فيتامينات تساعد في علاج الوسواس القهري

فيتامينات ب المركبة و السيروتونين
 فيتامين ب 3 أو النياسين ، يمكن أن يزيد من التريبتوفان ، و هو حمض أميني و يعتبر هو الأساس في إنتاج السيروتونين ، كما يلاحظ معهد لينوس بولينغ أن فيتامين ب 6 أو البيريدوكسين ، يساعد أيضا في إنتاج السيروتونين و النورادرينالين ، هذه المواد الكيميائية مهمة في تهدئة الحالة المزاجية و الأفكار الهوسية ، بالإضافة إلى ذلك يساعد فيتامين ب 6 في تنظيم دورة نومك ، للحفاظ على مستويات الكورتيزول عندما تواجه الإجهاد خلال النهار ، و يشرح تقرير صدر في عدد 2011 من مجلة Indian Journal of Psychological Medicine ، أن مرض الوسواس القهري قد يكون واحداً من أولى علامات لنقص فيتامين ب 12 ، مشيراً إلى أن فيتامين ب 12 قد يلعب دوراً هام في بداية هذه الحالة.

فيتامين سي
 يؤثر فيتامين سي على وظائف الغدة الكظرية ، و التي تلعب دورًا في استجابة الإجهاد لديك ،تستجيب الغدد الكظرية للإجهاد عن طريق إطلاق مادة الكورتيكويد ، و هي من المواد الكيميائية التي تؤدي إلى الاستجابة لردة فعل شهيرة ترتبط بالقلق و هي الهجوم أو الهروب ، و تناول فيتامين سي مع بيوفلافونويدس ، قد يحمي جسمك من ضرر الجذور الحرة ، و قد يحسن أيضاً من أعراض الوسواس القهري ، و لابد من استشارة الطبيب قبل تناول جرعات عالية من فيتامين سي لضمان السلامة.

عناصر غذائية أخرى
 و تشمل المعادن الكالسيوم و البوتاسيوم و المغنيسيوم ، كما أن الكالسيوم يعمل كمهدئ طبيعي و يرخي الجهاز العصبي المركزي ، و كذلك يقلل المغنيسيوم من التوتر العضلي و عند تركيبه مع الكالسيوم يمكن أن يحسن النوم ، البوتاسيوم مهم للحفاظ على وظائف الغدة الكظرية ، و لابد من أن تستشرطبيبك قبل استخدام هذه المعادن لمنع التفاعلات الدوائية إذا كنت تتناول حاليا أدوية أخرى.

إغذية غنية بالفيتامينات
 إذا كنت تفضل الحصول على المغذيات من الفيتامينات الموجودة في الأطعمة ، قم بعمل قائمة التسوق على أساس الأطعمة التي تحتوي على هذه المصادر من الفيتامينات ، حيث تتواجدفيتامينات ب في البروتينات الحيوانية مثل الدجاج و السلمون و لحم البقر ، و فيتامين سي يتواجد في الحمضيات مثل البرتقال و الجريب فروت و كذلك القرنبيط و الطماطم ، و الكالسيوم في الحليب كامل الدسم .