مقالة عن فوائد الأناناس في إنقاص الوزن, مقالة الصحة










فوائد الأناناس في إنقاص الوزن


صحة    الصحة
20/3/2018

هل تريد البقاء لائقا وبصحة جيدة ؟ هل تريد أن ترى تأثيرا إيجابيا على ريجيم إنقاص الوزن . لحسن الحظ توجد العديد من الأطعمة التي تصنف بأنها أطعمة إنقاص الوزن . لكن تناول الأنواع الصحيحة خلال خطتك لإنقاص الوزن يعد أمرا ضروريا ، و الأناناس واحدا من هذه الاطعمة ، لأنه يساعد على تحقيق أهداف فقدان الوزن ، يجب أن تفكر في كيف يصبح الأناناس مفيدا لإنقاص الوزن ؟ فهو يحتوي على كمية عالية من الألياف ومنخفض السعرات الحرارية ، مما يساعد في إنقاص الوزن . أظهرت بعض الدراسات أن الأناناس ربما يساهم في تخفيف دهون البطن ، وذلك لأنه يحتوي على الفيتامينات المتعدة والمعادن والإنزيمات التي تساهم في فقدان الوزن بطريقة طبيعية . الأناناس يحتوي على البروميلان : البروميلان هو عبارة عن إنزيم بروتيلي يساعد في تكسير البروتينات و موجود في الساق وعصير الأناناس ، ويعتبر جيد للهضم ، وعندما يكون الجهاز الهضمي على مايرام ، يساعد ذلك على تحسين الصحة العامة في عدة جوانب . الأناناس يجتوي على فيتامين ج : أظهرت بعض الدراسات العلاقة بين فيتامين ج وزيادة التمثيل الغذائي للدهون ، يلعب التمثيل الغذائي دورا هاما في توليف الكارنيتين ، وهو أحد الأحماض الأمينية المسؤولة عن تحويل الأحماض الدهنية . محتوى السعرات الحرارية : توفر فاكهة الأناناس الألياف ، الفيتامينات والمعادن ، والكوب الواحد من الأناناس يحتوي على 83 سعر حراري ، والكوب الواحد من الأناناس المعلب يحتوي على 78 سعر حراري ، ولكن يجب التأكد من أنه لا يحتوي على الشراب الثقيل بداخله ، لأنه يضيف سعرات حرارية زائدة . كثافة الطاقة في الأناناس منخفضة : الأطعمة منخفضة كثافة الطاقة تساعد على إنقاص الوزن بفاعلية ، وهي  عالية الألياف ، مما يساعد إمتلاء المعدة ، لفترة طويلة ، أضف الأناناس إلى الزبادي قليل الدسم وتناولهما كسناك صحي أو يمكن إضافة صلصة الأناناس إلى وجبة العشاء . فوائد الأناناس : يحتوي الأناناس على الألياف الجيدة للبطن ، حيث تعمل على معادلة مستوى السكر في الدم ، مما يحد من الشهية ، وبالتالي يساعد في إنقاص الوزن ، وذلك وفقا لكلية هارفارد للصحة العامة . تجنب عصير الأناناس : عصير الأناناس يحتوي على نوعين من السكر البسيط وهما الجلوكوز و الفركتوز ، والأخير يسبب زيادة الوزن ، لذلك فإن شرب الكثير من عصي الأناناس لا يعطي الشعور بالشبع ، وهذا ما يجعلك تستهلك سعرات حرارية زائدة ، لذا يفضل أكل الفاكهة بأكملها بدلا من العصير .











X

   2024 skuilder.com™.