Toggle navigation
شرح واسئلة
الاقسام
تعليم حكومي
تكنولوجيا معلومات
صحة
اعمال
تقارير
تصميم
برمجة
تسويق
رسم هندسي
هندسة
تعليم عالي
تعليم
امن معلومات
تكنولوجيا
فيديو + صوتيات
مقالات
الرئيسية
ادخل شئ للبحث عنه
العلاقة بين ارتفاع الصوديوم و انقاص الوزن
مقدمة وخاتمة عن الآفات الاجتماعية
تغيير سير الكاتينة و ضبط تقسيمة الكاتية
مواضيع بحث الصف الثالث الأبتدائي
مواضيع بحث الصف الثاني الاعدادي
الصور الاولى لـ جراند سنتافي 2016
فيروس يهز الاقتصاد الصيني مما يفرض إعادة التفكير في كل شيء تقريبًا
7 معلومات عن تويوتا 86 2021 الجيل الجديد
اقرأ ايضا
اعراض وعلاج الايدز
صحة
التاريخ: 09/6/2013
طرق الوقاية من الجفاف عند الإصابة بالإسهال
صحة
التاريخ: 28/10/2018
شاي الشعير لعلاج التهابات المسالك البولية
صحة
التاريخ: 25/8/2018
فوائد واستخدامات مادة الأجار الموجودة في الجيلاتين النباتي
صحة
التاريخ: 04/1/2019
الحساسية الصدرية عند الكبار
صحة
التاريخ: 02/3/2017
فوائد تناول الكاكاو يوميا
صحة
التاريخ: 28/9/2018
أفضل الاغذية للوقاية من مرض اليرقان
صحة
التاريخ: 24/10/2018
اضرار تطويل الاظافر وخطورتها
الوقاية الصحية
التاريخ: 13/9/2020
الداعية الاسلامي عائض القرني
اسلاميات
التاريخ: 20/12/2019
علامات الاصابة بما يعرف ب ” عقدة اوديب”
علم وعلماء
التاريخ: 13/6/2019
كيفية اتباع حمية غذائية منخفضة الصوديوم
صحة
الصحة
26/7/2018
وفقا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها ، يحصل الأمريكيون على 71 % من الصوديوم اليومي من الأطعمة المجهزة والمطاعم .
ما هو النظام الغذائي منخفض الصوديوم ؟
النظام الغذائي منخفض الصوديوم هو محاولة تقليل تناول الصوديوم ، الذي يمكن العثور عليه في الملح وغيره من الأطعمة الغنية بالصوديوم، كما أن الحمية المنخفضة من الكربوهيدرات تقيد تناول الكربوهيدرات ، وخاصة الأطعمة عالية الكربوهيدرات مثل الخبز والمعكرونة، كما أن النظام الغذائي الخالي من السكر هو أحد السكريات التقليدية،و في بعض الأحيان ، تشجع خطة النظام الغذائي الخالية من السكر على تقليل الأطعمة عالية الكربوهيدرات. كما أن الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم أو قصور القلب ، هم الذين يُطلب منهم الأطباء عادةً الحد من تناول الملح اليومي،والطريقة الأفضل والأكثر صحة هي أن يتم تناول غذاء متوازن يركز على الأطعمة الطازجة، مثل الخضار والفاكهة الطازجة منخفضة الأملاح .
عدد جرامات الصوديوم التي يُمكن تناولها
منظمات الصحة، فأقصى حد مسموح له هو 6 جرامات من الصوديوم يوميا، بينما يجب أن تقل هذه النسبة إلى النصف فى حالة الشخص المصاب بارتفاع ضغط الدم، كما ان للتغذية علاقة كبيرة بصحة ووظيفة الأوعية الدموية ، وبالتالى بضغط الدم عامة، حيث تعتمد آلية الأعصاب، التى تتحكم فى الأوعية الدموية على معدلات الصوديوم والبوتاسيوم فى الخلية،ولذلك فإن المعادن التى نتناولها فى الغذاء هى المسئولة عن تنظيم حركة الدم فى الأوعية الدموية والقلب.
الأطعمة منخفضة الصوديوم
تحتوي قائمة الأطعمة الصحية على الكثير من الأطعمة منخفضة الصوديوم من أجل الاختيار من بينها كل يوم، وفيما يلي بعض الأفكار عن هذه الأطعمة مثل، الفاكهة الطازجة أو المجمدة، والخضروات الطازجة أو المجمدة، والفاكهة المجففة، ولحم البقر الطازج أو المجمد ولحم الضأن والدواجن والأسماك،والبيض، وزيت الزيتون، وزيت جوز الهند، البذور غير المملحة، بما في ذلك بذور عباد الشمس والكتان و بذور الشيا . والجبن منخفض الصوديوم ، مثل جبن موزاريلا ، والجبن العادي ، والجبن المنزلي، والفشار غير المملحة، والبازلاء المجففة والفاصوليا، والزبادي، والشوربات محلية الصنع مع ملح قليل أو بدون ملح.
خطة حمية منخفضة الصوديوم
إذا كنت شخصًا يمكنه الاستفادة من التخلص من الصوديوم من الأنواع ، فإليك بعض الطرق الصحية لخفض كمية الصوديوم لديك واتباع نظام غذائي منخفض الصوديوم، مثل تناول كميات أقل من الطعام المعالج،و هذه هي الطريقة المفضلة للحد من تناول الصوديوم غير الصحي، وتناول المزيد من المنتجات الطازجة، مثل صناعة الفواكه والخضروات الطازجة والمجمدة في النظام الغذائي. اواختيار البروتين المناسب سواء كنت تتناول نظامًا غذائيًا منخفض الصوديوم أو لا ، فأنت تحصل على بروتين أفضل، وتناول المزيد من وجبات الطعام المطبوخة في المنزل، حيث سيكون لديك الكثير من التحكم في المكونات في وجبات الطعام الخاصة بك مقارنة بالأكل .
اقرأ ايضا
الفرق بين العدوى الغذائية والتسمم الغذائي
ميلاد النبي
الرهاب الاجتماعي لدى الاطفال
اذكار الصباح كاملة
هيونداي تكشف عن كونا 2019 الكهربائية الجديدة
فتح أرمينيا وأذربيجان
نصائح لتناول الوجبات الخفيفة المفيدة للجسم
كيا نيرو 2019 الكهربائية تسير لمسافة 380 كم
معركة ذات الصواري والقرار الذي تخوف منه سيدنا عمر واتخذه سيدنا عثمان
مواضيع بحث الصف الثالث الأبتدائي
X
2023 skuilder.com™.