Toggle navigation
شرح واسئلة
الاقسام
تعليم حكومي
تكنولوجيا معلومات
صحة
اعمال
تقارير
تصميم
برمجة
تسويق
رسم هندسي
هندسة
تعليم عالي
تعليم
امن معلومات
تكنولوجيا
فيديو + صوتيات
مقالات
الرئيسية
معلومات عن مكاك طويل الذيل
فوائد زيت الزعفران
سعر الخارقة فيراري كاليفورنيا T بنسخة HS موديل 2016 في السعودية
اصدار جديد من اللعبة الشيقة Call Of Duty باسم Black Ops Cold War
دواعي استعمال دواء بنسيلامين ” PENICILLAMINE “
صور و اسعار جيلي Geely EC7 – 2013
فيروس يهز الاقتصاد الصيني مما يفرض إعادة التفكير في كل شيء تقريبًا
حقائق لا يعرفها الكثيرون عن باتمان
اقرأ ايضا
فوائد زيت جوز الهند للبشرة و الشعر
نسائيات
التاريخ: 20/3/2017
ساعات ملونة و مزركشة تناسب الفتيات الصغيرات
نسائيات
التاريخ: 26/9/2018
أفضل وقت لصبغ الشعر حسب أيام الأسبوع ودورة القمر
نسائيات
التاريخ: 31/3/2018
طريقة تقشير فروة الراس وتنظيفها من الترسبات
نسائيات
التاريخ: 18/3/2017
وصفات الفجل لعلاج مشاكل البشرة
نسائيات
التاريخ: 15/10/2018
فوائد اللفت الابيض للعناية بالبشرة
نسائيات
التاريخ: 05/3/2018
طريقة تجفيف الشعر المبلل بسرعه
نسائيات
التاريخ: 20/10/2018
أنواع من الفيتامينات تعالج الأفكار المتسارعة
صحة
التاريخ: 17/9/2018
طريقة فصل الزيت عن الماء
زد معلوماتك
التاريخ: 16/11/2020
جمهورية فولتا العليا في افريقيا … بوركينا فاسو
منوعات
التاريخ: 18/3/2017
تعرفي على أسباب تراكم الدهون في البطن
نسائيات
المراة
2/8/2018
تعد منطقة البطن أكثر الأماكن في الجسم عرضة لتراكم الدهون والسمنة ، وهو ما يسبب كثير الأضرار الصحية الجسدية والنفسية ، يعد البطن من أسرع وأسهل المناطق في الجسم التي يمكن أن تتراكم بها الدهون مع صعوبة التخلص منها ، والذي يجعلنا في معاناة مستمرة للتخلص من هذه الدهون العنيدة ، تمثل مشكلة دهون البطن مشكلة جمالية وصحية بالمقام الأول حيث أن تراكم الدهون في منطقة البطن بشكل خاص يمكن أن يؤدي لإنخفاض كثافة العظام مما يزيد من خطر الإصابة بهشاشة العظام ، كما تعرض سمنة البطن الإنسان للإصابة بالربو والأمراض القلبية والكبد الدهني ، مما يعني أهمية التعرف على أسباب هذه المشكلة وكيفية التخلص منها .
أسباب تراكم الدهون في البطن :
-أسباب وراثية :
أثبتت احدى الدراسات بمعهد بورنهام في سانفورد الأمريكية أن توزيع الدهون في الجسم واختلافه من شخص لآخر يعود لأسباب وراثية ، حيث تلعب الجينات دورا رئيسيا في احساس الإنسان بالشبع ، لنجد أن بعض الأشخاص يميلون للأكل أكثر من غيرهم نتيجة لتركيبتهم الجينية ، وهم من يعانون من تراكم الدهون في البطن أكثر من غيرهم ، لذا نجد عائلات يعاني معظم أفرادها من تراكم الدهون في منطقة البطن أي أنها صفة تورث .
