مقالة عن الفواكه الممنوعة في الرجيم, مقالة رجيم








اقرأ ايضا


الفواكه الممنوعة في الرجيم


الوقاية الصحية    رجيم
25/4/2018

هناك بعض الفواكه التي يجب تجنب تناولها اثناء فترة الرجيم، و ذلك لأنها تساعد في زيادة نسبة السعرات الحرارية و الدهون و السكريات في الجسم، مما يعيق عملية إنقاص الوزن اثناء فترة الرجيم، و من هذه الفواكه الموز فالثمرة الواحدة للموز يوجد بداخلها عدد كبير من السعرات الحرارية و السكريات، و العنب الذي يحتوي على كمية كبيرة من السكريات بداخله، و أيضاً التين بجميع أنواعه يزيد من وزن الجسم لأنه من الفواكه الغنية بالسكريات . الموز
بالرغم من فوائد الموز الكثيرة للجسم، و لكنه من الفاكهة التي يحبذ الابتعاد عنها في فترة الرجيم، لأنه يحتوي على عدد كبير جداً من السعرات الحرارية بداخله، و الموزه الواحدة تحتوي على حوالي ١١٥ سعرة حرارية، غير أنها لا تقوم بإعداد الجسم بما يحتاجه من السكر، لكي يحدث حرق لهذه السعرات و الدهون، و هو بذلك من الفاكهة التي يجب تجنب اكلها في هذه الفترة . العنب
قد يظن البعض أن العنب من الفاكهة المفيدة في الرجيم، لأنه يحتوي على كمية كبيرة من الماء، و لكنه يحتوي على كمية كبيرة من السكر أيضاً، كما يحتوي على عدد كبير من السعرات الحرارية بداخله، و التي يمكنها أن تزيد وزن الجسم بدلاً من عملية انقاصه . المانجو
المانجو هي واحدة من أكثر الفواكه التي تحتوي على كميات كبيرة، من السعرات الحرارية، و ينصح الأطباء و اخصاء التغذية بمحاولة تجنب تناول المانجو أثناء فترة الرجيم، و في حالة تناولها يجب عمل فترات متباعدة و كبيرة، بين المرات التي يتم تناولها فيها . التين البرشومي
يعتبر التين من الفواكه التي تزيد من الوزن بصورة كبيرة عند تناوله، و ذلك لاحتوائه على كميات كبيرة من السعرات الحرارية، و لا يختلف ذلك من نوع لآخر فكل أنواع التين تزيد من وزن الجسم، كما أنه من الفواكه المليئة بالسكريات أيضاً . الافوكادو
الافواكدو نجد فيه كمية كبيرة من السعرات الحرارية، كما نجد فيه الدهون بنسب مرتفعة داخله، و التي يؤدي كل منها إلى زيادة كبيرة في الوزن، و هو من الفاكهة التي قد تزيد الوزن حتى في حالة تناول كميات صغيرة منها، فيجب تجنب تناول الافوكادو طوال فترة الرجيم . نصائح لعمل نظام غذائي ناجح و انقاص الوزن
لعمل نظام غذائي ناجح يجب وضع فيه الكثير من الخضراوات و الفاكهة، خاصةً التي لا تحتوي علي كميات كبيرة من السعرات الحرارية و الدهون و السكريات، و يجب الإكثار من شرب المياه أثناء اليوم، لأن، المياه لها فوائد كثيرة للجسم كما تساعد في احساس الإنسان بالشبع و الامتلاء، و بالتالي تقليل كميات الطعام الذي يتناوله أثناء اليوم، و يجب تنظيم النوم و تجنب السهر، لأن النوم في فترة الليل لمدة تقل عن ست ساعات يؤثر على حرق الدهون، بينما النوم لوقت كافي لا يقل عن الست ساعات، يساعد في تقليل الشهية و حرق الدهون. و تناول جميع الوجبات الغذائية في أوقات مبكرة، يساعد الجسم في حرق الدهون و التخلص منها، لأنه بعد العصر تقل نسبة حرق الدهون في الجسم، و يلجأ الجسم في هذه الحالة الى التخزين، و يجب تجنب تناول أي أطعمة قبل النوم، و الامتناع عن الاكل قبل موعد النوم على الأقل بساعتين، لمساعدة الجسم في حرق الدهون و السعرات الحرارية، و يجب الالتزام بكميات الطعام الموجودة في فترة الرجيم و عدم تناول كميات أكثر أو أقل منها، كما يجب الذهاب للطبيب او اخصائي التغذية قبل عمل الحمية الغذائية، لكي يساعدك في وضع خطة انقاص الوزن، و يساعدك في اختيار الأطعمة الصحية و المفيدة للجسم، و يجب الحرص على عدم التلاعب بالايام الخاصة بالرجيم و عدم محاولة عمل اي تغيير فيها، او تغيير الترتيب الخاص بها .











X

   2024 skuilder.com™.