Toggle navigation
شرح واسئلة
الاقسام
تعليم حكومي
تكنولوجيا معلومات
صحة
اعمال
تقارير
تصميم
برمجة
تسويق
رسم هندسي
هندسة
تعليم عالي
تعليم
امن معلومات
تكنولوجيا
فيديو + صوتيات
مقالات
الرئيسية
ادخل شئ للبحث عنه
بوتين يضع قاذفات القيامة الروسية متأهبة لمحو اوكرانيا واوروبا
دواعي استعمال دواء البروجسترون ” Progesterone “
مواضيع بحث الصف الرابع الأبتدائي
معلومات عن الطائر الكركي
مواضيع بحث الصف الخامس الأبتدائي
صور و مواصفات و اسعار هيونداي ازيرا Hyundai Azera 2013
كيا نيرو 2019 الكهربائية تسير لمسافة 380 كم
معلومات عن نورجين كريم واقي لأشعة الشمس
اقرأ ايضا
الدورة الشهرية و الإضطرابات النفسية
الام والطفل
التاريخ: 28/2/2017
ترتيب علامات بلوغ البنت يجب ان تعرفيها
الام والطفل
التاريخ: 11/22/2020
10 أسباب تأخر الدورة الشهرية
الام والطفل
التاريخ: 28/2/2017
تخفيف أعراض انقطاع الدورة الشهرية
الام والطفل
التاريخ: 28/2/2017
خطوات وتعليمات ضخ حليب الثدي وكيفية حفظه
الام والطفل
التاريخ: 7/9/2018
أفضل العصائر لآلام الدورة الشهرية
الام والطفل
التاريخ: 29/6/2018
نصائح عامة لفترة الحمل
الام والطفل
التاريخ: 16/3/2016
أسباب المشية الغريبة للبطاريق
حيوانات
التاريخ: 19/8/2018
الأطعمة الممنوعة لمرضى فقر الدم
صحة
التاريخ: 24/7/2018
امثلة على الجمال الحسي
علم وعلماء
التاريخ: 5/6/2019
اكتئاب الدورة الشهرية وطريقة علاجه
الام والطفل
صحة البنات
23/7/2018
عند اقتراب موعد الدورة الشهرية وعند نزولها تعاني الكثير من النساء من العديد من الآلام الجسدية والنفسية مثل الشعور بالاكتئاب، وكثرة النوم والشعور بالكسل، وعدم الرغبة في التحدث مع الآخرين وكثرة البكاء .
أعراض إكتئاب الدورة الشهرية :
– يطلق عليه أيضا اضطراب انزعاج ما قبل الحيض أو متلازمة ما قبل الدورة الشهرية – أن تكون المرأة حادة الطباع ومتوترة في الفترة ما قبل الدورة الشهرية – تحدث أعراض اكتئاب الدورة الشهرية قبل نزول الدورة الشهرية بحوالي خمسة إلى إحدى عشر يوما . – تتوقف أعراض اكتئاب الدورة الشهرية بعد نزول الدورة أو عند بدأها – الاضطرابات العاطفية – القلق – عدم الرغبة في القيام بعمل المهام اليومية أو التعامل مع الآخرين _ الشعور بالحزن واليأس وعدم القدرة على السيطرة على الأمور . – الرغبة الشديدة في تناول الطعام وفي بعض الحالات ينعكس الأمر حيث تفقد المرأة رغبتها في تناول الطعام . – الإصابة بنوبات شديدة من البكاء والغضب والذعر – الصداع والشعور بآلام في الثدي والانتفاخ . – الاصابة بعدم القدرة على التركيز – مشاكل في القدرة على النوم والشعور بالأرق .
