هناك عدد قليل من الأشياء الهامة لدينا مثل العمود الفقري يقع في منتصف الظهر هو العنصر المسئول عن مرونة و حركة الجسم والتنقل و الخفة وأيضا يحتوي على جميع أعصاب الجسم، حيث يحتوي على كمية كبيرة من الضغط العصبي والتوتر طوال اليوم ناهيك عن ضغط الحياة كلها واخذ بعض الاحتياطات للحفاظ على صحة العمود الفقري من الإلتواء و فتق الاقراص و الفقرات المكسورة وإصابات الظهر والحوادث ، مع التقدم بالعمر يصبع الألم أصعب تبدأ مناطق الألم بالزيادة بسبب الإجهاد والألم البسيط بالظهر مؤشر قوي على ضرورة اصلاح و صيانة الظهر خصوصًا منطقة اسفل الظهر كما أن للوزن الزائد دور كبير في إلتواءات الظهر هناك العديد من التقنيات التي تساعد على تغير نمط الحياة يمكن ان تحمي العمود الفقري مع تقدم العمر.
11طريقة لحماية الظهر والعمود الفقري:
حماية عموك الفقري والقوة الخلفية للجسم ضروري من أجل مزيد من النشاط والحيوية بعض افضل الطرق لتعزيز صحة الظهر تشمل التدليك وضغط المياه الباردة و الساخنة والكريمات و عادات النوم الصحي السليم وتغير النظام الغذائي الخاص بك وتحسين العمل وتمارين الظهر وتمارين تقوية عضلات الظهر:
الطريقة الأولى:.
الطريقة الثانية :.
الطريقة الثالثة:.
الطريقة الرابعة :.
الطريقة الخامسة :.
الطريقة السادسة:.
الطريقة السابعة :.
الطريقة الثامنة :.
الطريقة التاسعة :.
الطريقة العاشرة :.
الطريقة الحادية عشر :..