مقالة عن تعرفي على أسباب تراكم الدهون في البطن, مقالة المراة








اقرأ ايضا


تعرفي على أسباب تراكم الدهون في البطن


نسائيات    المراة
2/8/2018

تعد منطقة البطن أكثر الأماكن في الجسم عرضة لتراكم الدهون والسمنة ، وهو ما يسبب كثير الأضرار الصحية الجسدية والنفسية ، يعد البطن من أسرع وأسهل المناطق في الجسم التي يمكن أن تتراكم بها الدهون مع صعوبة التخلص منها ، والذي يجعلنا في معاناة مستمرة للتخلص من هذه الدهون العنيدة ، تمثل مشكلة دهون البطن مشكلة جمالية وصحية بالمقام الأول حيث أن تراكم الدهون في منطقة البطن بشكل خاص يمكن أن يؤدي لإنخفاض كثافة العظام مما يزيد من خطر الإصابة بهشاشة العظام ، كما تعرض سمنة البطن الإنسان للإصابة بالربو والأمراض القلبية والكبد الدهني ، مما يعني أهمية التعرف على أسباب هذه المشكلة وكيفية التخلص منها . أسباب تراكم الدهون في البطن :
-أسباب وراثية : أثبتت احدى الدراسات بمعهد بورنهام في سانفورد الأمريكية أن توزيع الدهون في الجسم واختلافه من شخص لآخر يعود لأسباب وراثية ، حيث تلعب الجينات دورا رئيسيا في احساس الإنسان بالشبع ، لنجد أن بعض الأشخاص يميلون للأكل أكثر من غيرهم نتيجة لتركيبتهم الجينية ، وهم من يعانون من تراكم الدهون في البطن أكثر من غيرهم ، لذا نجد عائلات يعاني معظم أفرادها من تراكم الدهون في منطقة البطن أي أنها صفة تورث . -عدم النوم لساعات كافية : حيث أن الأشخاص الذين لا يحصلون على القدر الكافي من النوم يتجهون أكثر لاستهلاك مزيد من السعرات الحرارية مما يسبب تخزين الدهون في منطقة البطن ، وذلك لأن قلة النوم تؤدي لنقص هرمون الليبتين وتعمل على زيادة هرمون الجريلين المسبب لزيادة الوزن ، وهو ما يعني أن الأشخاص الذين ينامون 6 ساعات فقط في اليوم أكثر عرضة للسمنة بنسبة تصل 27% مقارنة بالأشخاص الذين ينامون من 7-9 ساعات يوميا . -الإجهاد : وهو من شأنه أيضا أن يسبب تغيرفي مستوى الهرمونات في الجسم والتي تؤدي لتراكم الدهون في البطن وزيادة الوزن ، وهو ما فسرته خبيرة التغذية باتريسيا راميريز عن أثر الإجهاد في تحفيز الغدة الكظرية فنتاج هرموني الإدرينالين والكورتيزول ، حيث يؤدي ارتفاع هرمون الكورتيزول لتراكم الدهون في الجسم وخاصة في منطقة البطن . -عدم ممارسة الرياضة : من المعروف أن ممارسة الرياضة هي من أفضل الطرق للحفاظ على نشاط الأيض وحرق دهون الجسم ، لذا يعتبرها خبراء التغذية أنها الحل الأمثل للوصول والحفاظ على الوزن المثالي وصحة جيدة ، مما يحافظ على صحة القلب والأوعية الدموية . -سوء التغذية : هناك أطعمة معينة تزيد من تراكم الدهون في البطن وبالطبع هي الأطعمة الغير صحية مثل : الأطعمة المصنعة ، الحلويات ، اللحوم الحمراء المدخنة ، المعجنات ، الكعك المحلى ، الأطعمة المقلية والمعلبة ، المشروبات الغازية ، لذا ينصح بتجنب هذه القائمة واتباع نظام غذائي متوازن يحتوي على كثير من الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة واللحوم الخالية من الدهون ، مع شرب كميات وفيرة من الماء . -الأدوية : تسبب بعض أنواع من الأدوية عند استعمالها لفترات طويلة لزيادة الوزن مثل علاجات مرض السكري ، التشنجات ، الاضطرابات النفسية ، الصداع النصفي ، ارتفاع ضغط الدم ، المنشطات ، حبوب منع الحمل ، والهرمونات البديلة التي تستعمل بعد انقطاع الطمث ، مع ملاحظة اختلاف تأثيرها على الجسم من شخص لآخر . -تناول أطعمة خفيفة بين الوجبات : والتي يختلف أثرها تبعا لنوعها إذ أن استهلاك كميات كبيرة من رقائق البطاطس المقلية ، الكعك ، الحلوى بين الوجبات الرئيسية يعمل على زيادة السعرات الحرارية وتراكم الدهون في منطقة البطن ، على الرغم من أن تناول الطعام الصحي وتقسيمه على عدة وجبات خلال اليوم يعمل على تنشيط عملية التمثيل الغذائي والسيطرة على الوزن . نصائح للتخلص من الدهون المتراكمة في منطقة البطن :
– اتباع نظام غذائي متوازن .
– ممارسة الرياضة أو المشي .
– النوم ما لا يقل عن 8 ساعات يوميا .
– شرب كميات وفيرة من الماء .
– التخلص من سموم الجسم .
– مضغ الطعام جيدا .
– تجنب شرب المشروبات الكحولية .











X

   2024 skuilder.com™.