Toggle navigation
شرح واسئلة
الاقسام
تعليم حكومي
تكنولوجيا معلومات
صحة
اعمال
تقارير
تصميم
برمجة
تسويق
رسم هندسي
هندسة
تعليم عالي
تعليم
امن معلومات
تكنولوجيا
فيديو + صوتيات
مقالات
الرئيسية
ادخل شئ للبحث عنه
صور و اسعار جيلي Geely EC7 – 2013
صور و اسعار فيراري 2013 – Ferrari 458
معلومات عن ثعبان الذرة
كيا نيرو 2019 الكهربائية تسير لمسافة 380 كم
لينكولن كورسير 2020 SUV صغير لاول مرة في الاسواق
فتح بلاد السند (باكستان) والنهاية المأساوية التى واجهها البطل مُحمد بن القاسم
الفرق بين التداول اليومي والتداول المتأرجح في سوق الفوركس
مواضيع بحث الصف الثالث الأبتدائي
اقرأ ايضا
تمارين للحصول على six pack سكس باك
الوقاية الصحية
التاريخ: 10/6/2019
فوائد تمارين رفع الاثقال للأطفال
الوقاية الصحية
التاريخ: 24/8/2018
تأثير تمارين القوة والكارديو على الهرمونات
الوقاية الصحية
التاريخ: 28/9/2018
تمارين لبناء و اظهار عضلات البطن للبنات وتقسيمها
الوقاية الصحية
التاريخ: 12/6/2019
فوائد الخبز المشبع لانقاص الوزن وطريقة تحضيره
الوقاية الصحية
التاريخ: 13/3/2018
تمارين للحصول على six pack سكس باك
الوقاية الصحية
التاريخ: 10/6/2019
الفوائد الصحية لممارسة الحرف اليدوية
الوقاية الصحية
التاريخ: 19/3/2018
شروط ترخيص سيارة ايس كريم
مال واعمال
التاريخ: 20/3/2019
علاج جرثومة المعدة بالخل
صحة
التاريخ: 12/8/2018
فوائد أوراق الجزر
صحة
التاريخ: 27/3/2018
فوائد تمارين القوة لمرضى الاكتئاب
الوقاية الصحية
تمارين
10/8/2018
أظهرت مؤخرا بعض الأبحاث ان والتي أجريت على حوالي ما يقرب من 2000 شخص، قالت ان تدريب القوة أدى الى انخفاض كبير في اعراض الاكتئاب، وقد شوهد ذلك بين الأشخاص الذين يعانون من اعراض الاكتئاب الخفيف والمتوسط، مما يشير ذلك الى ان التدريب بالقوة يوفر علاج شامل للأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب ويجلهم يشعرون بأنهم أكثر تحسن. في حين ان التدريب بالقوة لا يوفر علاج شامل للاكتئاب، الا انه يعمل على تحسين الاكتئاب والحالة المزاجية، فهو مضاد للاكتئاب وعلاج للسلوك.
تدريب القوة :
غالبا ما كان ينظر الى التدريب بالقوة، والذي يشار اليه عادة بتدريب الوزن او تدريب القوة، على انه نشاط يهدف الى بناء عضلات كبيرة، في حين انه بالتأكيد يبني كتلة العضلات وقوتها، فان فوائدها لا تنتهي عند هذا الحد، لان تدريب القوة يوفر الكثير من الفوائد على مستوى الجسم والقلب والدماغ،
هل تدريب القوة يكون فعال ويعمل كمضاد للاكتئاب؟ :
على الرغم من ان تدريب القوة قد لا يوفر علاجا شاملا للاكتئاب، وقد أشار جورجون في رسالة بريد الكترونية الى تايم، وقال انه يحسن من اعراض الاكتئاب وأيضا هو علاج للسلوك، وقد تبين في العديد من برامج التدريب للقوة الكثير من الفوائد، لذا يوصي جوردون ان يتم التدريب بالقوة لمدة يومين في الاسبوع، من 8 الى 12 عدة، ومن 8 الى 100 تمرين تدريب القوة، وذلك لتعزيز الصحة العقلية، وهي المبادئ التوجيهية التي اقترحها كلية الطب الرياضي الامريكي، كما يوصي إرشادات النشاط البدني لمنظمة الصحة البدنية، ان التمرين للبالغين من 18 الى 64 يوم على الأقل من تمارين القوة. وقد ابرزت دراسة سابقة أيضا ان من فوائد تدريب القوة هي الوقاية من السكتة الدماغية ، والتي أيضا لها القدرة على تخفيف مستوى الاكتئاب، ويوجد الكثير من الفوائد لتدريب القوة عند البالغين.
بعض الفوائد لتدريب القوة :
1_ تخفيضات في اعراض القلق لدى البالغين الاصحاء.
2_ تحسينات في الادراك بين كبار السن.
3_ تحسينات في فترات النوم بين كبار السن الذين يعانون من الاكتئاب.
4_تخفيضات في اعراض الاكتئاب بين الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب.
5_ تحسينات في احترام الذات. علاوة على ذلك، ففي دراسة أجريت على البالغين الأكبر سنا المكتئبين، فقد شهد 80 في المئة انخفاض كبير في اعراض الاكتئاب، وبعد ممارسة تدريب القوة لمدة 10 اسابيع، وهو مضاد فعال للاكتئاب في كبار السن، وهي أيضا تحسين القوة والروح المعنوية ونوعية الحياة.
تمرين ساعة واحدة في اليوم يحسن من الاكتئاب :
ان تدريب القوة هو يعتبر بمثابة مكافأة جيدة للمزاج، فهو نوع جيد من تمارين الجسد والذي يعمل على تحسين صحة العقل ايضا، فسوف تحتاج الى دمج مجموعة متنوعة من التمارين، بما في ذلك تدريب الفاصل، وتدريب القوة مثل اليوغا ، فيمكنك ممارسة ذلك التمرين على الأقل لمدة ساعة واحدة في اليوم للعمل على تحسين الحالة المزاجية وتخفيف الاكتئاب.
تدريب القوة امر رائع لصحة جيدة :
في دراسة كبيرة تقارن نتائج الوفيات باستخدام التدريبات المختلفة، فقد اكتشف الباحثون ان الذين كانوا يمارسون تمارين القوة، انخفض بنسبة 23 في المئة من الوفيات من الكثير من الاسباب، وأيضا بنسبة 31 في المئة من الوفاة بمرض السرطان
اقرأ ايضا
بيجو 208 2020 الجيل الجديد و الفروق عن الموديل السابق
مهارة التحدث أمام الجمهور والناس
العلاجات السريعة لتخفيف من ألم المرارة
كيفية علاج خدوش السيارة
لماذا يستخدم دواء Feroglobin
الفرق بين التداول اليومي والتداول المتأرجح في سوق الفوركس
فوائد تناول الدجاج المشوي
ملف كامل للأسماك وطرق الإعداد المختلفة لها
ترتيب علامات بلوغ البنت يجب ان تعرفيها
السيرة الذاتية للعالم كارل سكيل مكتشف الأكسجين
X
2023 skuilder.com™.