Toggle navigation
شرح واسئلة
الاقسام
تعليم حكومي
تكنولوجيا معلومات
صحة
اعمال
تقارير
تصميم
برمجة
تسويق
رسم هندسي
هندسة
تعليم عالي
تعليم
امن معلومات
تكنولوجيا
فيديو + صوتيات
مقالات
الرئيسية
ادخل شئ للبحث عنه
فوائد البقوليات
الفرق بين إنجلترا والمملكة المتحدة وبريطانيا العظمى
اسباب و اعراض سرطان الرئة
مواضيع بحث الصف السادس الأبتدائي
كيا نيرو 2019 الكهربائية تسير لمسافة 380 كم
يمكن أن يساعد فاموتيدين في علاج فيروس كورونا
تعريف وأركان عملية الاتصال اللغوى بين البشر
نيسان صني 2020 حصلت على شكل جديد
اقرأ ايضا
عوامل نجاح رجيم الشوفان والزبادي
الوقاية الصحية
التاريخ: 4/8/2018
كيفية الحد من الاطعمة الحمضية خلال النظام الغذائي
الوقاية الصحية
التاريخ: 11/10/2018
فوائد حمية البحر الأبيض المتوسط
الوقاية الصحية
التاريخ: 2/4/2016
تأثير الحمية الكيتونية على الأداء الرياضي
الوقاية الصحية
التاريخ: 12/7/2018
عادات خاطئة تضر بصحة الفم و الأسنان
الوقاية الصحية
التاريخ: 20/4/2018
اضرار الفيب مقارنة بالسجائر
الوقاية الصحية
التاريخ: 17/6/2019
معلومات عن انقاص الوزن
الوقاية الصحية
التاريخ: 17/3/2017
اسباب تقرحات الفم المتكررة
صحة
التاريخ: 28/11/2017
جدول الفرق بين همزة الوصل والقطع
تعليم
التاريخ: 14/9/2020
مقياس هاميلتون للقلق
صحة
التاريخ: 15/6/2019
كيفية البدء في حمية البحر الأبيض المتوسط
الوقاية الصحية
رجيم
8/8/2018
يأتي تاريخ وتقاليد النظام الغذائي في دول البحر المتوسط في الاكل من التاريخ والانماط والمجتمعات للمنطقة المحيطة بجنوب إيطاليا واليونان وتركيا واسبانيا، فالنظام الغذائي لدول المتوسط لذيذ جدا، وله الكثير من الطرق لتناول الطعام والشراب والعيش، بل أيضا هناك بعض الأطعمة التي تحمي من الكثير من الامراض، ولها بعض الفوائد كفقدان الوزن مثلا. لطالما كانت حمية البحر الأبيض المتوسط واحدة من أكثر الوجبات الصحية المعروفة للإنسان، ولكنها أيضا ليست كأي نظام غذائي او حتى طريقة لتناول الطعام، انها في الحقيقة أسلوب لطريقة حياة، لان الناس الذين يعيشون على طول ساحل البحر الأبيض المتوسط منذ الاف السنين قد انغمسوا في نظام غذائي غني بالألياف من الفواكه والخضراوات، بما في ذلك الدهون والبروتينات ذات الجودة العالية، وهذا النظام الغذائي له كثير من الفوائد الهامة، منها الوقاية من الامراض او حتى الوزن المثالي.
كيف بدا النظام الغذائي في البحر الأبيض المتوسط
بدا النظام الغذائي من إيطاليا منذ الاف السنين وامتد الى اليونان واسبانيا ومناطق أخرى حول البحر الأبيض المتوسط، وقد نجح هذا النظام الغذائي الان في جميع انحاء العالم، وذلك لتعزيز الصحة وطول العمر، في حين انه كان موجود دائما، حتى قبل ان يوضع في الكتب والدراسات، وقد بدا النظام الغذائي فعلا في السيطرة على العالم في التسعينات، عندما عرض أحد الاطباء، في جامعة هارفارد هذه الحمية كغذاء مفيد لتحسين صحة القلب وفقدان الوزن بسرعة وأيضا سهولة تطهير الجسم والتخلص من المشاكل الصحية الأخرى.
هل النظام الغذائي المتوسطي جيد لك
في عام 2013م، تم نشر دراسة تاريخية لاكثر من 7000 شخص من اسبانيا، وقد تم تقسيم موضوعات الدراسة الى ثلاث مجموعات، تلك التي تتلقى المشورة حول اتباع نظام غذائي للبحر الأبيض المتوسط، والحصول على زيت الزيتون البكر ، وأيضا إيصال المكسرات الى منازلهم، وفي المجموعة الثالثة تلقي النصائح في اتباع نظام غذائي قليل الدسم. وقد وجدت الدراسة ان أولئك الذين يتناولون غذاء البحر الأبيض المتوسط الذي تم استكماله بزيت الزيتون، كانوا اقل عرضة للوفاة بنوبة قلبية او امراض السكتة الدماغية او الموت بسبب امراض القلب والاوعية الدموية اقل من أولئك الذين يتناولون غذاء قليل الدسم.
ما هي الفوائد الصحية لحمية البحر الأبيض المتوسط
يعتبر العديد من خبراء التغذية، انه من أكثر طرق التغذية الصحية للقلب، حيث يتم تحميل قاعدة الغذاء المتوسطي بالأطعمة المضادة للالتهابات، كما انها تعتمد على النباتات والدهون الصحية، وقد استندت الكثير من الأبحاث ان هذا النظام الغذائي يحمي كثيرا تطور القلب، ومضاعفات التمثيل الغذائي، والاكتئاب، والسرطان، ومرض السكري، والسمنة، والخرف، ومرض الزهايمر . وقد يخطر على بالك ويتساءل البعض لماذا يبدو الناس في منطقة البحر الأبيض المتوسط سعيدين للغاية، وذلك يرجع الى انهم يتمتعون بصحة جيدة، وذلك يرجع الى نمط حياتهم والنظام الغذائي المثالي.
ما هي اهم الأطعمة في النظام الغذائي لدول البحر الأبيض المتوسط
1_ السبانخ، اللفت، الباذنجان، القرنبيط، الطماطم، الشمر.
2_ زيت الزيتون.
|3_ المكسرات والبذور، اللوز، بذور السمسم .
4_ البقوليات والفول والعدس والحمص.
5_ الأعشاب والتوابل.
7_ تناول الأسماك والمأكولات البحرية على الأقل مرتين في الأسبوع.
اقرأ ايضا
مواضيع بحث الصف الثالث الأبتدائي
مرسيدس GLC 2020 هي اسرع سيارة دفع رباعي
فتح مدينة بلغراد والمدينة التي صمدت ستين عاما قبل أن تفتح
مواصفات و فئات و اسعار فورد اكسبلورر 2013 الجديدة
ايلون ماسك يخسر 5.9 مليار دولار بينما تستسلم تسلا لقوانين الجاذبية
تفسير قول الله ” كلا بل ران على قلوبهم ما كانوا يكسبون “
فيراري ابيرتا الوجة الجديد لـ فيراري سبايدر كشف 2017
معلومات تفصيلية عن متلازمة داون
ما هي مخاطر إلتفاف الحبل السري حول رقبة الجنين
ميلاد النبي
X
2023 skuilder.com™.