Toggle navigation
شرح واسئلة
الاقسام
تعليم حكومي
تكنولوجيا معلومات
صحة
اعمال
تقارير
تصميم
برمجة
تسويق
رسم هندسي
هندسة
تعليم عالي
تعليم
امن معلومات
تكنولوجيا
فيديو + صوتيات
مقالات
الرئيسية
ادخل شئ للبحث عنه
طريقة عمل حلاوة الجبنة بالفستق على الطريقة اللبنانية
ما هو الريجيم النباتي؟ و ما هي اضرار ومنافع الريجيم النباتي؟
معركة اليرموك.. انهاء الوجود الرومي في الشام
تضرب بلا سبب .. و تطير بلا جناح .. و تسبب الفرح و الغضب .. فما هي ؟
علامات تدل على إدمان الألعاب الإلكترونية
طرق استخدام زيت جنين القمح للشعر
فوائد وأضرار شاي ايسياك
اسباب و اعراض سرطان الرئة
اقرأ ايضا
نصائح لإنقاص الوزن خلال شهر
الوقاية الصحية
التاريخ: 07/5/2018
فوائد سكر النبات في انقاص الوزن
الوقاية الصحية
التاريخ: 22/3/2018
دور العنب أثناء خطة إنقاص الوزن
الوقاية الصحية
التاريخ: 5/8/2018
نصائح لإنقاص الوزن بأمان للمراهقين
الوقاية الصحية
التاريخ: 15/4/2018
فوائد اكرام الضيف
الوقاية الصحية
التاريخ: 28/5/2019
فوائد التمر الهندي في انقاص الوزن
الوقاية الصحية
التاريخ: 15/3/2018
أضرار قلة تناول الدهون على صحة الجسم
الوقاية الصحية
التاريخ: 28/5/2016
العواصم التاريخية القديمة الباقية حتى الان
منوعات
التاريخ: 23/10/2015
الانفلونزا عند الاطفال
صحة
التاريخ: 11/11/2014
معلومات عن البيسون الامريكي
حيوانات
التاريخ: 08/1/2015
طرق انقاص الوزن في 10 أيام
الوقاية الصحية
انقاص الوزن
17/3/2017
السمنة هي مشكلة مشتركة ؛ وهو مرض مزمن مثل السكري وأمراض القلب لأنه من الصعب حقا علاج السمنة ، الجزء الخطير هو عندما تؤدي السمنة إلى العديد من المضاعفات الصحية الأخرى ، الأمر يزداد شيوعا في البالغين على حد سواء كما هو الحال في الأطفال ، لقد كان تخفيض الوزن دائما قضية صعبة فإنه يحتاج الى التخلي عن الكثير من العادات السيئة
كيفية انقاص الوزن في 10 أيام في المنزل :
بالنسبة للمبتدئين ، نعرض لكم روتين لمده 10 ايام ، وهو يوضح لك الطعام الذي يجب ان تتناوله ، في وقت ما وبأي كميات :
اليوم الأول :
– مشروبات الصباح : عصير الليمون الساخن مع العسل
– الإفطار (حوالي 9 صباحا) : الشوفان أو وجبة بروتين
– الغداء (حوالي 1:30) : كوب صغير من الأرز + 3 أنواع مختلفة من الخضار على البخار (تجنب البطاطس)
– مشروبات المساء : الشاي الأخضر بدون سكر
– مساء (حوالي الساعة 5) : تناول كوب صغير من البراعم (أو) الفواكه التي تحتوى على الألياف
– العشاء (حوالي 9 مساء) : طبق سلطة
اليوم الثاني والثالث :
نفس اليوم الأول
اليوم الرابع :
– مشروبات الصباح : عصير الليمون الساخن مع العسل او الشاي الأخضر بدون سكر
– الإفطار (حوالي 9 صباحا) : وجبة بروتين
– الغداء (حوالي 1:30) : 1 كوب متوسط من الأرز + طبق خضار على البخار أو سلطة خضار
– مساء (حوالي الساعة 5) : كوب من سلطة الخضار
– العشاء (حوالي 9 مساء) : كوب من سلطة الخضار
اليوم الخامس والسادس :
نفس اليوم الرابع
اليوم السابع :
– مشروبات الصباح : شاي أخضر
– الإفطار (حوالي 9 صباحا) : وجبة بروتين
– الغداء (حوالي 1:30) : كوب من الأرز + طبق سلطة خضار
– مساء (حوالي الساعة 5) : تناول كوب صغير من البراعم (أو) الفواكه التي تحتوى على الألياف
– العشاء (حوالي 9 مساء) : وجبة بروتين
اليوم الثامن والتاسع والعاشر:
نفس اليوم السابع
ملحوظة :
وجبة البروتين يمكن ان تكون البراعم والتي هي غنية بالبروتين (أو) وجبة مصنوعة من بروتينات الصويا
وصفة سريعة لوجبة بروتين :
تحتاج إلى :
-120 مل من الحليب منزوع الدسم
-120 مل من حليب الصويا
-3 ملاعق من الشوفان
-الهيل أو خلاصة الفانيلا
يتم إضافة جميع المكونات وضربهم في الخلاط معا ، وشربه على الفور
دراسات وابحاث :
ذكرت احدى الدراسات ان السبب الرئيسي وراء السمنة هو الأطعمة الدهنية والسكرية ، والأطعمة السريعة التي تحتوي على مواد كيميائية ، أيضا الحمية الغذائية القاسية المتطرفة هي أيضا ليست جيدة ، وتؤدي إلى فقدان الوزن بطريقة غير متوازنة ، وذكرت ان فكرة ممارسة نظام غذائي قد يستنفد المغذيات الحيوية في الجسم هي خرافة ، في الواقع يحدث العكس تماما فالنظام الغذائي الصحي يساعد الدم على حمل الأكسجين والمواد المغذية لأجزاء مختلفة من الجسم ، ولابد من إزالة كل مشروبات الصودا من النظام اليومي ، ونصحت بتجنب عصير الفواكه المعلبة ، وخاصة إذا كان الجسم ليس لدية مقاومة للأنسولين ، ، ويجب تناول الخضروات العضوية الخالية من المواد الحافظة والمبيدات الحشرية ، كما يجب تجنب الكحول والتدخين ، لأنه يزيد الوزن ويضر كلا الرئتين والكبد
اقرأ ايضا
تعليم SQL الدرس الاول
اودي Q2L 2020 الكهربية قريبا في الاسواق
سعر الخارقة فيراري كاليفورنيا T بنسخة HS موديل 2016 في السعودية
ما هي أخطر الأسلحة الروسية التي فتكت بالجيش الأوكراني؟
العلب البلاستيكية وأضرارها الصحية
دراسة جدوى مشروع مكتب حج وعمرة
الفرق بين التداول اليومي والتداول المتأرجح في سوق الفوركس
تعريف وأركان عملية الاتصال اللغوى بين البشر
الفرق بين العدوى الغذائية والتسمم الغذائي
حقيقة تأثير فيتامين د على كسور العظام
X
2023 skuilder.com™.