فوائد تناول الفواكه لعلاج مرض البواسير

استخدام الألياف للوقاية من البواسير
الألياف الموجودة في الكثير من الفواكه تساعد على سحب الماء من الجهاز الهضمي ، مما يعمل على تليين البراز الخاص بك و جعله أسهل في الخروج ، وهذه الطرق تؤدي إلى إجهاد أقل و بالتالي ضغط أقل أثناء حركة الأمعاء ،و بسبب هذا فإن تناول ما يكفي من الألياف بانتظام يساعد على تقليل مخاطر الإصابة بالبواسير .

توصيات هامة
هذا غير كاف ، و التي أثبتت أن النسبة الواجب الحصول عليها هي 25 جرام يوميا للنساء و 38 جرام يوميا للرجال ،و أوضحت تلك الدراسة أن هذه النسبة هامة إذا كنت عرضه للإصابة بالبواسير .

محتوى الفاكهة من الألياف
و تشمل هذه الثمار التفاح و العليق و التوت و الكمثرى ، هذهالفواكه التي تحتوي على ما بين 2.5 جرام و 5 جرام من الألياف لكل وجبة ، و هو ما يفي بحوالي من 10 إلى 19 في المائة من القيمة اليومية ، و لذلك وصفت بأنها مصدر جيد للألياف ،و تشمل هذه الثمار العنب و الموز و التمور و التين ، و كذلك الكيوي و الجوافة و البرتقال .

اعتبارات واجبة
غيرها من الأطعمة الغنية بالألياف ، مثل الفاصوليا و الحبوب و الخضروات و المكسرات ، و هي المكونات الأخرى ل نظام غذائي صحي .