Toggle navigation
شرح واسئلة
الاقسام
تعليم حكومي
تكنولوجيا معلومات
صحة
اعمال
تقارير
تصميم
برمجة
تسويق
رسم هندسي
هندسة
تعليم عالي
تعليم
امن معلومات
تكنولوجيا
فيديو + صوتيات
مقالات
الرئيسية
ادخل شئ للبحث عنه
فيراري ابيرتا الوجة الجديد لـ فيراري سبايدر كشف 2017
البنتاجون يصدر 3 مقاطع فيديو عن البحرية تظهر ظواهر جوية غير معروفة
الفوائد الصحية لتناول الذرة الحلوة المعلبة
شانجان ريتون سي سي 2019 تقليد صيني للكزس ES
الرهاب الاجتماعي لدى الاطفال
ما هي مخاطر إلتفاف الحبل السري حول رقبة الجنين
صور و اسعار فيراري 360 – 2013 – Ferrari 360
ما هي أخطر الأسلحة الروسية التي فتكت بالجيش الأوكراني؟
اقرأ ايضا
الفيتامينات و المعادن المتوفرة في أشجار الزيتون
صحة
التاريخ: 31/3/2018
علاج للقمل في يوم واحد
صحة
التاريخ: 08/5/2018
هل حقاُ فائدة ” اوميغا 3 ” للقلب اصبحت اوهام
صحة
التاريخ: 24/10/2018
فيتامينات للشعر المتساقط
صحة
التاريخ: 8/11/2018
أضرار ومضاعفات عملية تحويل مسار المعدة
صحة
التاريخ: 8/7/2018
فوائد زيت نخالة الارز
صحة
التاريخ: 27/3/2014
فوائد الجوز للجهاز الهضمي
صحة
التاريخ: 28/8/2018
ماسكات الطماطم لإزالة الهالات السوداء
نسائيات
التاريخ: 26/10/2018
طيور مهددة بالانقراض
حيوانات
التاريخ: 11/12/2015
فوائد خس الأيس بيرج ” الايسبرغ “
صحة
التاريخ: 3/11/2018
طرق صحية مختلفة لتناول التفاح
صحة
الصحة
31/3/2018
يعد التفاح من الفواكه التي لديها ما يكفي لدعم توازن البكتريا الموجودة في الجهاز الهضمي السفلي ، وأظهرت الدراسات أنه يحتوي على نسبة عالية من البوليفونيولات التي تجد طريقها في الجهاز الهضمي ، على طول الطريق إلى الأمعاء الغليظة ، ويناقش هذا المقال الطرق الصحية لتناول التفاح . و التفاح من أكثر الفواكه المستهلكة على أوسع نطاق ، ويفضل تناوله الكبار والصغار ، وهؤلاء الأشخاص الذين يتناولون التفاح تنخفض لديهم فرص الإصابة بالسمنة ، كما أنه ملئ بمضادات الأكسدة التي تساعد على محاربة الأمراض ، ويشير العلماء أن هذه المواد تساعد على منع التلف الناتج عن التأكسد ، الذي يحدث أثناء النشاط الطبيعي للخلايا . كما أن التفاح غني بالألياف التي تسمى البكتين وهي ألياف ذائبة في الماء ، وهناك عدة طريق تجعلك تستمتع بالتفاح عندما تتناوله .
طرق صحية لتناول التفاح :
1- تناول تفاحة قبل الذهاب إلى التسوق :
اكتشف الباحثون مؤخرا وقت آخر لتناول التفاح بطريقة صحية ، وهي قبل البدء في التسوق ، وفي دراسة حديثة أعطى الباحثون نصف المشاركين تفاحة ، والنصف الآخر عينة من الكوكيز ، أو لم يتم تقديم أي شيء لهم ، وهؤلاء الذين تناولوا التفاح قاموا بشراء 28% أكثر من الفاكهة والخضروات ، بالمقارنة مع الذين تناولوا الكوكيز ، لذلك فتناول التفاح قبل التسوق يساعد على شراء اختيارات صحية من الطعام .
