Toggle navigation
شرح واسئلة
الاقسام
تعليم حكومي
تكنولوجيا معلومات
صحة
اعمال
تقارير
تصميم
برمجة
تسويق
رسم هندسي
هندسة
تعليم عالي
تعليم
امن معلومات
تكنولوجيا
فيديو + صوتيات
مقالات
الرئيسية
ادخل شئ للبحث عنه
طرق استخدام زيت جنين القمح للشعر
شانجان ريتون سي سي 2019 تقليد صيني للكزس ES
الرهاب الاجتماعي لدى الاطفال
صور و اسعار اوريون Toyota Aurion 2013 الشكل الجديد
نسبة الكوليسترول في الدم وعلاقتها بتقدم العمر عند الرجال
الاكزيما العصبية الأعراض و الاسباب و العلاج
كيا نيرو 2019 الكهربائية تسير لمسافة 380 كم
علاج ضربات القلب البطيئة بالاعشاب
اقرأ ايضا
اضرار ارتفاع الميلاتونين على الأطفال
صحة
التاريخ: 26/9/2018
الوسواس القهري وعلاقته باضطراب القلق
صحة
التاريخ: 24/9/2018
أسباب تحول البراز إلى اللون الأصفر
صحة
التاريخ: 28/9/2018
مخاطر تناول الأدوية عشوائياً دون أستشارة طبيب
صحة
التاريخ: 16/3/2016
فوائد البكتيريا النافعة في جسم الانسان
صحة
التاريخ: 28/1/2019
أفضل علاجات طبيعية لورم الكلى
صحة
التاريخ: 3/9/2018
فوائد مضغ بذور الخردل الخام
صحة
التاريخ: 7/9/2018
طرق نشر الوعي في المجتمع
منوعات
التاريخ: 25/11/2020
أغرب 10 أساطير شائعة يؤمن بها الناس في العالم
منوعات
التاريخ: 28/1/2016
نصائح لأختيار شريك الحياة المناسب
نسائيات
التاريخ: 3/10/2018
العلاقة بين الصداع النصفي وفصل الشتاء
صحة
الصحة
16/12/2015
أثبتت الدراسات الحديثة الدور الأثر الواضح الذي تلعبه درجات الحرارة وتغيرات الطقس في تحفيز نوبات الصداع النصفي ( الشقيقة ) ، وهو ما أوضحته عند خضوع 66 شخص من مصابي الصداع النصفي للبحث والمتباعة لمدة عام كامل ، والذين قاموا بتدوين عدد اصابتهم بالنوبات ، والعوامل التي كان تحفز أو تزيد من حدتها حيث وجد أن ما يزيد عن نصف ذلك العدد اصيب بالصداع النصفي مع اختلاف درجات الحرارة واختلاف التغيرات المناخية مثل الأمطار ، برودة الجو ، أشعة الشمس ، زيادة أو نقص الضغط الجوي . كما لوحظ أن فصل الشتاء قد يؤدي لزيادة تكرار نوبات الصداع حيث ثبت في العديد من الأبحاث أن درجات الحرارة المنخفضة هي عامل محفز لحدوثها فيما يقرب من 20% من الحالات وبشكل واضح في هذه الأجواء مقارنة بالأجواء الدافئة ، لذا دائما ما يوصى مرضى الشقيقة بتجنب أي تغيرات جوية من الممكن أن تحفز الصداع النصفي وتزيد من حدة أعراضه ، مع التمييز بين برودة الجو كمحفز وليس سببا في النوبات ، مع الالتزام بالعقاقير الخاصة بتخفيف أعراض الصداع النصفي مع اختلاف المناخ بين الفصول . من المعروف أن الشقيقة (الصداع النصفي) هي نوبات من الصداع الذي يصيب أحد جانب الرأس مع الإحساس بالنبض والذي قد يصاحبه غثيان وقيء ، وانزعاج من الأصوات العالية والحساسية للضوء ، وتقسم لنوعين :
–
الشقيقة بدون أعرض (نسمة) .
–
الشقيقة مع أعراض (نسمة) .
وتعرف النسمة أو الأعراض التي تسبق الشقيقة (الصداع النصفي) بأعراض بصرية مثل تشوش الرؤية ، الشعور بوميض أو بقع سوداء أمام العينين ، وأعراض بصرية مثل الإحساس بالتنميل والخدر في الوجه مع تلعثم النطق .
العلاقة بين الصداع النصفي وفصل الشتاء :
لتوضيح العلاقة بين الصداع النصفي وفصل الشتاء لابد منالتعرف على كيفية حدوث الصداع النصفي ، والذي فسرته عدة نظريات حيث اتفقت على أنه ينتجعن تقلص شديد في الأوعية الدماغية يتبعه توسع شديد وألم ، ينتج هذا التقلص عن عوامل كيمائية ونفسية وعوامل أخرى ، ومن أهم تلك العوامل الكيمائية هو السيروتونين الذي يفرز في الدماغ والذي يؤدي زيادة افرازه لتقلص الأوعية الدماغية .
