Toggle navigation
شرح واسئلة
الاقسام
تعليم حكومي
تكنولوجيا معلومات
صحة
اعمال
تقارير
تصميم
برمجة
تسويق
رسم هندسي
هندسة
تعليم عالي
تعليم
امن معلومات
تكنولوجيا
فيديو + صوتيات
مقالات
الرئيسية
ادخل شئ للبحث عنه
مبادئ الإدارة - نظرة عامة
معلومات عن طرق تسلل بق الفراش الى غرفة النوم
أنظمة الأمن والحماية للتجارة الالكترونية
حقائق لا يعرفها الكثيرون عن باتمان
معلومات عن مدونة ” تمبلر Tumblr ” وطرق استخدامها
معركة ذات الصواري والقرار الذي تخوف منه سيدنا عمر واتخذه سيدنا عثمان
مرسيدس GLB 2020 أكبر سيارة مدمجة للشركة الالمانية
الصور الاولى لـ جراند سنتافي 2016
اقرأ ايضا
تأثير ارتفاع السيروتونين على جسم الإنسان
صحة
التاريخ: 13/6/2018
فوائد البردقوش لصحة القلب
صحة
التاريخ: 18/9/2018
طريقة اكل الشمندر لفقر الدم
صحة
التاريخ: 4/11/2018
متى تكون الدوخة خطيرة
صحة
التاريخ: 23/10/2018
امراض قد تسببها القطط و تنقلها للانسان
صحة
التاريخ: 23/7/2017
كيفية استخدام ماء الشعير في علاج حصى الكلى
صحة
التاريخ: 26/9/2018
فوائد عظيمة من فاكهة ” الترنج ” وطريقة اكلها
صحة
التاريخ: 15/6/2019
ظاهرة السعال
صحة
التاريخ: 27/2/2017
أفضل 10 معابد في الهند
منوعات
التاريخ: 9/4/2016
ما هي الحبليات و مجموعاتها
حيوانات
التاريخ: 26/5/2019
اطعمة تزيد من الكولسترول الجيد بالجسم
صحة
الصحة
10/10/2018
من الأمور الهامة التعرف على الأغذية التي تفيد الجسم وترفع من نسبة الكوليسترول الجيد في الدم، حيث أن زيادة نسبة الكوليسترول الجيد يعمل على تقليل خطورة الكوليسترول الضار في الجسم وصحة وسلامة القلب والقوة البدنية أيضا.
اطعمة تساهم في زيادة الكولسترول الجيد بالجسم
أثبتت التجارب والدراسات على أنه يوجد الكثير من الأطعمة والوجبات التي تعمل على رفع مستوى الكوليسترول الجيد في الدم ومن بين تلك الوجبات ما يلي :
1- التوت :
التوت بمختلف الأنواع الخاصة به وخاصة التوت البري من بين الأشياء الطبيعية التي تحتوي على الكثير من العناصر الغذائية والفيتامينات، كما أن تناول وجبة من التوت البري تعمل على زيادة نسبة الكوليسترول المفيد في الجسم ومن ثم تقليل نسبة الكوليسترول الضار في الدم والمحافظة على صحة الإنسان.
2- الجريب فروت :
حيث أن عصير الجريب فروت من الأشياء الطبيعية التي تعمل على زيادة نسبة الكوليسترول المفيد في الدم.
3- السلمون :
الأسماك بوجه عام من الوجبات التي تفيد صحة الجسم حيث تحتوي الأسماك على نسبة كبيرة من أوميجا 3 والتي تعد من المصادر الطبيعية الهام جدا الكوليسترول المفيد في الدم، وتعد أسماك السلمون من بين الأسماك التي تحتوي على نسبة كبيرة جدا من الأوميجا 3 لذا ينصح بتناولها للحصول على نسبة كبيرة من الكوليسترول المفيد.
4- الشوكولاتة الداكنة :
وهي من الحلوى التي تحتوي على نسبة كبيرة من الكوليسترول المفيد في الدم.
5- المكسرات :
يعد تناول كميات من المكسرات بشكل مستمر من الأشياء التي تحافظ على صحة الجسم والعقل بشكل كبير، كما أكدت الدراسات على أن تناول المكسرات يمد الجسم بكمية كبيرة من الأوميجا3 كما يعمل على زيادة نسبة الكوليسترول المفيد في الدم.
6- العنب :
العنب أيضا من بين الفواكه التي تزيد من نسبة الكوليسترول المفيد في الجسم ويعمل على ضبط مستوى ضغط الدم.
7- بذور الكتان :
وهي من البذور الطبيعية التي تعمل على رفع مستوى الكوليسترول المفيد في الجسم نظرا لاحتوائها على نسبة كبيرة من أوميجا 3.
8- البروكلي :
حيث أن البروكلي من الخضروات التي تحتوي على البورون الذي يعمل على ضبط الذبذبات في الدماغ، كما يحتوي على الفيتامينات والعناصر الهامة التي تزيد من نسب الكوليسترول المفيد في الدم.
9- البقوليات :
تعمل البقوليات على مد الجسم بالمزيد من البروتين كما تعمل على رفع الكوليسترول الجيد في الجسم.
10- اللحوم بدون الدهون :
حيث أن البروتينات بصفة عامة تعد من الأشياء الطبيعية التي تمد الجسم بالكوليسترول المفيد.
طريقة أخرى لرفع نسبة الكوليسترول الجيد في الجسم
من الممكن رفع مستوى الكوليسترول الجيد في الدم من خلال الخطوات التالية : 1- في البداية لابد من التعرف على نسبة الكوليسترول الجيد في الدم من خلال إجراء فحص طبي.
2- يتم القيام بنشاط بدني منتظم من خلال القيام بالتمارين الرياضي يوميا لمدة نصف ساعة على الأكثر. 3- المحافظة على الوزن الصحي من خلال التخلص من الوزن الزائد والدهون على وجه التحديد عملا على خفض مستوى الكوليسترول الضار في الدم، كما أن زيادة الوزن تعرض الإنسان للكثير من الأمراض والمشاكل الصحية. 4- التوقف عن التدخين فالتدخين من الأشياء الخاطئة التي ترفع من مستوى الكوليسترول الضار، كما يعمل التدخين على التعرض إلى الكثير من الأمراض والتي من بينها تصلب الشرايين وأمراض القلب. 5- تغيير العادات الغذائية الخاطئة وذلك من خلال المواظبة على الوجبات الصحية وتغيير النمط في الطعام، على أن تتناول وجبات السمك و السلمون وتناول الحليب واللبن الزبادي وغيرها من الأطعمة التي تحافظ على الجسم. 6- من الممكن الطلب من الطبيب واحدة من بين الأدوية الطبية التي من شأنها رفع نسبة الكوليسترول الجيد في الدم.
اقرأ ايضا
الاكزيما العصبية الأعراض و الاسباب و العلاج
مبادئ الإدارة - نظرة عامة
جامعة ستانفورد من اكبر الجامعات الامريكية
اهم انجازات وليم شكسبير
اصدار جديد من اللعبة الشيقة Call Of Duty باسم Black Ops Cold War
مميزات عملة النيم NEM الرقمية و طريقة تداولها
فوائد وأضرار شاي ايسياك
لكل المبتدئين في الزواج تجميع وصفات عمل الجمبري بطريقة تسهل عليكى في المطبخ
فتح البوسنة والهرسك اجمل بلاد البلقان .. القصة الكاملة
الفوائد الصحية لزيت القنب الهندي ” Cannabis “
X
2023 skuilder.com™.