الكافيين والخصوبة

الكافيين – هل تؤثر على خصوبتك؟
عندما تخططي للحمل ، الشيء الوحيد الذي لا يمكن أن ننسى هو البقاء بصحة جيدة ، هو في الواقع مهم للوالدين تطمح أن تكون لائقا بدنيا وكذلك خصوبة جيدة وتفكرون في كل ما لديهم في نظامهم الغذائي

تم العثور على أحد هؤلاء عائقا أمام الخصوبة وهي مادة الكافيين ، هناك العديد من التقارير والمناقشات حول الكافيين وتأثيره على الخصوبة في كل من النساء وكذلك الرجال ، وعلى الرغم من أنه قد لا يكون قد ثبت علميا ، سيكون من الحماقة المخاطرة ، لذا على كل زوجين يريدون الانجاب ان يقييد كمية من الكافيين إلى أدنى مستوى

تأثيرات الكافيين< على المرأة :
فيما يلي الأسباب التي جعلت الكافيين غذاء محرما للمرأة التي ترغب في الحصول على الحمل أو الحوامل أصلا ، وقد أظهرت الأبحاث الاحتمالات التالية في حالة استهلاك الكافيين :
– يعتقد أنه عندما كنت تستهلك أكثر من 200 ملغ من الكافيين في اليوم ، جسمك سوف ينتج أكثر من هرمون الاستروجين . هذا المستوى يمكن أن يؤدي إلى زيادة الاضطرابات التناسلية ويمكن أن يؤدي إلى العقم

– سبب آخر هو أن الكافيين يقلل من قدرة الجسم على امتصاص الحديد . كما هو معروف جيدا ، الحديد هو العنصر الأكثر أهمية عندما تريد الانجاب ، وهكذا ، مع أقل الحديد في الجسم ، يمكن أن يكون هناك مشاكل مع دورة التبويض أيضا

– وتقول نظرية أخرى أن الكافيين التي لها تأثير مدر للبول على الجسم ، يسبب لك التبول بشكل متكرر أكثر . في هذه العملية ، يمكن لجميع العناصر الغذائية الهامة اللازمة ان تخرج من الجسم ، وهكذا ، فإن فرص حدوث الحمل تصبح قليلة

– الكافيين يمكن أن ينتقل أيضا إلى المشيمة ويمكن أن يسبب ضررا للطفل الذي لم يولد بعد ، أيضا إذا كنت تحافظين على استهلاك الكافيين بعد الحمل ، وهناك المزيد من فرص وجود الإجهاض

وبالتالي ، من الناحية المثالية ينبغي أن يمتنع عن وجود مادة الكافيين فبل الحصول على الحمل، وكذلك في وقت الحمل

تأثيرات الكافيين على الرجال :
كثير من الأوقات ، عندما يواجه الزوجان مشاكل العقم ، فإنه لا يلزم أن يكون دائما بسبب الانثى ، يمكن للرجال أيضا تساهم في العقم ، وإستهلاك الكافيين واحدة من الاسباب

وهنا بعض الأسباب التي تؤثر على الخصوبة عند الرجال :
– يعتقد أن الكافيين يؤثر على مستويات الانسولين في الجسم . هذه الزيادة في مستويات الانسولين يمكن أن يسبب انخفاض في عدد الحيوانات المنوية لدى الرجال . هذا يمكن أن يؤثر سلبا على فرص الانجاب

– ينظر أيضا في البداية أن الكافيين يمكن أن يعطي دفعة للحيوانات المنوية متحركة ، ولكن عندما ينظر اليها على المدى الطويل ، الكافيين يمكن أن يقلل الحيوانات المنوية على الحركة مما يجعل من الصعب إخصاب البويضة

– تزعم بعض الدراسات أنه بسبب الاستهلاك المفرط للكافيين ، هناك خطر كبير من الضرر الجيني على الحيوانات المنوية . هذا يسبب الأضرار التي لحقت الحمض النووي ويمكن أن يصبح الطفل ضحية من العيوب الخلقية

– وبالتالي ، يجب أن تأخذ الرجال الرعاية حتى عندما تنغمس في تنظيم الأسرة كما الكافيين يمكن أن تشكل خطرا على الخصوبة

المواد الغذائية والمشروبات التي تحتوي على الكافيين :
إذا كنت تعتقد أن الشاي والقهوة تحتوي على مادة الكافيين فقط ، يجب عليك التحقق من هذه القائمة كما أن هناك غيرها من الأطعمة التي تحتاج إلى تقييد وتحتوي على الكافيين :
– الشوكولاتة
– مشروبات الطاقة
– المشروبات الغازية
– آيس كريم القهوة

ما هي الكمية المثالية لاستهلاك الكافيين؟
قد يكون من الصعب بشكل كبير خفض استهلاك الكافيين ، ولكن يمكنك دائما في محاولة حد من تناوله باطراد

بالنسبة للنساء ، لا ينبغي أن يتجاوز مستوى 150 ملغ من الكافيين في اليوم ، في حين أن الرجال ينبغي أن يقتصر على 250 جم ، وبطبيعة الحال ، طبيبك سوف يكون قادر على ان يقدم لكم أفضل النصائح حول تناول الكافيين الخاص بك

دراسات وابحاث :
ذكرت احدى الدراسات الامريكية ان ما يقرب من 20 % من الامريكيين البالغين يستهلكون أكثر من 300 ملغ من الكافيين يوميا ، وأفادت بعض الدراسات أن زيادة استهلاك الكافيين (مثل> 300 و 500 ملغ) يرتبط مع انخفاض ملحوظ إحصائيا في الخصوبة ، والاستهلاك على نطاق واسع من الكافيين في جرعات مرتبطة يضعف الخصوبة ويجعلها مساهما مهما محتملا لمشاكل الخصوبة ، واوصت النساء اللواتي تحاول أن تصبح حاملا تستهلك ما لا يزيد عن 200 ملغ من الكافيين يوميا

تأثيرات الكافيين على الرجال

تأثيرات الكافيين على المرأة

caffeine can affect fertility

استهلاك الكافيين يزيد هرمون الاستروجين

المواد الغذائية والمشروبات التي تحتوي على الكافيين