Toggle navigation
شرح واسئلة
الاقسام
تعليم حكومي
تكنولوجيا معلومات
صحة
اعمال
تقارير
تصميم
برمجة
تسويق
رسم هندسي
هندسة
تعليم عالي
تعليم
امن معلومات
تكنولوجيا
فيديو + صوتيات
مقالات
الرئيسية
ادخل شئ للبحث عنه
اهم انجازات وليم شكسبير
معلومات عن الرضوفيات ” البق القاتل “
مواضيع بحث الصف السادس الأبتدائي
مرسيدس GLC 2020 هي اسرع سيارة دفع رباعي
فوائد زيت الزعفران
الفرق بين إنجلترا والمملكة المتحدة وبريطانيا العظمى
علاج الكلف والبقع الداكنة بالليمون
العلاقة بين ارتفاع الصوديوم و انقاص الوزن
اقرأ ايضا
اضرار اكل لحم الخنزير
صحة
التاريخ: 5/10/2015
الفرق بين التمثيل الغذائي والايض
صحة
التاريخ: 17/10/2018
فوائد البصل للمفاصل و هشاشة العظام
صحة
التاريخ: 9/12/2018
طريقة استخدام ورق السدر
صحة
التاريخ: 08/7/2019
الفرق بين الامعاء الدقيقة والغليظة
صحة
التاريخ: 26/5/2019
فوائد فاكهة سالاك .. فاكهة الثعبان
صحة
التاريخ: 12/11/2014
اسباب آلام الحوض المرضية
صحة
التاريخ: 10/9/2018
البهاق عند الاطفال وعلاجه
صحة
التاريخ: 24/9/2017
صور و مواصفات تابلت توشيبا ايه تي Toshiba AT300
تكنولوجيا
التاريخ: 23/6/2013
أغرب عادات تسمية المولود حول العالم
منوعات
التاريخ: 19/9/2018
فوائد السبانخ للحامل
صحة
الصحة
17/9/2018
السبانخ تقدم العديد من الفوائد الصحية و خاصة أثناء الحمل لأنها تحتوي على الكثير من المغذيات الضرورية سواء للأم أو الجنين ، و من أهم فوائدها الصحية خلال فترة الحمل ما يلي :
1. تساعد على منع العيوب الخلقية :
السبانخ غنية بحمض الفوليك . حمض الفوليك ضروري أثناء الحمل لحماية الجنين من العيوب الخلقية و خاصة عيوب الأنبوب العصبي مثل السنسنة المشقوقة .
2. تقليل فرص الولادة المبكرة :
إذا لم تحصل على كمية كافية من حمض الفوليك أثناء الحمل ، فستزداد فرص حدوث الإجهاض . بسبب محتوى الفوليك ، يمكن أن تساعد السبانخ على منع الإجهاض و الولادة المبكرة .
3. منع فقر الدم :
العديد من النساء يعانين من فقر الدم أثناء الحمل . هذا لأن جسمك يحتاج إلى حديد إضافي لمساعدة طفلك على النمو . إذا قمت بإضافة السبانخ إلى النظام الغذائي ، يمكنك التأكد من وجود إمدادات صحية من الحديد و حمض الفوليك ، و التي يمكن أن تمنع و تعالج فقر الدم . ليس ذلك فحسب ! يمكن لحمض الفوليك في السبانخ أن يقي من انخفاض الوزن عند الولادة .
4. يحمي من نقص حمض الفوليك :
خلال فترة الحمل ، يمكن أن يسبب نقص حمض الفوليك التهاب اللثة ، و فقدان الشهية ، و الإسهال ، و التهيج ، و النسيان ، و الخمول العقلي . يمكنك منع كل هذه المشاكل عن طريق إضافة السبانخ إلى نظامك الغذائي .
5. تنمية الرئة :
تحتوي السبانخ على كميات جيدة من البيتا كاروتين . يساعد البيتا كاروتين ، الذي تم تحويله إلى فيتامين (أ) ، على تنمية رئتي الطفل الذي لم يولد بعد . كما يساعد فيتامين (أ) طفلك على الحصول على وزن كافٍ ويعزز أيضك أيضًا .
