Toggle navigation
شرح واسئلة
الاقسام
تعليم حكومي
تكنولوجيا معلومات
صحة
اعمال
تقارير
تصميم
برمجة
تسويق
رسم هندسي
هندسة
تعليم عالي
تعليم
امن معلومات
تكنولوجيا
فيديو + صوتيات
مقالات
الرئيسية
ادخل شئ للبحث عنه
ايلون ماسك يخسر 5.9 مليار دولار بينما تستسلم تسلا لقوانين الجاذبية
ما هي مخاطر إلتفاف الحبل السري حول رقبة الجنين
تعريف وأركان عملية الاتصال اللغوى بين البشر
قصة الدمشقي الذي لا يخسر أبدا
الاسطورة الفخمة يوكن دينالي 2013
اودي Q2L 2020 الكهربية قريبا في الاسواق
مهارة التحدث أمام الجمهور والناس
فتح مدينة بلغراد والمدينة التي صمدت ستين عاما قبل أن تفتح
اقرأ ايضا
فوائد الفستق الحلبي لانقاص الوزن
الوقاية الصحية
التاريخ: 25/3/2018
تناول الطعام ببطء يمكن أن يساعد في خسارة الوزن ( دراسة )
الوقاية الصحية
التاريخ: 01/3/2018
فوائد التمر الهندي في انقاص الوزن
الوقاية الصحية
التاريخ: 15/3/2018
شهر سبتمبر هو أفضل وقت لانقاص الوزن
الوقاية الصحية
التاريخ: 28/9/2018
معلومات خاطئة لا تصدقها عن ” الدايت “
الوقاية الصحية
التاريخ: 28/5/2019
رجيم البرتقال للتخسيس
الوقاية الصحية
التاريخ: 22/10/2014
طريقة قشر القهوة للتنحيف
الوقاية الصحية
التاريخ: 14/9/2020
الفرق بين الثقافة الشرقية والغربية
منوعات
التاريخ: 28/2/2017
افضل جهاز لقياس الاكسجين ونبض القلب
منوعات
التاريخ: 14/9/2018
نبذة عن حياة الملك تشارلز الثاني ملك انجلترا
زد معلوماتك
التاريخ: 15/5/2018
أفضل الأنظمة الغذائية الخاصة بالرجال لإنقاص الوزن
الوقاية الصحية
انقاص الوزن
14/3/2018
من أجل السيطرة على المشاكل الصحية وأنماط الحياة اليومية مثل السكري ، وارتفاع ضغط الدم ، و تصلب الشرايين ، ومقاومة الأنسولين ، يجب أن يكون هناك نظام غذائي صحيً مُتبع .
الحمية التي يجب اتباعها
يمكن للرجل أن يكتسب وزنا في أجزاء كثيرة من جسمه ، وبالتالي فإن هناك العديد من أنواع التمرينات للرجال، حيث يحاول الرجال أن يفقدوا وزناً من المعدة والفخذين والوركين والذراعين ، و على الرغم من أن التمرين هو أفضل طريقة لفقدان الوزن ، فهناك بعض الوجبات الأخرى التي تناسب الرجال لتساعدهم على فقد أوزانهم .
النظام الغذائي المتوازن
إن وجود دهون البطن عند الرجل يُعتبر أمراً خطيراً جداً على الصحة ، ولذلك يجب اتباع خطة مناسبة تتضمن البروتينات والكربوهيدرات والدهون والمعادن والفيتامينات، وذلك على الرغم من أنه لا ينصح بتناول نظام غذائي ل فقدان الوزن ، فهذه العناصر الغذائية تعتبر متطلبات أساسية لدى الرجال أكثر من النساء،و بخلاف الإشارة إلى حمية الأعطال للرجال ، والتي يمكن أن تعمل أيضًا ، يمكنك إجراء تغييرات في هذا النظام الغذائي وفقًا لمتطلبات الجسم. وهذا يعني أنه يمكنك تناول كميات أقل من الدهون والمزيد من البروتينات والكربوهيدرات الأقل ، والمزيد من المعادن للحصول على الطاقة، حيث يعمل هذا النظام الغذائي بشكل أفضل مع ممارسة تمارين منتظمة مثل المشي أو الجري أو ركوب الدراجات،كما يمكن أن تكون السعرات الحرارية المنخفضة والنظام الغذائي منخفض الدهون أيضًا خيارًات صحية لفترة زمنية محدودة.
نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات
على الرغم من الكربوهيدرات ضرورية لاستقلاب الجسم ، فقد تؤدي في بعض الأحيان إلى زيادة الوزن الزائدة، ولكن الهدف من اتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات ، هو أن يتم حرق الدهون الزائدة في الجسم ، وقد يحدث ارتفاع في المشاكل الصحية والسمنة عندما لا يكون الكيرتوزين نشطا، وبالتالي عند اتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات ، يتم استهلاك الأطعمة التي تحتوي على كميات منخفضة جدًا من الكربوهيدرات.
نظام غذائي عالي البروتين
بما أن أفضل مصادر الطاقة هي الأحماض الأمينية ، فإنها تعرف أيضًا باسم اللبنات الأساسية ، حيث تشارك في أهم المسارات في عملية التمثيل الغذائي أيضًا، حيث تنتج الأحماض الأمينية البروتينات، وبالتالي فهي ضرورية جداً لصحة أجسامنا، ومن أجل الحصول على نسبة كبيرة من البروتين، يمكن أن تشمل حمية الطاقة الأطعمة مثل جميع أنواع اللحوم والدجاج والأسماك والبيض ومنتجات الألبان والخضروات الخضراء، حيث يعطي النظام الغذائي الغني بالبروتين قورة في العضلات والأنسجة . كما أن اتباع هذه الحميات جنبا إلى جنب مع ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، سوف تساعدك على فقدان الدهون في البطن.
اقرأ ايضا
الاكواد الهندسية العالمية
معركة ملاذ كرد .. المعركة التي لقبها المؤرخون باليرموك الثانية
هيونداي تكشف عن كونا 2019 الكهربائية الجديدة
هل ترغب في جني الأرباح من البتكوين؟.. شرح وافي لطريقة عمل البيتكوين
ايلون ماسك يخسر 5.9 مليار دولار بينما تستسلم تسلا لقوانين الجاذبية
صور و فئات و اسعار افالون 2013 – Toyota Avalon
لكل المبتدئين في الزواج تجميع وصفات عمل الجمبري بطريقة تسهل عليكى في المطبخ
كيفية شحن بطارية سيارتك من سيارة اخرى
علاج الكلف والبقع الداكنة بالليمون
نيسان صني 2020 حصلت على شكل جديد
X
2023 skuilder.com™.