Toggle navigation
شرح واسئلة
الاقسام
تعليم حكومي
تكنولوجيا معلومات
صحة
اعمال
تقارير
تصميم
برمجة
تسويق
رسم هندسي
هندسة
تعليم عالي
تعليم
امن معلومات
تكنولوجيا
فيديو + صوتيات
مقالات
الرئيسية
ادخل شئ للبحث عنه
معركة اليرموك.. انهاء الوجود الرومي في الشام
تغيير سير الكاتينة و ضبط تقسيمة الكاتية
معلومات عن نورجين كريم واقي لأشعة الشمس
مميزات عملة النيم NEM الرقمية و طريقة تداولها
صور و اسعار فيراري 360 – 2013 – Ferrari 360
اعشاب فعاله في تهدئة السعال الليلي يجب ان تعرفها
صور و اسعار جيلي Geely EC7 – 2013
نصائح لتناول الوجبات الخفيفة المفيدة للجسم
اقرأ ايضا
دور فقدان الوزن في تحسين النوم والتخلص من الشخير
صحة
التاريخ: 17/5/2018
تأثير تناول البصل على نسبة الكوليسترول
صحة
التاريخ: 25/3/2018
طريقة قراءة تحليل السائل المنوي
صحة
التاريخ: 24/12/2018
ماهي النسبة الطبيعية للانجاب عند الرجل
صحة
التاريخ: 15/9/2018
تأثير هرمون الاستروجين على الوسواس القهري
صحة
التاريخ: 25/10/2018
تناول الأسماك يقي من خطر الولادة المبكرة
صحة
التاريخ: 8/9/2018
جلسات الجاكوزي تعالج تكيس المبايض والالتهابات
صحة
التاريخ: 14/6/2018
اسباب الزغطة
صحة
التاريخ: 23/9/2018
أفضل محل مخبوزات في الرياض
منوعات
التاريخ: 26/9/2015
فضائل وفوائد سورة الضحى
اسلاميات
التاريخ: 20/12/2019
دور البرتقال في إنقاص الوزن
صحة
الصحة
18/7/2018
هل تعلم أن البرتقال يساعد في إنقاص الوزن ؟ مفاجاة ! أليس كذلك ؟ يناقش هذا المقال كيف يعمل البرتقال على التخلص من دهون البطن وإنقاص الوزن ؟ إن إضافة البرتقال إلى النظام الغذائي يعد أمرا جيدا ، ولكن تناوله لا يقوم بحرق الدهون بشكل مباشر ، لأنه يحتوي على سعرات حرارية ، ومع ذلك جميع الفواكه الحمضية تحتوي على سعرات حرارية منخفضة ، مما يجعلها صحية لإنقاص الوزن .
القيمة الغذائية للبرتقال :
البرتقال غني بفيتامين ج ، فيتامين أ ، الكالسيوم ، فيتامين ب6 والماغنسيوم ، وهو لذيذ ويمكن تناوله للحصول على العديد من المنافع الصحية المختلفة ، ومنها تنظيف اللثة واللسان ، محاربة التهاب الحلق ، تعزيز الجهاز المناعي وتنظيف الأمعاء .
البرتقال سناك منخفض السعرات الحرارية لإنقاص الوزن :
تحتوي ثمرة البرتقال الواحدة على سعرات حرارية منخفضة بالمقارنة مع الوجبات المنخفضة الأخرى ، فالحصة الواحدة من رقائق البطاطس المقلية تحتوي على 154 سعر حراري ، وهي ضعف عدد السعرات الحرارية الموجودة في البرتقال ، لذلك يمكن تناول البرتقال كوجبة خفيفة .
الألياف الموجودة في البرتقال تساهم في إنقاص الوزن :
يحتوي البرتقال على الألياف الغذائية ، فثمرة البرتقال الواحدة تحتوي على 3.1 جرام ، وهذا المحتوى يملأ المعدة لفترة طويلة ، وإذا تناولت البرتقال قبل الوجبات ، فهذه الألياف تشغل حيزا من المعدة مما يجعلك تتناول كمية أقل من الطعام .
رجيم البرتقال لإنقاص الوزن :
شرب كوبين من عصير البرتقال يوميا ، مرة صباحا على معدة فارغة قبل الفطور بنصف ساعة والأخرى بعد الظهيرة بعد الغداء بساعتين . يجب أن يكون عصير البرتقال طازجا ، فلا ينبغي تناول العصير المعبأ أو الزجاجات الجاهزة ، بصرف النظر عن ما يكتب عليها أنها 100% عصير طبيعي ، فيفضل دائما شرب العصير المعد منزليا (جميع أنواع عصائر الفواكه ليس فقط البرتقال) .
الأطعمة الأخرى التي يسمح بتناولها خلال هذا الرجيم :
إن شرب عصير البرتقال لا يكفي لإنقاص الوزن بمفرده ، فأنت بحاجة إلى إتباع نظام غذائي متوازن جنبا إلى جنب
، وهذه بعض الأطعمة التي يسمح بتناولها :
– تناول البقول والمكسرات .
– تناول الخضروات والفاكهة .
– اختر الطحين الكامل والسكر الخام .
– لا تتناول الصودا أو القهوة .
– اختر الشاي الأسود أو الأخضر بدلا من القهوة .
– تجنب الحلوى . ينبغي أن تملأ نصف الطبق بالخضروات والفاكهة في الزجبة التي تتناولها ، اختر البرتقال الطازج لتحضير عصير البرتقال للحصول على الألياف الموجودة بداخله .
اقرأ ايضا
ما هي مخاطر إلتفاف الحبل السري حول رقبة الجنين
صور و مواصفات و اسعار هيونداي ازيرا Hyundai Azera 2013
العلاجات السريعة لتخفيف من ألم المرارة
كيفية شحن بطارية سيارتك من سيارة اخرى
السيرة الذاتية للعالم كارل سكيل مكتشف الأكسجين
جامعة ستانفورد من اكبر الجامعات الامريكية
الفوائد الصحية لشاي البارود
علاج الكلف والبقع الداكنة بالليمون
مميزات عملة النيم NEM الرقمية و طريقة تداولها
تعليم SQL الدرس الاول
X
2023 skuilder.com™.