Toggle navigation
شرح واسئلة
الاقسام
تعليم حكومي
تكنولوجيا معلومات
صحة
اعمال
تقارير
تصميم
برمجة
تسويق
رسم هندسي
هندسة
تعليم عالي
تعليم
امن معلومات
تكنولوجيا
فيديو + صوتيات
مقالات
الرئيسية
ادخل شئ للبحث عنه
صور و اسعار سوناتا Hyundai Sonata 2013
افضل مستشفيات العالم العربي
الاسطورة الفخمة يوكن دينالي 2013
ملف كامل للأسماك وطرق الإعداد المختلفة لها
مبادئ الإدارة - وأساليب القيادة الصحيحة
مؤسس برنامج الفوتوشوب وتاريخ إصداره
مواضيع بحث الصف الثالث الأبتدائي
فيراري ابيرتا الوجة الجديد لـ فيراري سبايدر كشف 2017
اقرأ ايضا
كيفية تجنب ناسور الولادة
صحة
التاريخ: 28/6/2018
حقيقة زبدة الفول السوداني ” قليلة الدسم ” او التي بدون ” زيوت مهدرجة “
صحة
التاريخ: 24/10/2018
حقن فوستيمون FOSTIMON لتحفيز الإباضة
صحة
التاريخ: 19/11/2015
الفوائد الصحية للأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة
صحة
التاريخ: 17/8/2018
احرص على زيادة الكوليسترول النافع HDL
صحة
التاريخ: 20/9/2018
عدد السعرات الحرارية في فول الصويا
صحة
التاريخ: 30/7/2018
الفرق بين اعراض المعدة والقولون
صحة
التاريخ: 6/7/2019
معلومات عن حبوب موسيجور
صحة
التاريخ: 09/3/2014
اسباب التشنجات العضلية ” الشد العضلي “
صحة
التاريخ: 11/3/2017
فوائد ممارسة التأمل
صحة
التاريخ: 10/12/2014
فوائد الكبدة لكمال الاجسام
صحة
الصحة
5/11/2018
من أغذية كمال الأجسام الأكثر اكتمالا قد يكون الكبد . حيث يكتظ الكبد بالبروتين و المعادن و الفيتامينات ، كما أن تناولها بانتظام يساعد على زيادة العضلات و زيادة التستوستيرون و التقليل من إنتاج الأستروجين ، و بالتالي تعد طعاما مذهلا لكمال الأجسام .
فوائد الكبدة لكمال الاجسام
تحتوي على المغذيات الهامة
يحتاج جسمك إلى البروتين لدعم عملية و إصلاح الخلية . عندما يقوم الجسم باستقلاب البروتين ، فإنه يكسره إلى الأحماض الأمينية . من بين 21 من الأحماض الأمينية ، هناك 12 حمضًا أساسيًا (لا يمكن أن ينتجها الجسم) و 9 غير أساسية (لا يستطيع الجسم إنتاج هذه الأحماض الأمينية) . مع حوالي 24-25 جرام من البروتين الكامل و 4.5 غرام من الدهون لكل 85 جرام من الوزن ، يوفر كبد البقر جميع الأحماض الأمينية الأساسية اللازمة لنمو العضلات . كما تمثل السعرات الحرارية الموجودة في 85 غرام من الكبد حوالي 163 .
تحتوي على العديد من المعادن
ما يجعل الكبد ضروريًا لصحتك هو أنه يحتوي على المزيد من العناصر الغذائية ، أكثر من أي طعام آخر .
الحديد
3 أونصات فقط من الكبدة توفر حوالي 65 في المئة من الاحتياجات اليومية الموصى بها للذكور البالغين من الحديد و 30 في المئةمن الاحتتياجات اليومية الموصى بها للإناث من نفس المعدن . و هناك العديد من الأدوار الأخرى التي يقوم بها الحديد في الجسم ، أهمها : نقل الأكسجين في جميع أنحاء جسمك و كذلك الأيض و دعم نظام المناعة .
الزنك
نفس الحصة من الكبد (3 أونصات أو 85 جم) تحتوي على 56 في المئة من الاحتياجات اليومية الموصى بها من الزنك للإناث و 41 في المئة من احتياجات الذكور اليومية . للزنك أدوار مهمة في استقلاب الخلايا و البروتين ، و وظيفة المناعة ، و تخليق الخلية ، و تعزيز كتلة العضلات . كما أنه حيوي للنمو و التطور الطبيعي و الحفاظ على حاسة الشم و التذوق .
السيلينيوم
3 أونصات من الكبد البقري لديه حوالي 50 في المئة من الجرعة اليومية الموصى بها من السيلينيوم لكلا من الرجال و الإناث البالغين . هذا المعدن يساعد في الوقاية من التلف الخلوي الذي تسببه الجذور الحرة . يتم الجمع بين السيلينيوم والبروتينات وتشكل سيلينوبروتين ، و الذي يعرف باسم مضادات الأكسدة القوية .
الكبدة تحتوي على الفيتامينات
الكبد هو مصدر كبير للفيتامينات بما في ذلك فيتامين (أ) ، و جميع فيتامينات ب ، و الفيتامينات ج و د و هـ . تعد فيتامينات ب من أهم الفيتامينات الضرورية لكمال الأجسام لأنها تعزز عملية التمثيل الغذائي . -فيتامين أ مهم للوظائف الحيوية و جهاز المناعة ، فضلا عن وظائف الرؤية و الإنجاب .
– فيتامين ب 12 هو المسئول عن صحة خلايا الدم الحمراء .
– فيتامين ب 6 يساعد على إنتاج السيروتونين . و يساعد السيروتونين على تنظيم دورات نومك و مزاجك .
– فيتامين ج يساعد على تعزيز الجهاز المناعي ، و يساعد على امتصاص الحديد .
– فيتامين د له دور هام في صحة العظام و منع هشاشتها عن طريق تعزيز الكالسيوم ، كما له دور هام في الحفاظ على كتلة العضلات . خلافا للاعتقاد بأن الكبد يخزن السموم ، فإن الكبد يحيد السموم فقط و لا يخزنها . ما يخزنه الكبد هو الفيتامينات و المعادن ، لأنها تساعده على القيام بعمله في التخلص من السموم .
الكولسترول
تحتوي شريحة من الكبد على ما يصل إلى 90 في المئة من القيمة اليومية الموصى بها للكوليسترول . الكولسترول أمر حيوي لخلق الخلايا و هرمونات معينة مثل هرمون التستوستيرون . و وفقاً للمعتقدات القديمة ، فإن الكولسترول الغذائي هو سبب أمراض القلب و المشاكل الصحية الأخرى ، و لكن الدراسات الحديثة أظهرت أن الكولسترول الغذائي له تأثير منخفض و قصير الأمد على نسبة الكوليسترول في الدم .
اقرأ ايضا
حقائق وأسرار لابد أن تعرفها عن النجوم
السيرة الذاتية للعالم كارل سكيل مكتشف الأكسجين
فوائد زيت الزعفران
مواضيع بحث الصف الرابع الأبتدائي
تعليم SQL الدرس الاول
البنتاجون يصدر 3 مقاطع فيديو عن البحرية تظهر ظواهر جوية غير معروفة
طريقة تنظيف الستائر بدون فك
معلومات عن خنفساء الجالوت
مواضيع بحث الصف الثالث الأبتدائي
كيا نيرو 2019 الكهربائية تسير لمسافة 380 كم
X
2023 skuilder.com™.