Toggle navigation
شرح واسئلة
الاقسام
تعليم حكومي
تكنولوجيا معلومات
صحة
اعمال
تقارير
تصميم
برمجة
تسويق
رسم هندسي
هندسة
تعليم عالي
تعليم
امن معلومات
تكنولوجيا
فيديو + صوتيات
مقالات
الرئيسية
ادخل شئ للبحث عنه
علاج ضربات القلب البطيئة بالاعشاب
الفرق بين الظلم و القهر
الفوائد الصحية لتناول الذرة الحلوة المعلبة
كيفية شحن بطارية سيارتك من سيارة اخرى
مواصفات و فئات و اسعار فورد اكسبلورر 2013 الجديدة
فتح بلاد السند (باكستان) والنهاية المأساوية التى واجهها البطل مُحمد بن القاسم
الفرق بين التداول اليومي والتداول المتأرجح في سوق الفوركس
مواصفات سيارات الاطفاء روزنباور
اقرأ ايضا
اسباب للحصول على اجازة من العمل
نسائيات
التاريخ: 28/1/2015
طريقة تفتيح الشعر بالبابونج
نسائيات
التاريخ: 15/6/2019
بودرة تفتيح الشعر وكيفية استخدامها
نسائيات
التاريخ: 25/8/2018
هرمون الأوكسيتوسين .. هرمون الحب
نسائيات
التاريخ: 09/2/2015
التغيرات النفسية و المزاجية للمراة خلال فترة الحمل
نسائيات
التاريخ: 17/1/2015
كيفية التعامل مع الزوج البخيل عاطفيًا
نسائيات
التاريخ: 08/3/2018
ماسك الفلفل الاسود وفوائده في التخلص من البقع الداكنة
نسائيات
التاريخ: 5/10/2018
تفسير رؤية قائد الجيش في المنام
منوعات
التاريخ: 4/6/2019
بحث عن حقوق الاولاد
تعليم
التاريخ: 18/6/2019
مزايا الحمل في فترة العشرينات من العمر
الام والطفل
التاريخ: 15/4/2018
كيف تختاري وجبة صحية في المطاعم ؟
نسائيات
المراة
25/1/2015
مع الانفتاح الإعلامي الكبير كثرت الإعلانات المغرية للوجبات الجاهزة في المطاعم ، والتي تتنوع وتظهر بشكل يلقى رواجا واقبالا كبيرا من الكبار والصغار ، والتي تقدم أنواع متعددة لأطباق متعددة شرقية وغربية بنكهات طيبة المذاق ولكن معظمها يحتوي على كثير من الدهون الصناعية والمكونات التي قد تضر بالصحة ، وتعمل على زيادة الوزن لما تحتويه من سعرات حرارية مرتفعة ، لذا لابد وأن نعرف ما هي النصائح التي تساعدنا على اختيار وجبة صحية في المطاعم ، والتي نتعرف عليها في النقاط التالية .
كيف تختاري وجبة صحية في المطاعم :
–
تجنبي اختيار الأطباق الدسمة وحاولي اختيار الوجبات المطهية على البخار ، أو المشوية بدلا من المقلية ، حتى تقللي من عدد السعرات الحرارية التي تكتسبيها في وجبة واحدة ، والتي تعتمد في الغالب على الدهون غير المشبعة الضارة للجسم .
–
استبدلي سلطات المايونيز والصوص الكريمي بلسلطات الخضار ، والكرنب الصيني مع المشروم ، حيث أن طبق سلطة الخضار يعد بداية مشبعة واختيار جيد حتى لا تضطري لأكل كمية كبيرة من الطعام .
–
قللي من التردد مع أولادك على مطاعم الوجبات السريعة التي أصبحت ظاهرة وادمان لدى الشباب خاصة ، والمسببة لارتفاع نسبة السمنة بين المراهقين والأطفال في العالم كله ، وحاولي اقناعهم بوجبات المشويات أو الأسماك .
–
عند اختيارك مشروب مع الوجبات حاولي اختيار مشروبات قليلة السعرات ، ويفضل العصائر الطبيعية والفاكهة بدلا من المياه الغازية الغنية بالسكريات والكافيين .
–
عن تناولك للوجبات الشرقية اتجهي لاختيار المشويات من الدجاج ، أو الأسماك ، أو اللحوم قليلة الدهون ، مع طبق سلطة خضار كبير ، تناولي الخبز الأسمر الذي يحتوي على الألياف التي تمتع امتصاص الدهون في الجسم ، واختاري الفاكهة للتحلية بدلا من الحلويات الشرقية ذات السكريات والدهون المرتفعة .
–
اختاري الخضار المسلوق كطبق جانبي بدلا من النشويات مثل البطاطس ، أو الرز والمكرونة ، مع صوص الليمون وزيت الزيتون بدلا من الكريمة والمايونيز . -ابدائي طعامك في المطاعم بالسلطات ، أو الشوربة ، أو عصير الطاماطم ، أو الليمون ، ثم البروتين من لحوم ، أو أسماك ، أو دواجن ، مما يعطي شعورا بالشبع عند تناولها بهذا الترتيب ، ويقلل من استهلاكك لكميات وسعرات أكبر . -إذا كانت الكميات المقدمة كبيرة ، أو بوفيه الطعام المقتوح احرصي على التوقف عن الطعام فور شعورك بالشبع ، ولا تستمري حتى تستكملي الكمية المقدمة إليكي بالكامل .
–
أهم نصيحة يقدمها خبراء التغذية والتخسيس تعلمك التوازن الطبيعي للكميات التي تتناوليها بمعنى إذا تناولتي الطعام ذو السعرات الحرارية المرتفعة في المطعم قومي بالتعويض في اليوم التالي بتناول وجبة خفيفة ذات سعرات أقل بعتمادك على الخضروات المسلوقة مع كميات كبيرة من السلطة الخضراء .
–
النصيحة الهامة اجعلي تناول الطعام في المطاعم عادة نادرة في المناسبات ، وليس نمط حياة دائم ، أو بشكل يومي للحصول على صحة جيدة ورشاقة دائمة . كما يمكنك الاطلاع على مقالات أخرى :
نصائح لتناول طعام اقل في المطاعم
افضل المطاعم التكنولوجية في العالم
افضل المطاعم العالمية
اقرأ ايضا
افضل 10 سيارات فورد في تاريخها
معلومات عن خنفساء الجالوت
كيفية علاج خدوش السيارة
لينكولن كورسير 2020 SUV صغير لاول مرة في الاسواق
ماسك السكر والجلسرين للبشرة المسمرة
ميلاد النبي
فوائد زيت الزعفران
صور و فئات و اسعار افالون 2013 – Toyota Avalon
دراسة جدوى مشروع مكتب حج وعمرة
كيف نحمي ابنائنا من التحرش الجنسي ؟
X
2023 skuilder.com™.