6. منع البواسير و الامساك :
الإمساك شائع بين النساء الحوامل ، مثل البواسير . يمكن التعامل هذه المشاكل من خلال تضمين السبانخ في النظام الغذائي . محتوى الألياف في السبانخ يخفف من حركة الأمعاء و يوفر الراحة من الإمساك .
7. الإغاثة من الألم :
خلال فترة الحمل ، قد يبدو الجسم كله في حالة ألم . إن وزنك و حجمك المتنامي ، و كذلك الهرمونات المتقلبة ، يمكن أن تؤثر سلبًا على عظامك و عضلاتك . تحتوي السبانخ على غليكوليبيد ، و هو عامل مضاد للالتهابات ، يمكن أن يوفر الراحة من الآلام أثناء الحمل .
8. خفض ضغط الدم :
إذا كنت حاملاً ، فمن المهم التحكم في ضغط دمك . يمكن أن يصبح ارتفاع ضغط الدم أثناء الحمل مسألة حياة أو موت . تحتوي السبانخ على نترات ، و التي يمكن أن تساعد في إبقاء ضغط الدم تحت السيطرة .
9. تعزيز الجهاز المناعي :
إذا كنت تعاني من نزلات البرد المتكررة و الأمراض الشائعة الأخرى أثناء الحمل ، يمكنك إلقاء اللوم على جهاز المناعة الضعيف. تحتوي السبانخ على كميات وافرة من فيتامين (ج) ، و هو مضاد للأكسدة . يمكن لفيتامين (ج) أن يساعد في الحفاظ على نظام المناعة سليمًا و يمنع الأمراض الشائعة .
10. تحتوي على الكالسيوم :
يسبب جسمك الكثير من الضغط على عظامك أثناء الحمل . ليس ذلك فحسب . يحتاج الطفل الذي لم يولد بعد إلى الكالسيوم أيضًا للنمو الصحي . تحتوي السبانخ على الكالسيوم و يمكن أن تزود عظامك بتلك القوة المطلوبة بشدة .
الآثار الجانبية لتناول السبانخ أثناء الحمل :
1. يمكن أن تسبب حصى الكلى :
إذا كنت تعاني من حصوات الكلى ، فيجب أن تحاولي تجنب السبانخ أثناء الحمل . يحتوي السبانخ على كمية عالية من الأكسالات و الذي يمكن أن يسبب حصوات الكلى .
2. قد تؤدي إلى مشاكل في الجهاز الهضمي :
كما ذكر من قبل ، السبانخ غنية بالكثير من الألياف . في حين أن هذه الألياف يمكن أن تساعد في تخفيف الإمساك ، إلا أنها يمكن أن تؤدي أيضًا إلى بعض المشكلات الأخرى غير السليمة في الجهاز الهضمي . إذا كنت تفرط في تناول السبانخ ، فيمكنك تجربة الغاز و الانتفاخ و التشنج .
3. تحتوي على الساليسيلات :
تحتوي السبانخ على الساليسيلات ، الذي يمكن أن يسبب إطالة فترة الحمل و الولادة ، و كذلك فرص زيادة فقدان الدم أثناء الولادة .
اقرأ ايضا
فوائد تناول الدجاج المشوي
يمكن أن يساعد فاموتيدين في علاج فيروس كورونا
تأثير حبوب منع الحمل على الأطفال مستقبلًا
ايلون ماسك يخسر 5.9 مليار دولار بينما تستسلم تسلا لقوانين الجاذبية
صور و اسعار تويوتا كامري Camry 2013
مواضيع بحث الصف الخامس الأبتدائي
صور و اسعار فيراري 360 – 2013 – Ferrari 360
أنظمة الأمن والحماية للتجارة الالكترونية
فوائد ورق السدر لعلاج الحسد
ما هو الريجيم النباتي؟ و ما هي اضرار ومنافع الريجيم النباتي؟
X
2023 skuilder.com™.