Toggle navigation
شرح واسئلة
الاقسام
تعليم حكومي
تكنولوجيا معلومات
صحة
اعمال
تقارير
تصميم
برمجة
تسويق
رسم هندسي
هندسة
تعليم عالي
تعليم
امن معلومات
تكنولوجيا
فيديو + صوتيات
مقالات
الرئيسية
ادخل شئ للبحث عنه
المحافظة على مكيف السيارة
كيفية التعامل مع الاطفال المصابين بصعوبات التعلم
سبب تسمية دولة ليبيا بهذا الاسم
مقارنة بين بي ام دبليو الفئة الاولى 2020 و 2019 الجديدة
معلومات عن الطائر الكركي
حقائق مثيرة عن جبل ايفرست
معركة ذات الصواري والقرار الذي تخوف منه سيدنا عمر واتخذه سيدنا عثمان
مواصفات و فئات و اسعار فورد اكسبلورر 2013 الجديدة
اقرأ ايضا
اسباب و علاج اضطرابات الشخصية الانطوائية
صحة
التاريخ: 5/10/2018
أضرار الإفراط في استهلاك جوزة الطيب
صحة
التاريخ: 8/10/2018
طريقة تشخيص اضطرابات النوم
صحة
التاريخ: 25/10/2018
أسباب الإسهال الليلي وطرق الوقاية منه
صحة
التاريخ: 10/9/2018
اضرار الفركتوز أو سكر الفاكهة fructose
صحة
التاريخ: 04/10/2018
فوائد وأضرار الجرجير
صحة
التاريخ: 27/9/2018
علاج البشرة الجافة
صحة
التاريخ: 05/11/2013
استخدامات بذور الكتان لتفتيح البشرة
صحة
التاريخ: 28/9/2018
أنواع وأسباب حبوب فروة الرأس وطرق علاجها
صحة
التاريخ: 19/9/2018
أفضل وقت لتناول الزنجبيل لإنقاص الوزن
صحة
التاريخ: 4/8/2018
اهم 10 فيتامينات للرضع و الأطفال
صحة
الصحة
04/5/2015
التغذية السليمة تلعب دورا هاماً في تعلم طفلك والتنمية الصحية له ، لذلك يجب الالتزام بتغذية طفلك مع مجموعة من الأطعمة الصحية ، وتبدأ التغذية الجيدة بتقدم مجموعة متنوعة واسعة من الأطعمة الطازجة قدر الإمكان ، وهذا أفضل بكثير من الأطعمة السريعة أو الأطعمة المحفوظة ، ستجد معظم الفيتامينات والمعادن في الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات والبروتينات (بدلا من الدهون) ، حتى الآن أكثر الأطعمة الغنية بجميع الفيتامينات هي الفواكه والخضروات الطازجة ، وفي هذا المقال سنتحدث عن اهم 10 فيتامينات للرضع و الأطفال
اهم 10 فيتامينات للرضع و الأطفال :
1. فيتامين A :
فيتامين (أ) كما هو معروف أيضا باسم الريتينول ، وهو يلعب دورا مهما في الرؤية ونمو العظام ، يساعد على حماية الجسم من العدوى ، يعزز صحة ونمو الخلايا والأنسجة في الجسم ، بما في ذلك الشعر والأظافر ، والجلد فيتامين A مهم للأطفال الرضع والأطفال الصغار ، أنه يقوي نظام المناعة لديهم ، يمكن أن يساعد رؤيتهم في الضوء الخافت ، ويحافظ على صحة الجلد
مصادر جيدة من فيتامين (أ) وتشمل :
– منتجات الألبان
– الجزر، والبطاطا الحلوة ، والمانجو
– الخضار الاخضر الداكن مثل السبانخ والملفوف والقرنبيط
2. فيتامين د :
فيتامين D يساعد الجسم على امتصاص المعادن مثل الكالسيوم ويبني أسنان وعظام قوية ، أساسي لتحقيق إمكانات النمو وذروة الكتلة العظمية ، يعمل أيضا لصحة الجهاز المناعي ، وإنتاج الأنسولين ، وتنظيم نمو الخلايا ، فيتامين D يتواجد بشكل طبيعي في بعض الأطعمة مثل الأسماك والبيض ، أفضل مصدر لفيتامين D هو أشعة الشمس على بشرتنا ، ومع ذلك فلابد من الحفاظ على بشرة طفلك آمنة في الشمس ويجب إعطاء كل الرضع والأطفال الصغار الذين تتراوح أعمارهم بين ستة أشهر وخمس سنوات ملحقا يوميا يحتوي على فيتامين D ، في شكل نقط فيتامين . هذا يساعدهم على تلبية الاحتياجات المحددة لهذه في هذه الفئة العمرية من 7-8،5 ميكروغرام (ميكروغرام) من فيتامين D يوميا