أهم الأسباب التي تؤدي لزيادة نوبات الصداع ا لنصفي في فصل الشتاء :
*
اختلاف درجت الحرارة الذي يحدث في الشتاء بين البرد القارص والتدفئة ، مما يؤدي لحدوث خلل في توازن المواد الكيمائية في الدماغ ، وزيادة افراز السيروتونين المسؤول غت حدوث نوبة الصداع النصفي .
*
اهمال تدفئة الرأس بشكل جيد في الطقس شديد البرودة يؤدي لتقلص الأوعية الدموية الدماغية ، مما يساعد على حدوث النوبات أو زيادة حدتها .
*
العوامل النفسية من أهم الأسباب التي تحرض على حدوث نوبات الصداع النصفي وشدتها ، وحيث أنه من المعروف أن نسبة الإصابة بالاكتئاب تزداد في فصل الشتاء نتيجة لقلة النشاط والشعور بالملل والاعتكاف في المنازل .
طرق الوقاية من زيادة الصداع النصفي في فصل الشتاء :
– تناول الوجبات الصحية المتوازنة :
يساهم تناول الطعام الصحي في تقليل نوبات الصداع النصفي في الشتاء ، حيث يجب أن تحتوي الوجبات على جميع العناصر الغذائية من بروتين ، خضروات ، فواكه ، نشويات ، حبوب كاملة ، كما يعد حساء الخضار ، والدجاج ، والشوربة الساخنة ذات فوائد عديدة في فصل الشتاء ، كما ينصح بتجنب بعض المأكولات والمشروبات التي قد تحرض على الشقيقة مثل المقليات ، والأطعمة الحارة ، والمنبهات مثل القهوة .
– الحصول على كم كافي من فيتامين د :
حيث أثبتت الدراسات العلاقة بين نقص فيتامين د والإصابة بالعديد من الأمراض مرض السكري ، ارتفاع ضغط الدم ، السرطان ، التصلب اللويحي ، وهشاشة العظام وأمراض أخرى ، كما أشارت هذه الدراسات للعلاقة بين نقص فيتامين د وزيادة الاكتئاب والذي يزداد بشكل خاص في الشتاء حيث يقل التعرض لضوء الشمس وتكثر الأجواء الغائمة ، كما ذكرت احدى الدراسات الأمريكية أن 40% من مرضى الصداع النصفي يعانون من نقص فيتامين د ، لذا ينصح مرضى الصداع النصفي بالتعرض لأشعة الشمس خلال فصل الشتائ للحصول على القدر الكافي من فيتامين د ، وتناول الأغذية او المكملات الغذائية الغنية به .
– النوم الكافي :
وهو من الطرق الفعالة في تخفيف ألم الصداع النصفي ، إذ تزداد حدة النوبات مع السهر ونقص ساعات النوم والتعب الجسدي والتوتر العصبي ، لذا يجب الحرص على النوم لفترة كافية تتراوح ما بين 7-8 ساعات على الأقل يوميا .
– تجنب التوتر النفسي :
والذي يعد من أهم أسباب زيادة حدة الصداع النصفي خاصة في فصل الشتاء ، وحيث أن من الصعب منع التوتر النفسي لدى البعض مع زيادة ضغوط الحياة والضغوط النفية لذا ينصح : بالعمل على التخطيط المسبق لحياة متوازنة بين العمل والاسترخاء والترفيه ، القدرة على التكيف مع الضغوط النفسية والتحديات ومواجهتها ، التحلي بالإيمان بالله والعمل بها للتغلب على ضغوط الحياة .
– التدفئة الجيدة :
يجب على مرضى الصداع النصفي الحرص على التدفئة الكافية لجميع مناطق الجسم وخاصة الرأس والرقبة .
– ممارسة الرياضة :
والتي تعمل على تحسين الصحة النفسية والجسدية ، وينصح بممارسة تمارين خاصة بعضلات الرأس والوجه والرقبة والفكين ، على أن تكون تمارين لطيفة غير مؤلمة لكنها تخفف من شدة نوبات الصداع النصفي وتكرارها .
اقرأ ايضا
صور و مواصفات و اسعار هيونداي ازيرا Hyundai Azera 2013
الاكواد الهندسية العالمية
اغلى سيارات فيراري عبر التاريخ
العلاجات السريعة لتخفيف من ألم المرارة
معلومات عن ثعبان الذرة
تغيير سير الكاتينة و ضبط تقسيمة الكاتية
العلاجات الطبيعية لعدوى الخميرة المهبلية
اعشاب فعاله في تهدئة السعال الليلي يجب ان تعرفها
افضل 10 سيارات فورد في تاريخها
تفسير قول الله ” كلا بل ران على قلوبهم ما كانوا يكسبون “
X
2023 skuilder.com™.