Toggle navigation
شرح واسئلة
الاقسام
تعليم حكومي
تكنولوجيا معلومات
صحة
اعمال
تقارير
تصميم
برمجة
تسويق
رسم هندسي
هندسة
تعليم عالي
تعليم
امن معلومات
تكنولوجيا
فيديو + صوتيات
مقالات
الرئيسية
ادخل شئ للبحث عنه
صور و اسعار سوناتا Hyundai Sonata 2013
اسماء ألعاب مثل Roblox
صور و اسعار فيراري 360 – 2013 – Ferrari 360
يمكن أن يساعد فاموتيدين في علاج فيروس كورونا
تعليم SQL الدرس الاول
تعريف وأركان عملية الاتصال اللغوى بين البشر
اصدار جديد من اللعبة الشيقة Call Of Duty باسم Black Ops Cold War
معلومات عن طرق تسلل بق الفراش الى غرفة النوم
اقرأ ايضا
حمية الملفوف … حمية المشاهير لخسارة الوزن
الوقاية الصحية
التاريخ: 14/5/2015
فوائد رجيم الفواكه لطرد السموم من الجسم
الوقاية الصحية
التاريخ: 11/4/2018
فوائد حمية البحر الأبيض المتوسط
الوقاية الصحية
التاريخ: 2/4/2016
رجيم الألوان لانقاص الوزن
الوقاية الصحية
التاريخ: 24/3/2018
أضرار الساندويتشات الغير صحية على الأطفال
الوقاية الصحية
التاريخ: 28/10/2018
مدى صحة تناول السلطة والفواكه فقط لإنقاص الوزن
الوقاية الصحية
التاريخ: 27/3/2018
ريجيم التمر واللبن ، ايجابياته و سلبياته
الوقاية الصحية
التاريخ: 19/8/2014
بحث عن التوصيل الكهربائي في المواد الصلبة
تعليم
التاريخ: 28/5/2019
معلومات عن بطولة كأس الكونفدراليه الأفريقية
منوعات
التاريخ: 16/5/2019
افضل الفلاسفة المسلمين على مر التاريخ
منوعات
التاريخ: 16/7/2014
حمية الشاي الحاسمة أحدث صيحات التخسيس الأمريكية
الوقاية الصحية
رجيم
24/5/2015
حمية الشاي الحاسمة أحدث صيحات التخسيس الأمريكية ،
والتي نبعت من إقبال كثير من الناس على شرب الشاي ، مع ملاحظة الأثر الفعال للشاي في تقليل الشهية والحفاظ على توازن السكر في الدم ، بالإضافة لتحقيق الهدف في خسارة الوزن الزائد والتي وضحت في كتاب مارك أوكرا والتي حملت نفس الإسم ، والتي تتزامن مع اتباع نظام غذائي صحي ومتوزان لأسبوعين ، بالإضافة لإمكانية استخدام الشاي أيضا في إعداد الوجبات المفضلة . يرجع اختيار الشاي لخسارة الوزن لما يحتويه من مكونات فعالة والتي لها أثر فعال في تثبيط الشهية أيضا وهذه المكونات :
– الكافيين Caffeine :
يشتهر بأثره الواضح في منح الجسم النشاط ، مما يساعد الجسم على بذل مجهود أكثر دون الإحساس بالتعب والإرهاق ، و ممارسة الرياضة والذي يؤدي لخسارة الوزن الزائد ، هذا مع ملاحظة الأثر الضار لتناول كميات كبيرة من الكافيين والتي قد تؤدي لزيادة نسبة السكر في ادم وزيادة الإنسولين في الدم .
– إل-ثيانين L-Theanine :
أحد أنواع الأمينو أسيد وهو ذو فائدة عظيمة إذ يقلل الأثر الضار الناتج عن الكافيين ، بالإَضافة لدور الأمينو أسيد المؤثر على هرمونات الدوبامين ، والسيروتونين التي تؤثر على مراكز الشبع بالمخ ، وبالتالي فإن شرب كميات أكبر من الشاي تعمل على زيادة نسبة الأمينو أسيد والهرمونات المسببة للشعور بالشبع وكبح الشهية .
– إي جي سي جي EGCG :
من أهم مضادات الأكسدة التي تساعد على تحفيز الأيض وحرق الدهون بالجسم ، إلى جانب تخفيض نسبة التريغليسرايد في الدم والتي تعمل على منع تراكم الدهون في الخلايا الدهنية لذا يعد من أهم العوامل المكافحة للسمنة . تعني حمية الشاي بتناول الغذاء الصحي المتوازن قليل السعرات مع شرب الشاي بكميات وبأي مذاق مفضل للمرأة مما يسعمل على تقليل الشهية ومنح الجسم النشاط اللازم لممارسة الرياضة والعمل على حرق الدهون الزائدة .
النظام الغذائي لحمية الشاي :
يذكر مارك أوكرا عن نظام الغذائي لحمية الشاي والذي يعد نظام سهل غير مقيد بشروط قاسية ولكنه يلزم بالتوازن بين البروتينات والكربوهيدرات والدهون الجيدة ، مع عدم الحرمان من تناول القليل من الحلويات والوجبات السريعة أثناء النهار ، مع الابتكار الجديد في إدخال الشاي في إعداد الوجبات اليومية ، وكذلك استخدامه في إعداد الحلوى ، مع الحرية في تغيير مذاق الطعام وتغيير نوع الشاي .
نصائح لنجاح حمية الشاي بأقل أضرار :
–
حيث أن الكافيين من مكونات الشاي التي قد تسبب ضرارا عند زيادتها ، ينصح بطريقة ناحجة ومجربة لتقليل نسبة الكافيين في الشاي ، إذ يمكن استخدام أكياس الشاي لإعداده بالطريقة التقليدية والتخلص من أول كوب معد ثم اضافة ماء ساخن للمرة الثانية على الكيس المستخدم والذي يكن خاليا من الكافيين .
–
تناول الشاب طوال النهار للاحتفاظ بالنشاط واستمرار حالة الأيض ، مع الحرص على شرب الماء بكميات كبيرة لا تقل عن 8 أكواب يوميا للحفاظ على ترطيب الجسم .
–
استبدال العادات الغذائية الضارة والمسببة للسمنة مثل ادمان الشيكولاتة والحلويات بتناول الخضروات والفاكهة وشرب الشاي لمرات عديدة خلال اليوم .
–
الحرص على الإلتزام بالنظام الغذائي اليومي ، والإبتعاد عن تناول الوجبات الخفيفة المسلية وعدم وجودها داخل ثلاجتك .
اقرأ ايضا
سكودا اوكتافيا 2020 صور الجيل الجديد
السيرة الذاتية للعالم كارل سكيل مكتشف الأكسجين
معركة ملاذ كرد .. المعركة التي لقبها المؤرخون باليرموك الثانية
لهذا تم إعفاء ميسي من تهمة التهرب الضريبي
العلاجات الطبيعية لعدوى الخميرة المهبلية
تضرب بلا سبب .. و تطير بلا جناح .. و تسبب الفرح و الغضب .. فما هي ؟
صور و اسعار فيراري 360 – 2013 – Ferrari 360
فتح البوسنة والهرسك اجمل بلاد البلقان .. القصة الكاملة
تهوية المنزل و المحافظة عليه كمنزل صحي
فتح مدينة بلغراد والمدينة التي صمدت ستين عاما قبل أن تفتح
X
2023 skuilder.com™.