-عدم النوم لساعات كافية :
حيث أن الأشخاص الذين لا يحصلون على القدر الكافي من النوم يتجهون أكثر لاستهلاك مزيد من السعرات الحرارية مما يسبب تخزين الدهون في منطقة البطن ، وذلك لأن قلة النوم تؤدي لنقص هرمون الليبتين وتعمل على زيادة هرمون الجريلين المسبب لزيادة الوزن ، وهو ما يعني أن الأشخاص الذين ينامون 6 ساعات فقط في اليوم أكثر عرضة للسمنة بنسبة تصل 27% مقارنة بالأشخاص الذين ينامون من 7-9 ساعات يوميا .
-الإجهاد :
وهو من شأنه أيضا أن يسبب تغيرفي مستوى الهرمونات في الجسم والتي تؤدي لتراكم الدهون في البطن وزيادة الوزن ، وهو ما فسرته خبيرة التغذية باتريسيا راميريز عن أثر الإجهاد في تحفيز الغدة الكظرية فنتاج هرموني الإدرينالين والكورتيزول ، حيث يؤدي ارتفاع هرمون الكورتيزول لتراكم الدهون في الجسم وخاصة في منطقة البطن .
-عدم ممارسة الرياضة :
من المعروف أن ممارسة الرياضة هي من أفضل الطرق للحفاظ على نشاط الأيض وحرق دهون الجسم ، لذا يعتبرها خبراء التغذية أنها الحل الأمثل للوصول والحفاظ على الوزن المثالي وصحة جيدة ، مما يحافظ على صحة القلب والأوعية الدموية .
-سوء التغذية :
هناك أطعمة معينة تزيد من تراكم الدهون في البطن وبالطبع هي الأطعمة الغير صحية مثل : الأطعمة المصنعة ، الحلويات ، اللحوم الحمراء المدخنة ، المعجنات ، الكعك المحلى ، الأطعمة المقلية والمعلبة ، المشروبات الغازية ، لذا ينصح بتجنب هذه القائمة واتباع نظام غذائي متوازن يحتوي على كثير من الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة واللحوم الخالية من الدهون ، مع شرب كميات وفيرة من الماء .
-الأدوية :
تسبب بعض أنواع من الأدوية عند استعمالها لفترات طويلة لزيادة الوزن مثل علاجات مرض السكري ، التشنجات ، الاضطرابات النفسية ، الصداع النصفي ، ارتفاع ضغط الدم ، المنشطات ، حبوب منع الحمل ، والهرمونات البديلة التي تستعمل بعد انقطاع الطمث ، مع ملاحظة اختلاف تأثيرها على الجسم من شخص لآخر .
-تناول أطعمة خفيفة بين الوجبات :
والتي يختلف أثرها تبعا لنوعها إذ أن استهلاك كميات كبيرة من رقائق البطاطس المقلية ، الكعك ، الحلوى بين الوجبات الرئيسية يعمل على زيادة السعرات الحرارية وتراكم الدهون في منطقة البطن ، على الرغم من أن تناول الطعام الصحي وتقسيمه على عدة وجبات خلال اليوم يعمل على تنشيط عملية التمثيل الغذائي والسيطرة على الوزن .
نصائح للتخلص من الدهون المتراكمة في منطقة البطن :
–
اتباع نظام غذائي متوازن .
–
ممارسة الرياضة أو المشي .
–
النوم ما لا يقل عن 8 ساعات يوميا .
–
شرب كميات وفيرة من الماء .
–
التخلص من سموم الجسم .
–
مضغ الطعام جيدا .
–
تجنب شرب المشروبات الكحولية .
اقرأ ايضا
مهارات الاتصال الفعال
كل ما تريد معرفته عن إيلون ماسك أغنى رجل في العالم
مواضيع بحث الصف الثاني الاعدادي
معلومات عن الطائر الكركي
الفرق بين الظلم و القهر
كيفية التعامل مع الاطفال المصابين بصعوبات التعلم
فوائد الصمغ العربي واضراره
حقائق وأسرار لابد أن تعرفها عن النجوم
اهم انجازات وليم شكسبير
مؤسس برنامج الفوتوشوب وتاريخ إصداره
X
2023 skuilder.com™.