مقالة عن كيفية تحقيق الإستفادة القصوى من الشاي الأخضر, مقالة الصحة








اقرأ ايضا


كيفية تحقيق الإستفادة القصوى من الشاي الأخضر


صحة    الصحة
26/3/2018

في جميع الإحتمالات بالتأكيد قد سمع معظمنا عن المنافع الصحية للشاي الأخضر ، والذي نال شهرة كبيرة نظرا لخصائصه التي تساعد في إنقاص الوزن ، فيحتوي الشاي الأخضر على كمية هائلة من مضادات الأكسدة والكاتيشين ويقدم العديد من الفوائد اللأخرى للبشرة . وربما يتسائل البعض كيف يعمل الشاي الأخضر ؟ وهل استخدامه آمنا ؟ وما هي الكمية المسموح بتناولها من الشاي الأخضر يوميا ؟ وما هو أفضل وقت لتناوله ؟ هل الشاي الأخضر يساعد على حرق الدهون وإنقاص الوزن حقا ؟
إن تناول الشاي الأخضر لا يمكنه أن يساعدك على إذابة الدهون بينما تستمتع بالإستلقاء في الشمس ، فينبغي أن يقترن بنظام غذائي وممارسة الرياضة يوما ، ولكن الأخبار السارة تقول أن الشاي الأخضر يزيد فاعلية حرق الدهون في الجسم . يحتوي الشاي الأخضر على الكاتيشين والبوليفونول وغيرها من المركبات المعروفة بتحفيز الحساسية إلى الإنسولين ، وتعمل على زيادة استخدام الأحماض الدهنية بواسطة خلايا الكبد داخل الجسم ، وبالتالي يقل استهلاك الكربوهيدرات من الجسم ، وببساطة فالشاي الأخضر يساعد الجسم على حرق المزيد من الدهون أثناء ممارسة الرياضة ، كما أنه يحتوي على مادة الكافيين المعروفة بأنها تساعد على تحفيز التيرموغينيسيس الذي يساعد في أكسدة الدهون داخل الجسم . فإذا قمت بشرب كوب من الشاي الأخضر مع ممارسة التمارين الرياضية اليومية ، فيزداد حرق السعرات الحرارية وبالتالي يعمل على إنقاص الوزن . ما الكمية التي ينبغي تناولها من الشاي الأخضر يوميا ؟
بينما تكون مضادات الأكسدة من المركبات الهائلة للجسم والصحة العامة ، وليس فقط إنقاص الوزن ، ولكن يجب أن تعلم أن زيادة الحصول على مضادات الأكسدة يعد أمرا غير مرغوب فيه . يمكن تناول 2-3 أكواب من الشاي الأخضر يوميا ، ولكن يجب التأكد من عدم تناول أكثر من 5 أكواب منه يوميا ، لأنه يمكن أن يؤدي إلى التسمم والتلف داخل الكبد . والوصول إلى الوزن المرغوب فيه يتطلب الأمر الإبتعاد عن السكر أو العسل لتعزيز الطعم وإشباع الرغبة في المذاق الحلو ، تناول الشاي الأخضر فقط بعد تحضيره بعدة دقائق ، إذا كنت لا تستطيع تناوله بدون سكر استخدم السكر البديل . متى ينبغي تناول الشاي الأخضر ؟
رأي خبراء التغذية يقول أن تناول الشاي الأخضر كمشروب صباحي يعتبر فكرة غير صائبة ، فعند تناوله على معدة فارغة ربما يسبب خلل لأنه قلوي بطبيعته ، بدلا من ذلك يمكن تناوله بعد شرب كوب دافيء من الماء مع الليمون والعسل . كما ينصح بعدم تناوله بعد الوجبات مباشرة ، لأنه قد يسبب ميوعة العصارات الهاضمة ويسبب عسر الهضم ، ويقترح الخبراء الوقت الأمثل لتناول الشاي الأخضر وهو بعد الوجبة بحوالي 40-50 دقيقة ، كما يفضل تناوله قبل التمارين الرياضية بنصف ساعة ليساعد على إنقاص الوزن والحصول على أفضل النتائج . فوائد متنوعة لتناول الشاي الأخضر :
– تحتوي مضادات الأكسدة الموجودة في الشاي الأخضر على مواد مضادة للشيخوخة تجعل البشرة تبدو أصغر وصحية أكثر . – يعرف الشاي الأخضر بفدرته على تقلبل خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان ، مثل سرطان الثدي ، البروستاتا وسرطان القولون المستقيمي . – يساعد الشاي الأخضر على تحسين صحة خلايا الدماغ ويستطيع تقليل خطر الإصابة بالألزهايمر والباركينسون لدى الأشخاص . – يساعد على قتل البكتريا الموجودة داخل الفم ويحافظ على صحة الأسنان . – يقلل خطر الإصابة بسكري النوع الثاني وأمراض الأوعية الدموية . – يزود الجسم بالطاقة ويحسن الصحة العامة للجسم .











X

   2024 skuilder.com™.