Toggle navigation
شرح واسئلة
الاقسام
تعليم حكومي
تكنولوجيا معلومات
صحة
اعمال
تقارير
تصميم
برمجة
تسويق
رسم هندسي
هندسة
تعليم عالي
تعليم
امن معلومات
تكنولوجيا
فيديو + صوتيات
مقالات
الرئيسية
ادخل شئ للبحث عنه
فوائد وأضرار بسكويت دايجستيف
بوتين يضع قاذفات القيامة الروسية متأهبة لمحو اوكرانيا واوروبا
فوائد ورق السدر لعلاج الحسد
معلومات عن اختراع المحرك البخاري
عرض شانجان CS5 2019 من وكالة المجدوعي للسيارات
معلومات عن الرضوفيات ” البق القاتل “
مزايا وعيوب التجارة الالكترونية
كيا نيرو 2019 الكهربائية تسير لمسافة 380 كم
اقرأ ايضا
حمية القهوة الخضراء لدكتور أوز
الوقاية الصحية
التاريخ: 15/12/2015
فوائد قشر الرمان في إزالة الكرش
الوقاية الصحية
التاريخ: 03/3/2018
فوائد رجيم الردة لانقاص ٦ كيلو في الشهر
الوقاية الصحية
التاريخ: 12/3/2018
حمية جديدة ” روزماري كونلي Rosemary Conley Diet “
الوقاية الصحية
التاريخ: 18/5/2015
أضرار مضادات الاكتئاب على الكبد
الوقاية الصحية
التاريخ: 19/7/2018
جرعة فيتامين د اليومية للبالغين
الوقاية الصحية
التاريخ: 23/6/2020
اضرار نحت الجسم عالي التحديد
الوقاية الصحية
التاريخ: 06/5/2018
افضل مقشر طبيعي للبشرة
منوعات
التاريخ: 25/5/2014
تأثير بطانة الرحم المهاجرة على الدورة الشهرية
الام والطفل
التاريخ: 21/6/2018
صور و اسعار جوال جوجل نكزس فايف Google Nexus 5
تكنولوجيا
التاريخ: 26/8/2018
الرجيم الصحي في رمضان 2015
الوقاية الصحية
رجيم
05/6/2015
نستقبل جميعا بعد ايام قليلة ، شهر رمضان المبارك ، كل عام وجميع الامة الاسلامية بسلام وخير ، يبدأ الشهر الكريم ويبدأ الجميع يستعد بقوائم الاطعمة المختلفة والمميزة للشهر الفضيل ، بالاضافة الى العديد من المشروبات والحلويات الشرقية المختلفة ، ويبدأ النظام الغذائي للجميع يحتل توازنه ، مما يؤدي الى الخروج من رمضان بالعديد من المشاكل الصحية ، واهمها مشاكل عسر الهضم وزيادة الوزن بشكل ملحوظ ، وهذا ما يؤرق الجميع خصوصاً السيدات والشابات اللاتي يهمهن الوزن والمظهر العام ورشاقتهن ، لذا قررنا ان نضع بين ايديكم نظام غذائي مفيد وصحي مناسب لشهر رمضان ، لنخرج منه وقد استطعنا ان نستغل الصيام بأفضل صورة .
الرجيم الصحي في رمضان 2015
◄ اولاً الاساسيات السليمة لنظام غذائي صحيح :
♦ شرب الماء بكثرة ، ما يعادل لتر ونصف يومياً ، المشي بمعدل ساعة يومياً في اي وقت خلال اليوم ، نأخذ يوم راحة من اتباع النظام مرة كل عشرة ايام ، يمكنكم متابعة الوزن مرة واحدة في الاسبوع ويفضل ان يكون صباحا مع استخدام نفس الميزان في كل مرة
◄وجبة السحور :والتي تعتبر أهم وجبة يستخدمها الجسم اليوم بأكمله ، لذا سنختار لك سلطة الفواكه الطازجة لتمدك بالفيتامينات والالياف الضرورية لتبطئ عملية الهضم والسلطة والمكونات من اختيارك ، بالاضافة الى شوربة الخضار المكونة من الجزر والبطاطا والكرفس والبقدونس مع الثوم والليمون وذلك باضافة ايضاً 100 جرام من صدر الدجاج المسلوق والمنزوع منه الدهون .