2- تناول تفاحة وبرتقالة :
يعرف كل من التفاح و البرتقال بأنهما يساعدان في الحفاظ على صحة الدماغ ، ووجد الباحثون أن هذه الفواكه وخاصة الغنية بمضادات الأكسدة التي تحمي الخلايا من التأكسد ، كما أن الموز لديه نفس التأثير ، ويقول الباحثون أن استهلاك الفواكه الطازجة مثل التفاح ، البرتقال والموز يمكن أن يمنع تلف المخ والاضطرابات العصبية مثل مرض الزهايمر .
3- تناول تفاحة بعد الغداء :
التفاح غني ب البكتين ، وهي ألياف ذائبة تنجذب إلى الماء لتكوين هلام في الجسم أثناء عملية الهضم ، مما يجعلك تشعر بالإمتلاء لفترة طويلة ، وتأجيل تفريغ المعدة يساعد في الحفاظ على استقرار مستوى السكر في الدم ويحسن الإستجابة إلى الإنسولين ، لذلك تناول تفاحة بعد الغداء يساعد على الوقاية من الرغبة في تناول الوجبات السريعة المغرية .
4- تناول التفاح مع الشوكولاتة :
يعتبر التفاح والشوكولاتة مزيج صحي يساعد على إشباع الرغبة في تناول الحلوى ويحمي الأوعية الدموية ، فالتفاح غني بكمية كبيرة من الفلافونويد الذي يسمى كيرسيتين ، بينما الشوكولاتة غنية بالكاتيشين والفلافونويد ، واكتشف الباحثون أن المزج بين الكريستين والكاتشين يوقف تداخل الكولاجين مع الصفائح الدموية ، مما يقي من الجلطات الدموية ويخفض فرص الإصابة بأمراض الاوعية الدموية .
5- تناول التفاح مع الجبن :
يساعد مضغ التفاح على تحفيز إنتاج اللعاب ، مما يساعد على التخلص من البكتريا والكائنات الدقيقة المسببة للأمراض ، كما أن اللعاب يساعد على توازن مستوى PH ، الحمضي والقلوي ، فزيادة الأحماض تسبب تسوس الأسنان ، والجبن يحتوي على كمية كبيرة من تيرامين وهو مركب قلويد ، يقلل حامضية البلاك ، فهؤلاء الذين يتناول مزيج التفاح والجبن يساعدهم على الوقاية من تسوس الأسنان .
6- تناول تفاحة واحدة يوميا :
يساعد ذلك على الوقاية من السكتات الدماغية ، وجد العلماء الهولنديون أن هؤلاء الذين يضيفون 25 جرام من الخضروات والفواكه البيضاء مثل التفاح ، الكمثرى ، البصل والفطر خلال نظامهم الغذائي اليومي ، يقل لديهم خطر الإصابة بالسكتات بنسبة 9% ، ولم تظهر باقي الأطعمة الملونة هذا التأثير .
7- شرائح التفاح مع زبدة الفول السوداني :
يعتبر مزيج شرائح التفاح مع زبدة الفول السوداني من أسهل طرق تناول التفاح ، فهي طريقة سريعة وسناك بسيط يمكن الحصول عليه وقت العمل أو في المنزل ، يساعد على ملأ البطن لفترة طويلة ، وهو صحي يساعد على مقاومة تناول الوجبات السريعة غير الصحية .
8- سلطة الفواكه :
تعد سلطة الفواكه أفضل طريقة للحصول على تفاحة يوميا ، جرب مزج التفاح مع العنب ، الكرز ، الأناناس و التوت الأزرق ، اخلط هذه الفواكه معا فقط واتركهم طوال الليل ، وتناولهم صباحا .
اقرأ ايضا
تفسير قول الله ” كلا بل ران على قلوبهم ما كانوا يكسبون “
صور و مواصفات و اسعار هيونداي ازيرا Hyundai Azera 2013
شانجان ريتون سي سي 2019 تقليد صيني للكزس ES
ما هو الريجيم النباتي؟ و ما هي اضرار ومنافع الريجيم النباتي؟
ملف كامل للأسماك وطرق الإعداد المختلفة لها
علامات تدل على إدمان الألعاب الإلكترونية
كيف نحمي ابنائنا من التحرش الجنسي ؟
الصور الاولى لـ جراند سنتافي 2016
اهم انجازات وليم شكسبير
سكودا اوكتافيا 2020 صور الجيل الجديد
X
2023 skuilder.com™.