عوامل زيادة اضطراب الدورة الشهرية :
– الإصابة باضطرابات الغدة الدرقية . – زيادة الوزن وعدم ممارسة الرياضة . – تعاطي الكحوليات أو المخدرات . – وجود تاريخ مرضي بهذه الأعراض لدى الأم
كيفية علاج واكتشاف اكتئاب الدورة الشهرية :
– لا يمكن اكتشاف أو فحص اكتئاب الدورة الشهرية ولكن يمكن عمل فحص لمنطقة الحوض واختبارات للغدة الدرقية وعمل تقييمات نفسية بهدف استبعاد أي أمراض أخرى ، كما يمكن أخذ التاريخ الطبي الكامل . – يمكن أخذ بعض الملاحظات والمذكرات عن الأعراض الأكثر إزعاجا في هذه الفترة والأوقات التي يمكن أن تحدث فيها هذه الأعراض . – استشارة الطبيب وعرض الأعراض والملاحظات التي تم تسجيلها عليه .
كيفية علاج اكتئاب الدورة الشهرية :
– تناول الطعام الصحي الذي يتكون من الخضروات والفاكهة والحبوب الكاملة . – تقليل الملح والسكر في الطعام . – منع تناول الكحوليات أو المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل المشروبات الغازية والقهوة والشاي لأنها تزيد من الشعور بالتوتر والقلق – الاستمرار على مواظبة التمارين الرياضية الخفيف مثل تمارين اليوجا وتمارين الاسترخاء في أيام الدورة الشهرية ، واتباع نمط حياة صحي والابتعاد عن التدخين . – عند الإصابة بنوبات للأرق أو مشاكل في النوم يمكن تغيير عادات النوم . – تسجيل الملاحظات والمذكرات حول أشد الأعراض وأكثرها خطورة ومدة حدوثها . – تناول الأطعمة الغنية بالبروتين والكالسيوم مثل البيض والحليب والزبادي والجبن القليل الدسم بالإضافة إلى تناول المكسرات . –تناول الأطعمة التي تحتوي على كميات كبيرة من الألياف . – تجنب تناول كميات كبيرة من الشوكولاتة و المقرمشات المملحة والبطاطس . – المواظبة على شرب من ٨-١٠/ أكواب من الماء يوميا، وذلك لأن الماء يساعد على تقليل نسب السموم في الجسم وانعاشه والتخفيف من شدة التوتر والاكتئاب . – الإكثار من تناول الشوفان والبيض والسبانخ والكاجو والبرتقال والدجاج والموز والفشار وذلك لأنها تحتوي على كميات كبيرة من الأملاح والمعادن التي يحتاج إليها الجسم ، كما أنها تساعد على إفراز هرمون السيروتونين الذي يعمل على منح الجسم الشعور بالسعادة والتقليل من مشاعر التوتر والاكتئاب – الحرص على تناول المكملات الغذائية والفيتامينات مثل فيتامين ب وفيتامين ب٦ وفيتامين د الذي يساعد على امتصاص الماغنسيوم والكالسيوم الذي تساعد على علاج الاكتئاب . – يساعد فيتامين ه والزنك على تحسين الحالة المزاجية وتقليل حدة الاكتئاب – يمكن الاستعانة باستشاري نفسي أو أحد الأهل والأصدقاء في حالة زيادة أعراض اكتئاب الدورة الشهرية
اقرأ ايضا
ما يسمعه الجنين في رحمك اشياء يجب ان تعرفيها
معلومات عن مدونة ” تمبلر Tumblr ” وطرق استخدامها
اسباب و اعراض سرطان الرئة
الصور الاولى لـ جراند سنتافي 2016
حقائق مثيرة عن جبل ايفرست
كيفية اقناع الطفل على الرضاعة الصناعية
تأثير حبوب منع الحمل على الأطفال مستقبلًا
نسبة الكوليسترول في الدم وعلاقتها بتقدم العمر عند الرجال
7 معلومات عن تويوتا 86 2021 الجيل الجديد
فوائد ورق السدر لعلاج الحسد
X
2023 skuilder.com™.