Toggle navigation
شرح واسئلة
الاقسام
تعليم حكومي
تكنولوجيا معلومات
صحة
اعمال
تقارير
تصميم
برمجة
تسويق
رسم هندسي
هندسة
تعليم عالي
تعليم
امن معلومات
تكنولوجيا
فيديو + صوتيات
مقالات
الرئيسية
ادخل شئ للبحث عنه
كيفية اقناع الطفل على الرضاعة الصناعية
أنظمة الأمن والحماية للتجارة الالكترونية
الفوائد الصحية لشاي البارود
طريقة تنظيف الستائر بدون فك
كيف نحمي ابنائنا من التحرش الجنسي ؟
ملف كامل للأسماك وطرق الإعداد المختلفة لها
لماذا يستخدم دواء Feroglobin
فوائد المحلب لتطويل الشعر
اقرأ ايضا
نصائح و اغذية مفيدة في تخفيف اعراض التهاب الزائدة
صحة
التاريخ: 16/9/2017
ماهي اضرار ازالة الشعر بالليزر
صحة
التاريخ: 09/4/2015
فوائد الخل في علاج حصى الكلى و الوقاية منها
صحة
التاريخ: 30/6/2018
فوائد واستخدامات النعناع البري للقطط
صحة
التاريخ: 17/8/2018
فوائد العنب للرجيم و الصحة الجنسية
صحة
التاريخ: 28/6/2016
كيف تكون التغذية الصحية
صحة
التاريخ: 11/6/2019
أفضل 15 أطعمة لتقوية جهاز المناعة
صحة
التاريخ: 28/4/2017
فوائد البابونج
صحة
التاريخ: 28/9/2018
أسباب هامة لارتداء نظارات حجب الأشعة الزرقاء ليلا
صحة
التاريخ: 20/10/2018
صور ومعلومات عن القرش الابيض الكبير
حيوانات
التاريخ: 16/7/2013
فوائد تناول البروكلي للرجال
صحة
الصحة
28/7/2018
البروكلي يعتبر من أفضل الأطعمة التي تحتوي على العديد من العناصر الغذائية ، هذا النوع من الخضروات يوفر العديد من الفوائد للرجال على وجه التحديد ، و منها ما يلي.
البروكلي
إذا كنت تبحث عن طعام صحي سوف يكون الاختيار الأمثل هو تناول البروكلي ، حيث يحتوي البروكلي على العديد من المواد المغذية ، و هذا يوفر إضافة كبيرة من العناصر و الفيتامينات إلى أي وجبة ، حيث أن نصف كوب من البروكلي المطبوخ يحتوي على 27 سعرة حرارية ، و 0.3 غرام من الدهون ، و كذلك لا يحتوي على عنصر الكوليسترول الضار ، و لهذا السبب فهو غذاء صحي للرجال ، و خاصة أولئك الذين يحاولون إنقاص الوزن.
فيتامين سي
تناول نصف كوب من البروكلي المطهو على البخار ، يحتوي على 50.6 ملليغرام من فيتامين C ، و هو 84.4 في المائة من المدخول اليومي المعتاد الموصى به من فيتامين سي ، و فيتامين سي هو أحد مضادات الأكسدة الذي يحارب الجذور الحرة ، و وفقا لمركز جامعة ماريلاند الطبي ، هو أيضا مكون رئيسي للكولاجين ، و الذي يستخدم لبناء الجلد و الأربطة و الأنسجة الندبية ، و يمكن أن يكون هذا مهمًا بشكل خاص للرياضيين الذين هم كثيرو الإصابات ، لأن فيتامين C يمكن أن يساعدهم على الشفاء.
فيتامين أ
كل نصف كوب من البروكلي المطبوخ يحتوي على 1،207 وحدة دولية من فيتامين أ ، و هو أكثر بقليل من 24 في المائة من المدخول اليومي الموصى به من فيتامين أ ، و يحتاج الرجال إلى فيتامين أ للحفاظ على عمل جهازهم المناعي بشكل صحيح و الحفاظ على بصرهم و قوة عظامهم ، و ذلك وفقاً المعاهد الوطنية للصحة ، و يمكن للرجال استخدام فيتامين (أ) لزيادة عدد الحيوانات المنوية.
الألياف الغذائية
نصف كوب من البروكلي المطبوخ يحتوي على 2.6 غرام من الألياف الغذائية ، و هو ما يعادل حوالي 10 في المائة من الكمية اليومية الموصى بها من المدخول اليومي للرجل ، و وفقا لأبحاث مدرسة هارفارد للصحة العامة ، تساعد الألياف الجهاز الهضمي على العمل بشكل صحيح ، لضمان أن يتم هضم الطعام بشكل كامل و معالجته من خلال الجهاز الهضمي بثبات . كما تجعلك الألياف الغذائية تشعرين بالامتلاء ، مما يرضي جوعك و يساعد على منعك من الإفراط في الأكل ، و خاصةً إذا كنت تحاول إنقاص الوزن ، كما أن واحدة من أعظم فوائد الألياف هي قدرتها على تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب ، و يجب أن يكون لدى الرجال ما يقرب من 30 جراما من الألياف يوميا ، لكن كلية هارفارد للصحة العامة تشير إلى أن معظم الأمريكيين يتناولون نصف هذا الكم ، و ذلك عن طريق إضافة البروكلي كطبق جانبي مما يزيد من تناول الألياف.
المعادن
البروكلي هو أيضا مصدر جيد لكثير من المعادن الهامة لصحة الرجال ، و نصف كوب من البروكلي المطبوخ يحتوي على 228.5 ملليغرام من البوتاسيوم ، و هو 6.5 في المائة من كمية البوتاسيوم اليومية الموصى بها للرجل ، و 52.3 ميلليغرام من الفوسفور ، أي حوالي 5 في المائة من المدخول الموصى به ، و 31.2 ملليغرام من الكالسيوم ، أي حوالي 3 في المائة من المدخول الموصى به.
اقرأ ايضا
صور و اسعار فيراري 2013 – Ferrari 458
فتح بلاد السند (باكستان) والنهاية المأساوية التى واجهها البطل مُحمد بن القاسم
الصور الاولى لـ جراند سنتافي 2016
اعراض و اسباب تصلب الشرايين
ما هو الريجيم النباتي؟ و ما هي اضرار ومنافع الريجيم النباتي؟
طريقة استعادة كلمة مرور انستقرام instagram
مرسيدس GLB 2020 أكبر سيارة مدمجة للشركة الالمانية
معلومات عن مدونة ” تمبلر Tumblr ” وطرق استخدامها
فيراري ابيرتا الوجة الجديد لـ فيراري سبايدر كشف 2017
مقدمة وخاتمة عن الآفات الاجتماعية
X
2023 skuilder.com™.