Toggle navigation
شرح واسئلة
الاقسام
تعليم حكومي
تكنولوجيا معلومات
صحة
اعمال
تقارير
تصميم
برمجة
تسويق
رسم هندسي
هندسة
تعليم عالي
تعليم
امن معلومات
تكنولوجيا
فيديو + صوتيات
مقالات
الرئيسية
ادخل شئ للبحث عنه
ما يسمعه الجنين في رحمك اشياء يجب ان تعرفيها
تهوية المنزل و المحافظة عليه كمنزل صحي
لكل المبتدئين في الزواج تجميع وصفات عمل الجمبري بطريقة تسهل عليكى في المطبخ
الفوائد الصحية لتناول الذرة الحلوة المعلبة
مرسيدس GLB 2020 أكبر سيارة مدمجة للشركة الالمانية
الاكواد الهندسية العالمية
مقارنة بين بي ام دبليو الفئة الاولى 2020 و 2019 الجديدة
معلومات عن ثعبان الذرة
اقرأ ايضا
فوائد شرب القسط الهندي على الريق
صحة
التاريخ: 17/8/2018
حقيقة جهاز الكيمي لزيادة الطول وفقدان الوزن
صحة
التاريخ: 28/2/2017
اعراض صعوبات التعلم
صحة
التاريخ: 17/3/2017
دواء فوليكاب FOLICAP لعلاج نقص حمض الفوليك
صحة
التاريخ: 27/2/2017
كيفية استخدام البصل لمنع علامات الشيخوخة
صحة
التاريخ: 02/5/2018
أعراض وعلاج تأخر بلوغ الطفل
صحة
التاريخ: 25/4/2016
أضرار السباحة بعد الأكل مباشرة
صحة
التاريخ: 19/8/2018
أفضل 11 وجبة خفيفة للحمل
الام والطفل
التاريخ: 3/5/2016
حماية الظهر والحوض أثناء فترة الحمل
صحة
التاريخ: 10/9/2018
صور ومعلومات عن الديناصورات
حيوانات
التاريخ: 2/12/2018
دراسة يابانية حديثة : الكالسيوم يخلصك من اضطرابات النوم
صحة
الصحة
7/4/2016
الكالسيوم واحد من أهم العناصر الكميائية الغذائية التي لها فائدة كبيرة بالنسبة لصحة الإنسان فهو يساعد في بناء العظام و الأسنان و يحميه أيضاً من الإصابة بالأمراض و الكسور و مؤخراً أشارت دراسة يابانية حديثة أن عنصر الكالسيوم يساعد الإنسان في التخلص من اضطرابات النوم كيق يمكن ذلك .؟ هذا ما ستوضحه تفصيلاً الأجزاء التالية لهذه المقالة .
أهمية الكالسيوم لصحة الجسم :
– يساعد الكالسيوم في نمو و تكوين العظام .
– يقوي الكالسيوم الدم و جهاز المناعة.
– يحمي الكالسيوم من تقلص العضلات .
– مفيد لصحة القلب فهو يحد من الخفقان .
– يحد الكالسيوم من تهيج الأعصاب .
– يسهل عملية امتصاص الدهون بالجسم .
مخاطر و أعراض نقص الكالسيوم : يتسبب نقص الكالسيوم في الإصابة بعدة أمراض خطيرة من بينها
– هشاشة العظام .
– التعرض لخطر الكسور في العمود الفقري .
– إصابة الأسنان بالتسوس و من ثم فقدانها .
– نقص الكالسيوم عند الأطفال يصيبهم بالكساح لذلك ينصح الأمهات بالاعتناء بصحة أطفالهن والحرص على أن يتناولوا العناصر الغذائية الغنية بالكالسيوم .
– انقباض العضلات .
– اضطراب ضربات القلب .
مخاطر زيادة الكالسيوم في الجسم :
– ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم .
– فقدان الشهية .
– الإعياء الشديد و الغثيان و الخمول .
– ارتفاع ضغط الدم .
– زيادة مرات التبول .