◄ وجبة الفطار :الوجبة التي يكمن فيها المشاكل جميعها ، حيث يضعف الجميع امام الاصناف المختلفة من الاطعمة الشهية والحلويات ، بعد انتهاء يوم الصيام والذي يمكن ان يكون يوم عصيب على البعض ، خصيصاً انه سيكون في فصل الصيف حيث يفقد الجسم الكثير من السوائل ، ولكن لابد التحلي بالعزيمة والارادة لتحقيق ما نتمنى ، فالتحكم بالذات هو اهم عامل من عوامل انجاح النظام الغذائي المتبع .
◄وجبة الفطار ستنقسم على جزأين : الجزأ الاول مشروب رائع ملئ بالفيتامينات والبروتينات التي تعوض الجسم عما فقده خلال اليوم ، مزيج من الحليب بمعدل كوب ونصف على ان يكون منزوع الدسم ، واضافة 7 تمرات كما اوصى الرسول عليه افضل الصلاة والسلام ، واضافة تفاحة خضراء ، ونخلطهم سويا وبالهناء والشفاء ، احذروا من اضافة السكر حتى لا نضيع فائدة هذا المزيج المفيد بكل شئ .
◄الجزء الثاني لوجبة الفطار : يمكنكم بعدها ان تقوموا ببعض العبادات كالصلاة او قراءة القرآن حتى تمر ساعة او أكثر ، وبعدها يمكنكم اعداد طبق رائع من السلطة الخضراء والتي تحتوي على كل ما تشتهونه من الخضار الطازج ، ويراعى ان يكون به جميع الالوان المختلفة من الخضروات ، بالاضافة الى قطعة توست ، وما يعادل 300 جرام من الفراخ او اللحم او السمك المشوي ، يجب ان نضع في اعتبارنا ان الفراخ يجب ان تكون قطعة من الصدر للابتعاد عن الدهون الموجودة فيها وبالطبع يجب ان تكون خالية من الجلود ، وعند اختيار اللحم يجب ان تكون حمراء لا يوجد فيها اية دهون ، اما السمك فالافضل ان يكون مشوي ليكون خفيف في امتصاصه وهضمه .
◄عند الشعور بالجوع : لمن يستكمل يومه ليلا حتى ان يحين موعد السحور ، عليكم بشرب 2 كوب من الماء وبعدها يمكنكم تناول اي نوع من الفواكه الموجودة حسب ما تفضلون ، ولكن تجنبوا الحلويات بأنواعها ، وباقي الوجبات الغنية بالدسم والدهون ، لينتهي بنا الشهر الكريم وقد حققنا ما نتمنى ان شاء الله ، ولا تنسوا اليوم الراجة سيكون بعد كل عشرة ايام كاملة يمكنكم فيه تناول ما تشائون من وجبات وحلويات ، نتمنى لكم صوماً مقبولاً وافطاراً شهياً ان شاء الله .
اقرأ ايضا
تغيير سير الكاتينة و ضبط تقسيمة الكاتية
لماذا يستخدم دواء Feroglobin
الفرق بين العدوى الغذائية والتسمم الغذائي
افكار تعديل كامري
ماسك السكر والجلسرين للبشرة المسمرة
حقائق مثيرة عن جبل ايفرست
فوائد الصمغ العربي واضراره
نصائح لتناول الوجبات الخفيفة المفيدة للجسم
مزايا وعيوب التجارة الالكترونية
مقارنة بين بي ام دبليو الفئة الاولى 2020 و 2019 الجديدة
X
2023 skuilder.com™.