3. فيتامين C :
فيتامين C أو حامض الاسكوربيك مطلوب بطبيعة الحال لتعزيز النمو السريع ونضج الطفل ، يساعد على شكل وإصلاح خلايا الدم الحمراء والعظام والأنسجة . يساعد على الحفاظ على لثة طفلك بصحة جيدة ويقوي الأوعية الدموية ، ويعمل على التقليل من الكدمات ، يساعد في الشفاء ، ويعزز الجهاز المناعي ، ويحافظ على العدوى في بعيداً ، كما انه يساعد الجسم على امتصاص الحديد من الأطعمة الغنية بالحديد
مصادر جيدة من فيتامين C وتشمل :
– البرتقال
– فاكهة الكيوي
– الفراولة
– القرنبيط
– الطماطم (البندورة)
– الفلفل
5. فيتامين F :
فيتامين F يحتوي على الدهون غير المشبعة المتعددة والمكونات الأخرى لتطوير الخلايا ، إعادة هيكلة العظام ومنع ضعف الجسم ، ومع ذلك فيتامين F هو أيضا فعال لتسريع عملية النموا في الأطفال ، يجب إعطاء المأكولات البحرية لأطفالك ، سمك السلمون والماكريل والفواكه مثل الكانولا هي أيضا مفيدة لهم في عملية النمو
6. فيتامين K:
لنمو العظام السليم تحتاج إلى الكالسيوم ، وقد أظهرت العديد من الدراسات أن فيتامين K يحافظ على تعزز النمو الجيد للهيئة . يجب على الأطفال تناول الطعام المغذي الذي يحتوي على فيتامين K من أجل وقف تآكل العظام
7. فيتامين E :
يحد من إنتاج الجذور الحرة ، التي يمكن أن تتلف الخلايا ، من المهم للمناعة ، وإصلاح الحمض النووي، والعمليات الأيضية الأخرى
8. فيتامين ب المركب :
مجموعة فيتامين B تلعب أدوارا متعددة في تطوير جسم الطفل ، وهناك فيتامينات أحد عشر ، والتي تشكل فيتامين ب المركب الذي يساعد في بناء الجسم ، أخصائي رعاية الأطفال يصفون مكملات فيتامين ب المركب لمساعدة الأطفال في زيادة الطول
9. فيتامين كولين :
يساعد فيتامين كولين في تكوين زوائد عصبية لتحسين الذاكرة وزيادة معدل الذكاء ، ويوجد هذا النوع من الفيتامينات في صفار البيض والقمح واللحوم والكبد والأسماك والجبن والفول السوداني
10. فيتامين اوميجا 3 :
اوميغا 3 هي أحد الاحماض الدهنية التي تعتبر من الدهون المفيدة ، واظهرت لدراسات الأخيرة أن تناول اوميغا 3 يقلل من احتمال الاصابة بأمراض القلب ، ويحمي من الاكتئاب ، الخرف ، السرطان ، وحتى التهاب المفاصل ، وهو جيد لتنمية ذكاء الطفل
دراسات وابحاث :
ذكرت احدى الدراسات ان هناك تزايد في اعداد الأطفال وخاصة أولئك الذين لا يأكلون نظام غذائي متنوع ، وأحيانا لا يحصلون على ما يكفي من الفيتامينات A و C، كما انها من الصعب الحصول على ما يكفي من فيتامين D من خلال الغذاء وحده ، لذلك توصي وزارة الصحة بإعطاء جميع الأطفال من ستة أشهر إلى خمس سنوات من العمر المكملات الغذائية ، في شكل من أشكال نقط فيتامين ، والتي تحتوي على الفيتامينات A ، C و D ، ولكن توجد الكثير من بعض الفيتامينات تكون ضارة ، لذلك يجب الحفاظ على الكميات المحددة للطفل
اقرأ ايضا
صور و فئات و اسعار افالون 2013 – Toyota Avalon
قصة الدمشقي الذي لا يخسر أبدا
أنظمة الأمن والحماية للتجارة الالكترونية
تفسير قول الله ” كلا بل ران على قلوبهم ما كانوا يكسبون “
صور و اسعار سوناتا Hyundai Sonata 2013
الأثار الجانبية الناتجة عن تناول الينسون
معلومات عن ثعبان الذرة
مراجعة شاملة بالصور حول بورش كايين كوبيه 2020
ما هي أخطر الأسلحة الروسية التي فتكت بالجيش الأوكراني؟
فيراري ابيرتا الوجة الجديد لـ فيراري سبايدر كشف 2017
X
2023 skuilder.com™.