Toggle navigation
شرح واسئلة
الاقسام
تعليم حكومي
تكنولوجيا معلومات
صحة
اعمال
تقارير
تصميم
برمجة
تسويق
رسم هندسي
هندسة
تعليم عالي
تعليم
امن معلومات
تكنولوجيا
فيديو + صوتيات
مقالات
الرئيسية
ادخل شئ للبحث عنه
الصور الاولى لـ جراند سنتافي 2016
الاكواد الهندسية العالمية
أهمية الرافعة المالية وكيفية تجنب مخاطرها في الفوركس
معلومات عن خنفساء الجالوت
دواعي استعمال دواء بنسيلامين ” PENICILLAMINE “
العلب البلاستيكية وأضرارها الصحية
فتح أرمينيا وأذربيجان
الفوائد الصحية لشاي البارود
اقرأ ايضا
أضرار بذور الشيا على صحة الكلى
صحة
التاريخ: 13/9/2018
علاج برد العظام والعضلات بالاعشاب
صحة
التاريخ: 26/4/2018
الفوائد الصحية لعشب يوكا ” Yucca “
صحة
التاريخ: 11/12/2015
اعراض و علاج الصلع
صحة
التاريخ: 9/12/2018
فوائد هرمون الجي اتش .. هرمون النمو
صحة
التاريخ: 12/9/2014
فوائد الفازلين في تطويل الشعر
صحة
التاريخ: 11/3/2018
وصفات الثوم لوقف تساقط الشعر
صحة
التاريخ: 9/7/2018
فوائد الشمر لمرضى الكلى
صحة
التاريخ: 01/7/2018
أسباب الإسهال الصباحي وطرق علاجه
صحة
التاريخ: 28/8/2018
صور و مواصفات جوال تي موبايل كونكرد T-Mobile Concord
تكنولوجيا
التاريخ: 9/7/2013
مهارات العلاج السلوكي المعرفي للتخلص من القلق
صحة
الصحة
15/8/2018
القلق من أهم الاضطرابات النفسية الأكثر شيوعا بين عدد كبير من الأشخاص ، هذا الاضطراب الذي يؤثر على حياة الفرد ، و كذلك على قدرته في اتخاذ القرارات و غيرها ، و هناك العديد من الطرق التي تمكن من علاجه ، و على رأسها العلاج السلوكي المعرفي .
العلاج السلوكي المعرفي
يوفر العلاج السلوكي المعرفي مقاربة مبنية على البراهين لمعالجة اضطرابات القلق ، و التي تشمل القلق العام و اضطراب ما بعد الصدمة ، و كذلك اضطراب الهلع و الرهاب المعيّن و الاضطراب القهري ، و يساعد العلاج السلوكي المعرفي الأشخاص في تغيير أفكارهم و سلوكهم و الذي يديم أعراض القلق ، كما يتعلم المشاركون في هذه الطريقة العلاجية كيفية الانخراط في تمارين التعرض التدريجي ، و التي تتطلب أن يواجهوا مواقف مثيرة للقلق كخطوة واحدة في كل مرة ، كذلك يقلل التعرض التدريجي للحالات المثيرة للقلق من أعراض القلق مع مرور الوقت.
تحديد و تقييم المخاوف
المعالجين بطريقة العلاج المعرفي السلوكي يساعدون الناس على تعلم التعرف على مخاوفهم ، و قد تشمل هذه الفوبيا أمور معينة ، مثل مخاوف من الثعابين أو المرتفعات و غيرها ، و قد يشعر الشخص أيضا بمشاعر أكثر عمومية من القلق ، في الأماكن العامة أو مشاعر القلق دون أي سبب واضح ، و يساعد معالجو العلاج السلوكي المعرفي الأشخاص على تعيين تقييم لمخاوفهم للمساعدة في تحديد أي ترتيب لمعالجتهم.
تمارين التعرض
من أجل تجنب الشعور بالقلق ، غالباً ما يتجنب الناس المواقف المثيرة للقلق ، و يقوم المعالجون بإجراء تمارين التعرض تدريجيًا ، باستخدام خطوات صغيرة لمساعدة الأشخاص على الحد من مشاعر القلق لديهم ، و على سبيل المثال قد يبدأ الشخص الذي يخاف من التحدث أمام الجمهور ، بالتصوُّر من خلال تخيل نفسه ، و هو يلقي خطابًا لمجموعة صغيرة من الأشخاص ، و بعد ذلك يقوم بإلقاء خطابًا قصيرًا لشخصين حتى يصل الأمر تدريجيا نحو إلقاء خطاب أمام مجموعة أكبر من الناس.
تحديد و استبدال التشوهات المعرفية
العلاج السلوكي المعرفي يساعد الأشخاص على التعرف على أفكار القلق ، و غالباً ما يسبب القلق أفكارا مشوهة تقود الناس إلى تخيل نتائج مرعبة من سيناريوهات مختلفة ، و يميل الناس إلى التقليل من قدرتهم على تحمل الشعور بالقلق ، و ذلك من خلال التعرف على الأفكار المشوهة و استبدالها بأفكار أكثر واقعية ، و يمكنك تجربة قلق أقل ، و ذلك عن طريق تعلم المشاركين في هذه الطريقة العلاجية أيضًا كيفية التوقف عن التفكير في الأمور ، التي تسبب القلق عن طريق تشتيت انتباههم للأنشطة التي تقطع أنماط تفكيرهم.
مهارات الاسترخاء
العلاج السلوكي المعرفي ، يساعد الناس في التعرف على الأعراض الجسدية المرتبطة بالقلق ، و قد تشمل الصداع ، و آلام في المعدة ، و سرعة ضربات القلب ، و كذلك التعرق و الدوخة ، مع تعليم تقنيات الاسترخاء ، و هذه المهارات تساعد المشاركين في العلاج السلوكي المعرفي ، في تهدئة أجسامهم عند الشعور بالقلق ، و قد تتضمن هذه الأساليب الصور الموجهة التي يتعلم فيها المشارك تخيل المشاهد السلمية ، كذلك يساعد استرخاء العضلات التدريجي على استرخاء مجموعات العضلات المعزولة ، و كذلك تقنيات التنفس ببطء و التي تساعد المشاركين على إعادة تركيز طاقتهم.
اقرأ ايضا
نيسان صني 2020 حصلت على شكل جديد
حقيقة تأثير فيتامين د على كسور العظام
المحافظة على مكيف السيارة
الأثار الجانبية الناتجة عن تناول الينسون
مقارنة بين بي ام دبليو الفئة الاولى 2020 و 2019 الجديدة
ما هي أخطر الأسلحة الروسية التي فتكت بالجيش الأوكراني؟
مؤسس برنامج الفوتوشوب وتاريخ إصداره
كيفية اقناع الطفل على الرضاعة الصناعية
عرض شانجان CS5 2019 من وكالة المجدوعي للسيارات
اسماء ألعاب مثل Roblox
X
2023 skuilder.com™.