الآن بعد أن أصبحت حاملاً ، من المستحسن أن تجمعي معلومات كافية حول ما تستهلكيه . بهذه الطريقة ، يمكنك معرفة ما إذا كنت تحصلي على جميع العناصر الغذائية الحيوية اللازمة للحفاظ على صحتك و نمو طفلك بشكل صحي و سليم . يمكن أن يقدم لك الخيار الكثير من الفوائد الصحية الضرورية خلال فترة الحمل ، و التي تشمل : 1.الخيار منخفض في السعرات الحرارية و لا يساهم كثيرًا في زيادة وزنك .
2. الخيار غني بالماء و بالتالي يساعد على الترطيب و منع الجفاف أثناء الحمل .
3. قشر الخيار غني جدا بالألياف الغذائية ، و التي تساعد على تنظيم حركة الأمعاء و تقلل من فرص الإمساك و البواسير التي تشكل قضايا شائعة خلال فترة الحمل . 4. الخيار غني بمضادات الأكسدة مثل فيتامين (أ) ، فيتامين (ج) ، بيتا كاروتين ، لوتين . هذه المواد المضادة للأكسدة تعزز نظام المناعة للأم و الطفل ، و تساعد على مكافحة العدوى و الوقاية من الأمراض .
5. يحتوي الخيار على فيتامين (ك) و هو له دورًا حيويًا في زيادة قوة عظامك و عظام طفلك النامي .
6. الخيار غني بالعديد من الفيتامينات التي تساعد على التنمية الشاملة للجنين بداخلك و تلبية الكثير من احتياجاته ، بما في ذلك فيتامين (ب 1) و فيتامين (ب 2) و فيتامين (ب 3) و فيتامين (ج) و فيتامين (ك) و حمض الفوليك و الزنك ز البوتاسيوم و المغنسيوم و الحديد .
7. يحتوي الخيار على فيتامين (ب) ، و الذي يُعرف أيضًا بالفيتامين الذي يرفع مزاجك . و بالتالي يساعد طفلك على النمو بشكل أفضل عندما تكون في مزاج جيد .
8. يساعد حمض الفوليك الموجود في الخيار على الوقاية من بعض العيوب و التشوهات الخلقية ، و خاصة عيوب الأنبوب العصبي.
9. أنت في حاجة إلى تحسين مرونة الجلد أثناء الحمل حيث أن بطنك تتمدد يوميا . الكولاجين في الخيار يقلل من ظهور السيلوليت .
10. من المعروف أن الخيار للحفاظ على مستويات السكر عالية . كما يساعد الصوديوم و البوتاسيوم و المعادن الموجودة في الخيار على تنظيم دقات القلب و تنظيم ضغط الدم .
11. يساعد الخيار على الحد من حرقة المعدة أو الحموضة ، و هي من المشاكل الشائعة أثناء الحمل و خاصة خلال الثلث الأخير من الحمل .
أضرار تناول الخيار أثناء الحمل :
بصرف النظر عن الفوائد الصحية للخيار في الحمل ، هناك أيضًا بعض عوامل الخطر المحتملة المرتبطة بالإفراط في تناوله . هذا ما يجب معرفته : 1.يمكنك تطوير الكثير من غازات الأمعاء و تعاني من مشاكل مثل عسر الهضم و التجشؤ في الحمل .
2. قد تواجهك كثرة التبول التي يمكن أن تجعلك غير مريح للغاية في هذا الوقت.
3. الحساسية من الخيار نادرة ، و من أعراضها التورم و الحكة . يجب عليك التوجه إلى الطبيب إذا تعرضت لأعراض الحساسية . و أخيرا ، يجب عليك غسل الخيار و شطفه جيدا للتخلص من الرواسب و المواد الكيميائية و نقعه من 5 – 10 دقائق في الماء قبل تناوله .