– اضطراب الأمعاء و الإصابة بالامساك .
– الإصابة بالأكزيما .
الأطعمة التي تحتوي على الكالسيوم : يوجد الكالسيوم في الأطعمة الحيوانية و النباتية كالتالي
المنتجات الحيوانية : اللحوم الحمراء و الدجاج و البيض ، الألبان و منتجات الألبان كالزبادي و الجبن .
المكسرات : كاللوز و الجوز يعد ان من المكسرات الغنية بالكالسيوم .
المأكولات البحرية : كسمك السردين ،و سمك السالمون .
الخضراوات الورقية : السبانخ و الملفوف
البذور والحبوب : كبذور عباد الشمس ،و فول الصويا ،و الشعير
الفواكه : كالأناناس و العنب ،و التفاح
ملاحظة :
يصرف الكالسيوم كدواء يباع في الصيدلة لمن يعاني من أعراض نقص الكالسيوم و يكون في صورة شراب و أقراص و لكن لا يفضل تناوله إلا تحت إشراف الطبيب المعالج للحدمن الإصابة بالأمراض كما من الممكن التعرض لأشعة الشمس و لكن بصورة معتدلة للحصول على جرعات طبيعية من الكالسيوم .
دراسة يابانية حديثة ” الكالسيوم ” يخلصك من اضطرابات النوم :قام مجموعة من الباحثين يابانين من جامعة طوكيو و مركز ريكن المتخصص في علم الأحياء بمحاولات طبية للوصول إلى الجينات التي تسبب في اضطرابات النوم و في هذا السياق أعلن الباحث هيروكي أويدا أن اضطرابات النوم أمر محير يحتاج للعديد من التجارب فجمعوا مجموعة فئران و استخدام أحد التقنيات العلمية للتوصل إلى الآلية المسئولة عن النوم و خلصت نتائجهم إلى الآتي
نتائج الدراسة الطبية
– توصل الباحثون إلى سبعة جينات ترتبط ارتباطاً وثيقاً بعنصر الكالسيوم و تعمل على تحديد فترة النوم.
– أكد الأطباء على وجود ترابط بين بطء النوم و الابتعاد عن مسببات الأرق يعتمد على نشاط عنصر الكالسيوم بخلايا المخ العصبية .
– أشار الأطباء غلى أهمية هذه النتائج التي ربطت بين الجينات المسئولة عن النوم و عنصر الكالسيوم مما يسهم في تطوير و انتاج عقاقير طبية تحد من الإصابة باضطرابات النوم .
نصائح طبية لجودة النوم :
– الابتعاد عن العصبية و التفكير الزائد و التوتر .
– الحد من الأسراف في تناول المنبهات كالقهوة و الشاي قبل النوم .
– ممارسة التمارين الرياضية صباحاً .
– الاقلاع عن الادمان و التدخين و الكحوليات و كل ما يذهب العقل و يؤثر على خلايا المخ العصبية .
– تحديد موعد محدد للنوم يومياً و الذهاب إلى فراشك كل يوم في نفس الموعد ستعتاد على ذلك .
– تجنب مراجعة مواقع التواصل الاجتماعي قبل النوم مباشرة لأنها ستسرق وقتك و تحرمك من النوم.
– الاعتماد على حمية غذائية سليمة و الإكثار من تناول التمر فهو يحد من الاصابة بالأرق .
اقرأ ايضا
اسماء ألعاب مثل Roblox
الفرق بين إنجلترا والمملكة المتحدة وبريطانيا العظمى
قصة الدمشقي الذي لا يخسر أبدا
فوائد ورق السدر لعلاج الحسد
اعشاب فعاله في تهدئة السعال الليلي يجب ان تعرفها
اودي Q2L 2020 الكهربية قريبا في الاسواق
ما هي أخطر الأسلحة الروسية التي فتكت بالجيش الأوكراني؟
الصور الاولى لـ جراند سنتافي 2016
شانجان CS95 2019 مواصفات وسعر في السعودية
معلومات عن الرضوفيات ” البق القاتل “
X
2023 skuilder.com™.