Toggle navigation
شرح واسئلة
الاقسام
تعليم حكومي
تكنولوجيا معلومات
صحة
اعمال
تقارير
تصميم
برمجة
تسويق
رسم هندسي
هندسة
تعليم عالي
تعليم
امن معلومات
تكنولوجيا
فيديو + صوتيات
مقالات
الرئيسية
ادخل شئ للبحث عنه
الفرق بين الظلم و القهر
معلومات عن نورجين كريم واقي لأشعة الشمس
متى يكون ألم العظام خطير سؤال وجواب
حقائق وخرافات عن التدخين
مؤسس برنامج الفوتوشوب وتاريخ إصداره
مرسيدس GLB 2020 أكبر سيارة مدمجة للشركة الالمانية
معلومات عن مكاك طويل الذيل
طريقة عمل حلاوة الجبنة بالفستق على الطريقة اللبنانية
اقرأ ايضا
حمية القمر لخسارة الوزن بسرعة
الوقاية الصحية
التاريخ: 28/12/2015
السكر الدايت والرجيم
الوقاية الصحية
التاريخ: 16/4/2014
كمية الدهون المسموح بتناولها يوميا
الوقاية الصحية
التاريخ: 5/8/2018
حمية الماكروبايوتيك لانقاص الوزن
الوقاية الصحية
التاريخ: 26/5/2015
فوائد الأطعمة الحارة في إنقاص الوزن
الوقاية الصحية
التاريخ: 13/9/2018
جرعة فيتامين د الأسبوعية
الوقاية الصحية
التاريخ: 22/5/2020
طرق تجعل التمرين عادة لا تنقطع لديك
الوقاية الصحية
التاريخ: 11/8/2018
ماهو ” نبات السيكادا ” ومدى سميته واضراره
منوعات
التاريخ: 21/5/2019
تعرف على أغرب طرق المصافحة في العالم
منوعات
التاريخ: 09/3/2017
حقائق مهمة ينبغي معرفتها عن درجة حرارة الطفل
صحة
التاريخ: 20/5/2018
فوائد حمية البحر الأبيض المتوسط
الوقاية الصحية
رجيم
2/4/2016
حمية البحر الأبيض المتوسط تعتبر حمية غائية صحية تحميك من الإصابة بأمراض القلب و السرطان و تساعدك على التخلص من الوزن الزائد و مؤخراً أشارت دراسة ألمانية حديثة أن حمية البحر الأبيض المتوسط تحمي النساء من الإصابة بهشاشة العظام و كسور الفخد ماهي حمية البحر الأبيض المتوسط ..؟ و كيف تحمي النساء من هشاشة العظام و الكسور ..؟ هذا ما ستوضحه تفصيلاً السطور التالية لهذه المقالة .
أولاً ما هي حمية البحر الأبيض المتوسط الغذائية ..؟
يقصد بحمية البحر الأبيض المتوسط تناول الأطعمة ذات الأصل النباتي مثل الفواكه الطازجة و الخضراوات الورقية و المكسرات و البقوليات و الحبوب الكاملة و يتخلى الإنسان الذي يتبع هذه الحمية عن الدهون فيقوم بإستبدال الزبد بزيت الزيتون و إضافة الأعشاب الطبيعية للطعام و الإبتعاد عن التوابل و الملح خفض إستهلاك اللحوم الحمراء و الإكثار من تناول المأكولات البحرية و بعد تناول الطعام يفضل ممارسة التمارين الرياضية ،و تناول المكسرات كجزء أساسي من هذه الحمية لإحتوائها على الدهون الصحية التي يحتاجها الجسم .
الفوائد الصحية لحمية البحر الأبيض المتوسط :
أظهرت نتائج دراسة تحليلة قامت بمتاعة مليون و نصف شخص من الذين أتبعوا هذه الحمية و توصلت الدراسة إلى الآتي ..
– حمية البحر الأبيض المتوسط تحد من الإصابة بأمراض القلب .
– خفضت الحمية من نسب حالات الوفيات المبكرة .
