوح احرصي على التوقف عن الطعام فور شعورك بالشبع ، ولا تستمري حتى تستكملي الكمية المقدمة إليكي بالكامل .
–
أهم نصيحة يقدمها خبراء التغذية والتخسيس تعلمك التوازن الطبيعي للكميات التي تتناوليها بمعنى إذا تناولتي الطعام ذو السعرات الحرارية المرتفعة في المطعم قومي بالتعويض في اليوم التالي بتناول وجبة خفيفة ذات سعرات أقل بعتمادك على الخضروات المسلوقة مع كميات كبيرة من السلطة الخضراء .
–
النصيحة الهامة اجعلي تناول الطعام في المطاعم عادة نادرة في المناسبات ، وليس نمط حياة دائم ، أو بشكل يومي للحصول على صحة جيدة ورشاقة دائمة . كما يمكنك الاطلاع على مقالات أخرى :
نصائح لتناول طعام اقل في المطاعم
افضل المطاعم التكنولوجية في العالم
افضل المطاعم العالمية
اقرأ ايضا
مراجعة شاملة بالصور حول بورش كايين كوبيه 2020
السيرة الذاتية للعالم كارل سكيل مكتشف الأكسجين
أنظمة الأمن والحماية للتجارة الالكترونية
معركة ذات الصواري والقرار الذي تخوف منه سيدنا عمر واتخذه سيدنا عثمان
ترتيب علامات بلوغ البنت يجب ان تعرفيها
مواصفات و فئات و اسعار فورد اكسبلورر 2013 الجديدة
الفرق بين التداول اليومي والتداول المتأرجح في سوق الفوركس
فوائد المحلب لتطويل الشعر
الاسطورة الفخمة يوكن دينالي 2013
معلومات عن طرق تسلل بق الفراش الى غرفة النوم
X
2023 skuilder.com™.