Toggle navigation
شرح واسئلة
الاقسام
تعليم حكومي
تكنولوجيا معلومات
صحة
اعمال
تقارير
تصميم
برمجة
تسويق
رسم هندسي
هندسة
تعليم عالي
تعليم
امن معلومات
تكنولوجيا
فيديو + صوتيات
مقالات
الرئيسية
ادخل شئ للبحث عنه
صور و اسعار فيراري 2013 – Ferrari 458
المحافظة على مكيف السيارة
اذكار الصباح كاملة
العلاجات الطبيعية لعدوى الخميرة المهبلية
تعليم SQL الدرس الاول
الصور الاولى لـ جراند سنتافي 2016
الفوائد الصحية لشاي البارود
كيا نيرو 2019 الكهربائية تسير لمسافة 380 كم
اقرأ ايضا
لحمية عنق الرحم كيف نشخصها ونتعرف عليها
صحة
التاريخ: 23/12/2014
فوائد البرغل لإنقاص الوزن والرجيم
صحة
التاريخ: 22/11/2015
الرهاب الاجتماعي لدى الاطفال
صحة
التاريخ: 12/22/2020
الفوائد الصحية لنبات الخرفيش ” Milk Thistle ” و معالجة امراض الكبد
صحة
التاريخ: 10/11/2015
فوائد الكونجاك
صحة
التاريخ: 08/5/2015
الفرق بين صديد البول و السيلان
صحة
التاريخ: 13/6/2019
اسباب كسل العين الوظيفي و طرق العلاج و التشخيص
صحة
التاريخ: 16/2/2016
الطائر اللئيم المخادع ” طائر الوقواق “
حيوانات
التاريخ: 4/11/2018
وسطاء الفوركس الذين يقدمون حسابات السنت
مال واعمال
التاريخ: 2/11/2018
تفسير ” ومن أعرض عن ذكري فإن له معيشة ضنكا “
اسلاميات
التاريخ: 20/12/2019
نصائح للتغلب على التعب أثناء فترة الحمل
صحة
الصحة
3/10/2018
تعب الحمل هو أحد أعراض تلك الفترة الحساسة والتي لا يمكن الفرار منها ، للأسف تعاني أغلب النساء من التعب خلال الأشهر الثلاث الأولى فى الحمل وكثيراً ما يظهر مرة ثانية خلال المرحلة الأخيرة من الحمل وقبل عملية الولادة ، إنه ليس مجرد شعور عام بالتعب بل هو معاناة من أجل الحصول على عدد متواصل من الساعات في النوم ، أو الاستمرار فى عملك مع الحمل ، وتلبية حاجياتك ، والحرص على مشاركة شريكك في حياتك وعدم الانفصال عنه كثيراً في تلك الفترة ، وهكذا . فترة الحمل هى فترة حرجة للغاية تتغير فيها حياتك بشكل عام ، وفي محاولة منا لجعلك تتخطين تلك المرحلة المهمة من حياتك بشكل أكثر سهولة ويسر ، نقدم لكِ سيدتي تلك النصائح لمساعدتك فى تقليل الشعور بالتعب خلال فترة الحمل ، تعرفي عليها معنا .
نصيحة 1
: يجب أن تحصلين سيدتي على القدر الكافي من الراحة والاسترخاء ، فمع نمو طفلك يومياً يقوم ذلك بسحب طاقتك لذا يجب عليكِ تجديدا بشكل يومي عن طريق أخذ قسط وافر من الراحة والنوم لمدة 20 دقيقة فى وقت القيلولة أيضاً حتى تمنحى جسمكِ الطاقة الكافية لمساعدة طفلك على النمو بشكل جيد .
نصيحة 2
: أنتِ لست بحاجة دائمة للنوم من أجل الاسترخاء والحصول على قسط وافر من الراحة حتى تجددين طاقتك ، فمجرد الراحة قد تشعرك بالانتعاش ، ففي الثلث الأخير من الحمل ستجدين طفلك يقوم بعدد من الحركات البهلوانية على مثانتكِ مما يجعلك لا تنعيمن بقدر وافر من النوم والراحة ، ويمكنكِ هنا تجاوز الأمر والإحساس بالراحة عند مطالعة كتاب أو مشاهدة التليفزيون ، أو الحصول على حمام دافئ والاستماع لبعض الموسيقى المفضلة لكِ ، كل هذا شوف يجعلكِ تشعرين بالراحة المطلوبة .
نصيحة 3
: يجب أن تستمعين إلى جسمك منذ لحظة معرفتكِ بأنك حاملاً ، فهذه هى فترة التحول والجسم فيها يكون على علم تام بالتحول فتأكدى بأن تستمعي إلى ندائه دائماً . فإذا شعرتِ بالتعب فى أي لحظة فيجب عليكِ الانتباه جيداً والحصول على قسط وافر من الراحة ، وتعويض طاقتكِ وتجديدها .
نصيحة 4
: تناولي الكثير من الماء خلال فترة النهار ، فالكثير من السيدات الحوامل لا يشربن الماء بشكل كافٍ مما يتسبب لهن في الشعور الدائم بالتعب خلال فترة الحمل ، وعدم تجديد الطاقة والحيوية وكذلك يتسبب الأمر في جفاف الجلد والبشرة ويجعلها باهتة ، لذا يجب عليكِ شرب 8 أكواب من المياه الصحية يومياً وعدم الإهمال فيها حتى لا تشعرين بالإرهاق مع المجهود القليل سيدتي .
نصيحة 5
: يجب أن تتناولين سيدتي الطعام المناسب لكِ ولطفلكِ ، وهنا يجب أن تدققي في اختيارك للأطعمة وتناول نظام غذائي صحي ومتوازن، غني الخضروات الطازجة والبروتين والأطعمة التي تحتوي على الدهون الجيدة (الأوميغا خاصة 3 و 6 و 9)، مثل الأفوكادو وسمك السلمون، زيت جوز الهند، بذور شيا واللوز. المكسرات والبذور لجعل وجبة خفيفة يومية كبيرة، ويمكن أن توفري دفعة من الطاقة الإضافية بتناولك الفاصوليا والحبوب والحبوب الكاملة، الكينوا، والتوت والخضروات الورقية الخضراء كل شيء من تلك الأطعمة مهم جداً لرفع الطاقة
اقرأ ايضا
مؤسس برنامج الفوتوشوب وتاريخ إصداره
حقائق لا يعرفها الكثيرون عن باتمان
مواضيع بحث الصف الخامس الأبتدائي
مزايا وعيوب التجارة الالكترونية
علاج ضربات القلب البطيئة بالاعشاب
أنظمة الأمن والحماية للتجارة الالكترونية
لكل المبتدئين في الزواج تجميع وصفات عمل الجمبري بطريقة تسهل عليكى في المطبخ
صور و اسعار سوناتا Hyundai Sonata 2013
معلومات عن الرضوفيات ” البق القاتل “
افضل مستشفيات العالم العربي
X
2023 skuilder.com™.