– الحمية تسهم في الحفاظ على اللياقة البدنية و ضبط الوزن .
– نجحت الحمية في ضبط نسب الكوليسترول في الجسم .
– خفضت الحمية من نسب الإصابة بالشلل الرعاش .
– تقوية جهاز المناعة والصحة العامة للجسم .
ثانياً هشاشة العظام عند النساء و كيفية التخلص منها ..؟
تشير الدراسات الطبية أن النساء أكثر عرضة للإصابة بهشاشة العظام أربعة أضعاف الرجال و يعود ذلك إلى أن المرأة تفقد الكثير من عنصر الكالسيوم خلال فترة الطمت و الحمل و الرضاعة و مع إنخفاض نسبة هرمون الإستروجين عقب وصولها لسن اليأس يزداد خطر تعرضها للإصابة بأمراض العظام و تكتشف المرأة إصابتها بذلك بعد تعرضها لحادث تصاب فيه بكسور في المعصم أو الفخد .
الوقاية من هشاشة العظام عند النساء :
– الإبتعاد عن شرب الكحوليات و تدخين السجائر .
– إتباع حمية البحر الأبيض المتوسط .
– ممارسة التمارين الرياضية .
– اللجوء للعلاج بالهرمونات البديلة عقب إنقطاع الطمث .
دراسة ألمانية للنساء “حمية البحر الأبيض المتوسط ” تحميك من كسور الفخد و هشاشة العظام .
قام مجموعة من الباحثين من جامعة فورتستبورج الكائنة بألمانيا بدراسة على مجموعة من السيدات وصل عددهن حوالي 90 ألف إمرأة من اللاتي اتبعن حمية البحر الأبيض المتوسط و أكثروا من تناول الحبوب الكاملة و الفواكه و الخضراوات و المأكولات البحرية و زيت الزيتون و توصلت الدراسة إلى ما يلي
نتائج الدراسة الطبية :
– أكد الأطباء أن النساء اللاتي اتبعن هذه الحمية كانوا بمأمن من الإصابة بكسور الفخد بنسبة 29% مقارنةً بغيرهن من النساء .
– أوضح الأطباء أن حمية البحر الأبيض المتوسط تحتوي على كمية من الفيتامينات و المعادن و العناصر الغذائية و مضادات الأكسدة التي تجعل الجسم أكثر مقاومةً للأمراض الخطيرة .
– أشار الأطباء أن الحمية تحتوي على تركيزات عالية من المواد الغذائية التي تتمتع بمجموعة من الخصائص الغذائية التي تحد من الإصابة بهشاشة العظام .
– أكد الأطباء أن النساء اللاتي يتبعن هذه الحمية أكثر رشاقة من غيرهن و ذلك لأن الحمية توصي بعدم إستخدام المواد الدهنية و اللحوم الحمراء . – أوصى الأطباء النساء اللاتي وصلن لسن اليأس “مرحلة انقطاع الحيض ” عليهن إتباع هذه الحمية لأن خلال هذه الفترة تصاب أجسامهن بعدة تغيرات و تصبح أكثر عرضةً للإصابة بالأمراض و لكن الحمية ستجعل أجسامهن أكثر قدرةً على مقاومة هذه التغيرات .
اقرأ ايضا
صور و اسعار فيراري 360 – 2013 – Ferrari 360
الفوائد الصحية لشاي البارود
مواصفات سيارات الاطفاء روزنباور
سكودا اوكتافيا 2020 صور الجيل الجديد
تغيير سير الكاتينة و ضبط تقسيمة الكاتية
بوتين يضع قاذفات القيامة الروسية متأهبة لمحو اوكرانيا واوروبا
الحشرة المعجزة حشرة الدروسوفيلا (ذبابة الفاكهة)
ترتيب علامات بلوغ البنت يجب ان تعرفيها
مواضيع بحث الصف الثالث الأبتدائي
تفسير قول الله ” كلا بل ران على قلوبهم ما كانوا يكسبون “
X
2023 skuilder.com™.