Toggle navigation
شرح واسئلة
الاقسام
تعليم حكومي
تكنولوجيا معلومات
صحة
اعمال
تقارير
تصميم
برمجة
تسويق
رسم هندسي
هندسة
تعليم عالي
تعليم
امن معلومات
تكنولوجيا
فيديو + صوتيات
الرئيسية
ادخل شئ للبحث عنه
كيفية علاج خدوش السيارة
فوائد الصمغ العربي واضراره
معلومات عن الرضوفيات ” البق القاتل “
ما لا تعرفه عن الثالول المعنق .. شاهد بالصور
ما يسمعه الجنين في رحمك اشياء يجب ان تعرفيها
7 معلومات عن تويوتا 86 2021 الجيل الجديد
اودي Q2L 2020 الكهربية قريبا في الاسواق
افكار تعديل كامري
اقرأ ايضا
اكتئاب الدورة الشهرية وطريقة علاجه
الام والطفل
التاريخ: 23/7/2018
تخفيف أعراض انقطاع الدورة الشهرية
الام والطفل
التاريخ: 28/2/2017
مخاطر صحية قد تنشأ بسبب تأخر ميعاد الدورة الشهرية
الام والطفل
التاريخ: 7/11/2018
افضل غذاء للدورة الشهرية
الام والطفل
التاريخ: 08/11/2018
كيف تصبح ابًا ناجحًا ؟
الام والطفل
التاريخ: 9/4/2016
الاسلوب الصحيح في تربية الطفل المنطوي
الام والطفل
التاريخ: 10/10/2018
كيفية التعامل مع الثدي شديد الحساسية أثناء الحمل
الام والطفل
التاريخ: 30/4/2018
أفضل كاميرا نيكون Nikon 2016
منوعات
التاريخ: 14/6/2016
الحرب الفرنسية الهندية ( حرب السنوات السبع )
العالم
التاريخ: 12/4/2016
معلومات عن بوسوم … possum
حيوانات
التاريخ: 08/6/2014
تمارين يجب تجنبها أثناء الدورة الشهرية
الام والطفل
صحة البنات
02/4/2018
تعد الدورة الشهرية من الأشياء التي تعاني منها الكثير من السيدات ، فبعض السيدات يمكنها ان تتكيف مع فترة الدورة الشهرية ، فيمكنها الذهاب الى العمل براحة و النزول الى التسوق ، و لكن البعض الاخر لا يستطيع حتى التفكير في الخروج ، و لكن هذه الفترة عند الفتيات التي تمارس الرياضة من الفترات الحساسة جدا ، لذا سنعرض بعض المخاطر التي يمكن ان تواجهها الفتيات الرياضيات اثناء فترة الدورة الشهرية.
مخاطر التمارين اثناء الدورة الشهرية
ان جسد الفتاة في هذه الفترة يكون في اشد حالاته ضعفا ، لذا فيمكن ان تصاب الفتاه في هذه الفترة بعصر الهضم او التعب الجسماني المستمر ، و أيضا تقلب المزاج اثناء فترة الدورة الشهرية ، فهي تعد من أصعب الاثار الجانبية التي قد تصيبها ، و كل هذه التغيرات التي تحدث في جسم الفتاه قد يمكن ان تزيد إذا قمت بتمارين معينة ، و هذه بعض التمارين التي يجب عليك الامتناع عنها و أيضا التمارين المفيدة في هذه الفترة .
التمارين الرياضية
في فترة الدورة الشهرية قد تشعر بالإجهاد الشديد ، و هذا ما يدفعك الى تجنب التمارين الرياضية في هذه الفترة ، و هذا يعود الى ان بعض التمارين قد تزيد من الم الدورة الشهرية .
رياضة الجري
الكثير منا يحب رياضة الجري لما فيها من فوائد كثيرة ، و لكن في هذه الفترة تختلف كثيرا ، فقد يحدث اثار جانبية عند ممارسة هذه الرياضة ، و هذا يرجع الى ان جسم الفتاه اثناء الدورة الشهرية ينخفض عندها هرمون الاستروجين ، و هذا يحدث قبل الحيض مباشرة ، و هو يعمل كمخدر للمخ ، لذا فانه يساعد في الشعور بالتحسن اثناء الدورة الشهرية ، لذلك يجب ان تختار نوع التمارين المناسبة لك ، ليساعدك على التحسن و الشعور بالنشاط و ليس العكس ، لان اي مجهود عضلي في الجزء السفلي من الجسم و الحركة السريعة قد يؤدي الي زيادة التشنجات التي تحدث اثناء الدورة الشهرية ، و هو ما يعطيك شعور بألم رهيب قد يدمرك نهائي ، فهي ضريبه كبيرة من اجل ممارسة الرياضة لذا عليك الحذر .
أشياء يمكن ان نمارسها اثناء الدورة الشهرية:
1_ المشي:
المشي في الخارج و تحت اشعة الشمس من الأشياء التي يمكنها ان تساعدك في التقليل من التوتر و يزيد من استرخاء الجسم ، لان المشي في الطبيعة يعطيك دفعة معنوية قوية و يحسن من مزاجك ، و هي أيضا جيدة للقلب و معدل ضرباته .
2_عدم التمرين الجماعي :
في بعض صالات الرياضة قد نواجه بعض الأشخاص المزعجون و الذين قد يصلو بك الى مرحلة الغضب ، فيمكن عن طريق الخطأ ان يصطدم بك أحد او ان يأخذ أحد معدات التمرين الخاصة بك ، او تقابل مدرب صاخب يوترك ، فكل هذه الأشياء يمكنها ان تحدث في الصالة الرياضية ، و لكن انت في هذه الفترة تكوني بحاجة الى أكثر الأشياء راحة و هدوء .
3_ التمرين منفرد :
يمكنك في الصالة الرياضية ان تخصصي جزء خاص بك في الصالة للتمرين، حيث ان لا أحد يستطيع ازعاجك.
بعض النصائح
اثناء الدورة الشهرية عليك بتوخ الحذر من المعدات التي تستخدمها اثناء التمرين ، فينصح الدكتور دوك ، انه إذا كان هناك تمرين لياقة بدنية ، فعليك بتوخي الحذر من أي نوع من هذه المعدات مناسبة لك في هذه الفترة حتى لا تحدث أي ضرر.
اقرأ ايضا
الفوائد الصحية لشاي البارود
كيا نيرو 2019 الكهربائية تسير لمسافة 380 كم
صور و اسعار جيلي Geely EC7 – 2013
ما يسمعه الجنين في رحمك اشياء يجب ان تعرفيها
معلومات عن اختراع المحرك البخاري
العلاجات الطبيعية لعدوى الخميرة المهبلية
تفسير قول الله ” كلا بل ران على قلوبهم ما كانوا يكسبون “
7 معلومات عن تويوتا 86 2021 الجيل الجديد
تعليم SQL الدرس الاول
متى يكون ألم العظام خطير سؤال وجواب
X
2024 skuilder.com™.