الخطوة الثانية
بعض الأطعمة المؤكسدة التي تؤدي إلى التهاب الكبد و التهاب البروستاتا ، و وفقا لمؤسسة سرطان البروستاتا ، فإنتناول الأطعمة الغنية بالمواد المضادة للأكسدة مثل فيتامين ج ، مثل الحمضيات و الخضر الورقية و القرنبيط ، وأكل مجموعة متنوعة من الفواكه الملونة و الخضار ، و كذلك يمكنكالتحدث مع الطبيب حول إضافة ملاحق فيتامين د إلى النظام الغذائي الخاص بك لتعزيز صحة البروستاتا .
الخطوة الثالثة
السكر الزائد هو المصدر الرئيسي لنمو ورم البروستاتا ، وبدلاً من ذلك يجب تناول السكر باعتدال و استخدام الفواكه و الخضار للحصول على السكريات اللازمة .
الخطوة الرابعة
الإفراط في تناول الكحوليات ، و التي قد تزيد من مخاطر الإصابة بسرطان البروستاتا .
الخطوة الخامسة
تجربة قامت على الرجال الآسيويين ، و التي أثبتت أنهم أقل الرجال إصابة بمشاكل البروستاتا ، و التي يمكن أن تكون ذات صلة باستهلاكهم من فول الصويا ، حيث أنفول الصويا يخلق المواد الكيميائية مثل الإستروجين في الجسم ، مما يساعد على تعزيز صحة البروستاتا الخاصة بك ، و الحد من مخاطر الإصابة بسرطان البروستاتا .
الخطوة السادسة
ممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة يوميا على الأقل خمسة أيام من الأسبوع ، يمكنها بناء العضلات بشكل جيد و تحسين التمثيل الغذائي .