مقالة عن عشرة أطعمة تجنبها لتحمي نفسك من الكرش, مقالة زيادة الوزن










عشرة أطعمة تجنبها لتحمي نفسك من الكرش


الوقاية الصحية    زيادة الوزن
18/4/2016

مشكلة الكرش كابوس يحلم الجميع رجالاً و نساءً بالتخلص منه دون علم منهم أنهم سبباً  في تراكم الدهون في هذه المنطقة حيث أشار خبراء التغذية مؤخراً أن هناك عدد من الأطعمة يفضلها الكثير و لكنها سبباً في إصابته بالكرش ماهذه الأطعمة ..؟ و لماذا تكون سبباً في الإصابة بالكرش ..؟ هذا ما ستجيب عنه تفصيلاً السطور التالية لهذه المقالة .
هناك طرق كثير للتخلص من الكرش : أفضل 10 طرق للتخلص من الكرش الأطعمة التي تصيبك بالكرش ..؟أشار تقريراً طبياً ساهم به خبيرتان من خبراء التغذية  و تم نشره في صحيفة “ديلي ميل ” البريطانية أن هناك عشرة أطعمة لابد أن يحرص من يعاني من مشكلة الكرش أو يريد التخلص من الكرش بالإبتعاد عن تناولها و الأطعمة هي
1- البروكلي و القرنبيط و الملفوف .
2- البقوليات و الخضراوات الجذرية .
3- الفاكهة التي يوجد بها نواه حجرية .
4- التوابل .
5- مضغ العلكة .
6- الملح .
7- المشروبات الغازية الخالية من السكر .
8- بديل السكر .
9- منتجات الألبان .
10- الكربوهيدرات المكررة كيف يسهم كل طعام مما سبق ظهور الكرش ..؟ أولاً البروكلي و القرنبيط و الملفوف ..أشارت خبيرة التغذية ” مارلين غلنفيل ” أن من تناول كل من البروكلي و القرنبيط و الملفوف يتعرض للإصابة بمشكلات مرضية بجهازه الهضمي مما يفقد الجهاز الهضمي القدرة على هضم الطعام فيصيب البطن بالانتفاخ الشديد و بكثرة تعرضه لذلك يصاب بالكرش و الجدير بالذكر أن خبيرة التغذية مارلين هي مؤلفة كتاب ” البدائل الطبيعية للسكر” . ثانياً البقوليات و الخضروات الجذرية .. ينصح اذا كنت تعاني من الإصابة بالإنتفاخ الشديد عند تناولك الفول و العدس و الفجل أن تبتعد عنها ذلك حسب ما أشارت إليه خبيرة التغذية ” كاساندرا الشون ” وأكدت أنها بالفعل أطعمة مفيدة لصحة الجسم و تحتوي على العناصر الغذائية التي تسهم في وقايته من الكثير من الأمراض و لكنها تصيب بالانتفاخ و نصحت بضرورة نقع العدس في وعاء به ماء بارد قبل القيام بطهيه لأن ذلك يسهم في التخلص من حمض الفيتيك الذي يعد سبباً رئيسياً للإنتفاخ . ثالثاً الفاكهة التي يوجد بها بذور حجرية .. هناك عدة أنواع من الفواكه بداخلها نواة واحدة لا تهضم بالشكل الطبيعي و ذلك لأنها تسرع الهضم وبالتالي تستهلك البكتيريا التي توجد بالأمعاء فتصبح متخمرة و تتسبب في إصابتك بالانتفاخ .
دائما تخمر الطعام في الامعاء يسبب الانتفاخات : اسباب تخمر الطعام في الامعاء رابعاً التوابل ..بالرغم من نكهتها المميزة التي تمنحها للأطعمة إلا أنها تصيب من يسرف في تناولها بالحموضة و هياج المعدة و بالتالي تضعف قدرة الجهاز الهضمي على هضم الطعام فتصاب المعدة بالانتفاخ . خامساً العلكة أو اللبان .. تخدع نفسك عندما تتخيل أن مضغ اللبان يفقدك الشهية فالحقيقي أنك كلما مضغت اللبان تتحفز انزيمات تحتاج منك مزيد من الطعام و تزداد كمية الهواء التي تدخل لمعدتك مما يصيبك بالانتفاخ . سادساً الملح .. السم الأبيض الذي يصيبك بإرتفاع ضغط الدم وأمراض القلب و الأملاح يعمل أيضاً على إصابتك بحبس الماء بداخل جسمك مما يصيبك بالانتفاخ و يزيد من غازات البطن . سابعاً مشروبات غازية خالية من السكر .. بالرغم من الوهم السائد أنها تفقدك وزنك الزائد لأنها تحتوي على كمية قليلة من السعرات الحرارية إلا أنها تحتوي على كمية كبيرة من فقاعات الكربون و عند دخولها للجهاز الهضمي تصيبك بالانتفاخ . ثامناً بديل السكر .. من يشتكي من أمراض الجهاز الهضمي أكثرهم يقبلون على استخدام بديل السكر لذلك يحذر تناوله و استعماله للوقاية من الانتفاخ . تاسعاً منتجات الالبان ..اذا كنت ممن يعانون من فقدان انزيم اللاكتاز المسئول عن مساعدتك في هضم اللاكتوز فلا تسرف في تناول اللبن الحليب لأنه يسبب لك آلام بجهازك الهضمي و يصيبك بالانتفاخ . عاشراً الكربوهيدرات المكررة .. تنتشر بالمكرونة و الكعك نسبة الكربوهيدرات المكررة التي تزيد من مستوى السكر في الدم بينما أطعمة التي يوجد با كربوهيدرات غير مكررة تضر بصحة الجهاز الهضمي و تجعلك عرضة للإصابة بالانتفاخ و أمراض القولون لذلك يفضل الابتعاد أو عدم الاسراف في تناولها .











X

   2024 skuilder.com™.